bialka

Nie ma sensu, a Twój somatotyp budowy sylwetki nie jest tutaj istotny. Standardowo 2g białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

dzieki czyli 100g tluszczu jest spoko.wiec moge smialo leciec 200g bialka 200g wegli i 100g tluszczu.myslalem ze jak odejme tluszczy i dodam wegli bedzie lepsze nabiciez kolei 300g moze podlac ,polece wasza metoda tydzien i zobaczymy.

pewnie jest to dieta o wysokiej zawartości białka zamiast 30:30:40 masz 30:40:30 (na przykład)

Może dlatego ci taką przepisał bo masz jego niedobór.. .. Pewnie masz w tej diecie minimum 50gr białka w trzech posiłkach dziennie..

Czyli Storm + jack3d :) Mam do tego xpanda 925g 3kg białka i tyle samo gainera bo się nazbierało :0 Myślę, że jakoś się to upchnie i wyjdzie dobry cykl ;)

masz. bo wrzuciłem w tedy diete w 80% ( z dziennika ) masz moją diete w dzień treningowy. dzisiaj KCAL. BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE 7.20 Jaja kurze 180g 250 23 18 2 Mleko 1,5% Mlekovita 300g 132 9 6 15 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 10.00 Chleb Razowy 100g 226 6 2 52 Szynka wiejska 15g 36 2 3 0 Ser twarogowy półtłusty 50g 67 9 2 2 12.30 Chleb [...]

Tu nie chodzi o to, że dieta jest zła dobra... Chodzi o podstawowe zasady odżywania, redukujesz, więc musisz dostosować się do pewnych zasad... Jeśli na 4,5g białka / kg masy ciała udaje Ci się spalać tłuszcz to muszę Ci pogratulować.

ile białka ?

Znaczy jem tak okolo 60% kalorii ale czasami po silowni jem jajka I wtedy zamiast 105g na dzien jem z 130g białka Zmieniony przez - _Borucki_ w dniu 2017-12-16 19:28:21 Zmieniony przez - _Borucki_ w dniu 2017-12-16 19:29:14

Dobra to zaraz poczytam Ale co z tym nadmiarem białka? Zmieniony przez - _Borucki_ w dniu 2017-12-16 20:32:15

Jaki masz rozkład makro? Bo 130 g białka dla faceta do nie jest jakoś dużo.

jak jednego dnia zjesz o te 20% białka więcej to kolejnego dnia zjedz mniej i w skali tygodnia ten bilans będzie na jednakowym poziomie

Nie rozumie sedna problemu tego tematu. Chaotycznie opisujesz swoje przemyślenia, jeśli spożyjesz jednego dnia więcej białka niż poprzedniego to nic złego się nie wydarzy.

to moze w sumie z pol kilograma bialka tam bedzie jedyne czego sie nabawisz to tymczasowych problemow z gazami

tylko ze akurat w paszy dla swin to bedzie sporo bialka %-)

Coś nawet bardzo konkretnego ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

Undergroundowa produkcja białka... Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

w woli uściślenia 36zł za kg ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

nie ma problemu cały czas jestem do dyspozycji ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

Raczej nie ma takiego suplementu chyba ze bardzo latwo nabierasz masse to wtedy przy jedzeniu gainera i bialka pare razy dziennie moze ci sie jakos uda ale ogolnie to watpie mmm no mogl bys sprobowac z kreatyna (mi na 1 cyklu poszlo 5 kg) ale to nie jest czysta masa miesniowa tylko woda mmm wiec mowiac w skrocie Prohormony mogly by cie wkrecic [...]