bialka

Pytanie dotyczy czy dieta jest w porządku i jak z tymi peoporcjami tłuszczy jeśli używam praktycznie tylko oleju lnianego a do dwóch posiłków orzechy bądź miglady, dlaczego przy takim rozkładzie makro chodze niedojedzony. Dodam że jestem na cyklu w tle w chodzą suplementy witaminy i Omega 3 czy kreatyne na cyklu warto stosowac jeśli tak to w [...]

Z białka wyjdzie 170g (2x84kg), tłuszcze to 100g (1,2x84) plus reszta węgle by dobić do 2300 kalorii Czy w miare dobrze to wygląda ? Zmieniony przez - phyriusek w dniu 2019-09-18 15:42:53

Kalorii masz zdecydowanie zbyt mało. Nie jesteś kobietą żeby spożywać tyle w czasie redukcji. Wyżej dostałeś wzór dzięki któremu wyliczysz dokładnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dokonaj obliczeń i wklej nam tutaj całość. Wtedy zobaczymy co i jak. Po dokładnym wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego należy odjąć od uzyskanego wyniku około 300 [...]

no właśnie , dla większości pewnie żadna różnica ale jak ktoś ma problemu z trawieniem laktozy to już może zrobić się nie przyjemnie że strony układu pokarmowego .. co wtedy z tego że odżywka jest przebadane na ilość/jakość białka i tu jest ok skoro takie rzeczy się trafiają

Myślę że się mylisz w pl białka są dobrze przebadane tak przebadane ze all nutrition czytalem ze wpadlo na blednie podawanej ilosci cukru na etykiecie swojego bialka ;-) podajze tam 3x wiecej go bylo niz producent napisal

Jem aktualnie 6 posiłków dziennie 1 posiłek to 130g płatków owsianych 60g Białka serwatkowego 25g orzechów jogurt naturalny jakiś owoc maliny grejpfrut jabłko banan. Posiłki 2,3,4 to 100g ryżu 200g mięsa 15g oleju lnianego posiłek 5 potreningowy 100g ryżu 200g mięsa posiłek 6 na noc twaróg 15 g tłuszczy z masła orzechowego lub orzechów z nerkowca [...]

Myślę że się mylisz w pl białka są dobrze przebadane

Odkopię jeszcze na chwilę temat - cały czas stosuję się do porad, które od Was otrzymałem (2500-2600 kalorii zapewniając sobie 200-300 kalorii deficytu, białko ok. 180g, węgle ok. 350g, tłuszcze ok. 75g). Mam jednak wątpliwości co do tej diety - dużo lepiej czuję się przy potaży około 2100-2200 kalorii (tj. nie muszę w siebie wpychać na siłę [...]

za dużo białka, za mało tłuszczu, za mało kcal, nawet jeżeli siedzisz cały dzień to te 2000kcal to jest podstawowe bmr, a gdzie trening i "życie"

Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest tradycyjną dieta zbilansowana bazująca na odpowiedniej ilości białka około dwa gramy na kilogram masy ciała, minimum jeden gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Kombinować i poznawać swój organizm można jak mamy już jakieś doświadczenie i podstawy. Poza tym nawet mając podstawy bazowanie [...]

Ostatnio widziałem badania białka z sfd. Jest jakiś typ który bada suplementy pod względem składu i czy zgadza się z etykietą na opakowaniu. Wyszła jakaś afera z tym. Jak odnajdę to wrzucę wam screen. Najbardziej chodziło tam chyba o cukier, że podane było 4 gr. na 100 a w badaniu okazało się ok 15 gr. jak dobrze pamiętam.

Eh smutek zal te choresterore j**ane %-) swoja drogą, polecicie jakies bialka bezlaktozowe? Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-09-18 00:34:27 Aktualnie pije optimum nutrition whey gold standard i jest okej ma enzymy w sobie i w smaku też dobrze i izolatu z biotech usa też wziąłem próbki na sprawdzenie też jest cacy

Eh smutek zal te choresterore j**ane %-) swoja drogą, polecicie jakies bialka bezlaktozowe? Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-09-18 00:34:27

Siema zdrowe i kaloryczne śniadanie na masie z płatków owsianych 130g płatków owsianych 60g Białka serwatki orzechy włoskie lub nerkowce 25g czy można w takim czymś dodać jakiś owoc lub jogurt naturalny lub to i to chodzi tutaj o tłuszcze z weglami prostymi żeby nie odbiło się to na formie dieta bazowana jest na czystym jedzeniu 6posilkow dziennie [...]

Siema zdrowe i kaloryczne śniadanie na masie z płatków owsianych 130g płatków owsianych 60g Białka serwatki orzechy włoskie lub nerkowce 25g czy można w takim czymś dodać jakiś owoc lub jogurt naturalny lub to i to chodzi tutaj o tłuszcze z weglami prostymi żeby nie odbiło się to na formie dieta bazowana jest na czystym jedzeniu 6posilkow dziennie [...]

siemka , jak w temacie do sprzedania białka i węgle: - białko: HI TEC WHEY C-6 2250g waniliowe (5sztuk) - po 110zł oraz węglowodany: HI TEC CARBO 3000g pomarańczowe (3 sztuki) - po 30zł Odbiór w Gdańsku lub wysyłka, możliwe allegro. /SFD/2019/9/17/4eee9547d9f84d97bbfda507d0f56d0f.jpg /SFD/2019/9/17/01f8d02a3b5d4aa89b6504afe5e28c93.jpg Zmieniony [...]

Żle czytasz 97,5 % to tyle jest koncentratu W 100g nigdy nie bedziesz miał 100g białka

[...] gardlo boli, w pracy zrobilem sobie luznieszy dzien i wrocilem troche wczesniej, u lekarza potem jakies lekarstwa itp. Też na początku rozmowa i pyta mnie czy dużo jem bialka? mówie że sporo ale takeigo naturalnego czy sztucznego ? nie no naturalnego a potem przy wypisywaniu recepty mowi tak bo od tych sterydów w proszku, białka, to różne [...]

Niestety , ale w grę wchodzi jedynie redukcja . Jest tłusto i trzeba pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Przyjmujesz 2 g białka , 1-1,5 g tłuszcze i reszta węglowodany Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK No i zaczęło się, ludzie wrócili po urlopach, postanowienia na Sylwestra i tym sposobem kilka najbliższych tygodni będę miał wyjętych z życia %-) Oczywiście nie narzekam, ale będzie ciężej o regeneracje. Trening bardzo dobre, siła na duży plus. Wszędzie zwiększona objętość. Jak tylko zwiększe kcal to idealnie się to zgra [...]