[...] uodpornic na glukoze wlasnie przy duzych dawkach co jak sie nie myle prowadzi do cukrzycy.... HMMMM NO TO MNIE NIEZLE ZAKLOPOTALES aha nadmiar ww =oponka:) WIEM:] nadmiar bialka= problemy z zoladkiem ,czeste wizity w wc i wzdecia a co najgorsze kamienie na watrobie(czy jakos tak:) JESLI JUZ TO KAMIENEI W NERKACH ALE CZY TAKI NADMIAR BIALKA [...]
troche mnie dziwia niektore odpowiedzi typu "zamiast rybozy niech kupi bialko". Po co? W pytaniu nie ma nic o diecie, a zakup bialka to uzupelnianie diety. mowiac tak uwazacie ze gosciu ma niepelna diete i brakuje mu bialka! A to nie musi byc prawda! Ja osobiscie ryboze polecam, OLIMP 150g w proszku bardzo dobra z kreatyna! KUPUJ! [...]
i jeszcze jeden znalazłem który mnie zainteresował który będzie najlepszy moim zdaniem chyba ten 1 a twoim Trening dla początkujących Trening ten został stworzony z myślą o początkujących kulturystach. Uwzględniono w nim najczęstsze braki fizyczne towarzyszące osobom dopiero rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Dlatego też liczba sesji [...]
Po pierwsze jak wyżej opisz ją dokładniej bo można róznego rodzaju białka i węgle podawać a po za tym już brakuje 50 węgli, białka jest wręcz za dużo obetnij w tym ostatni posiłuku do 30 to może być zresztą odżywka.
[...] 4. Nie wiem... ale wykombinowalem, zeby skroic banana i wymieszac go z ryzem? 5. Makaron z serem. 6. 2 kromki chleba pelnoziarnistego z serem. Razem: 383g WW, 106g bialka, 45g tluszczu przy zapotrzebowaniu na 400g WW, 140g bialka, 60g tluszczu. No i albo cos gdzies jeszcze dolozyc do diety (byle zjadliwego) albo dorzucic gainera + [...]
[...] 4. Nie wiem... ale wykombinowalem, zeby skroic banana i wymieszac go z ryzem? 5. Makaron z serem. 6. 2 kromki chleba pelnoziarnistego z serem. Razem: 383g WW, 106g bialka, 45g tluszczu przy zapotrzebowaniu na 400g WW, 140g bialka, 60g tluszczu. Tyle, ze jak chce przybrac na wadze, to moze byc troche ponad te liczby, czyli na razie [...]
[...] A probowales weglowodanowej? Tluszczowa wydaje sie bardziej skomplikowana wiec jezeli nie trenujesz reguralnie i nie masz za duzego pojecia o odzywianiu to nie polecam. 230g bialka to za duzo. W zupelnosci wystarczy 120-150g. Skorzystaj z kalkulatorow, zeby obliczyc swoje dzienne zapotrzebowanie ale wg mnie nie powinno byc nizsze niz 3000 kcal. [...]
Teraz zaczynam trenować regularnie. Zresztą trenowałem już przez większość zeszłego roku regularnie. Dieta wysokowęglowodanowa nie służy mi zbytnio. Pogarsza mi się cera i mam kłopoty z brzuchem i chciałbym spróbować czegoś nowego. Największy problem mam właśnie z moim zapotrzebowaniem kalorycznym. Te 3000, o których piszesz to jak rozumiem moje [...]
ok dzięki! ale ile maksymalnie moge wziąć białka w jednym dniu bo powiedzmy ze nie mam czasu na diete jem dużo ale bardzo zróżnicowane posiłki i nie mam czasu liczyć ile ten posiłek ma białka czy weglowodanów. mam 5 posiłków moge wziąć 5 X 70 g garnierka? "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"
Ja uważam jednak, że jest spora różnica. Wstępnie przetrawione to jednak coś. Dodatkowo jeśli aminokwasy są serwatkowe to różnica jest jeszcze większa. Nie porównywałbym nawet. Wartość białka jest też większa. Biorąc aminokwasy liczy się jakby się dostarczyło o 40% więcej białka niż wzięte gramy. Doradca w dziale suplementacja
Ziki ma racje. Za dużo odrzywek po treningu,za dużo glukozy,przy Twojej wadze możesz ten nadmiar ...wyrzygać.Wiem co pisze. Zle obliczyłes np. sniadanko-tam jest więcej białka..Przed treningiekm nie gainer,ale ryż.Zamniast tyle gainera,zapodaj sobie jakiś posiłek po treningu. Zamiast samego białka po pobudce,ja proponuje porcje gainera,bo wiem że [...]
Samo kupowanie kapsułek nic Ci nie da !!! Ułóż sobie dietę zawierającą 2.5 g białka/ kg masy ciała, jedz posiłki regularnie co 3 godziny w każdym dostarczaj max. 40g białka, Ogranicz węgle o wysokim indeksie glikemicznym, spożywaj węgle tylko w godzinach rannych oraz bezpośrednio po treningu w ilości 50g na posiłek, jedz białko na noc,nie łacz ww [...]
ty chyba nie czytałeś postów priorytetowych. po kolei: 4kilo przybyło ci z powodu wiekszego spożycia i retencji wody. Ja rano waże 76 a pod wieczór 79. wystarczy że jesteś nie wyszczany i niewysrany i waga wzrasta. Co do tego że dieta nieznośna, to bardzo mi przykro ale nikt nie mówi że to łatwe gdyby było łatwe to każdy miałby 130 w klacie i 50 [...]
Dieta typowo masowa to taka, która dostarcza dziennie 2,5 gr białka i 6-8 gr. ww na kg masy ciała. Ewentualnie niedobory uzupełniasz właśnie z odżywki. Z doświadczenia wiemy, że białko jest trudniej dostarczyć z diety niż ww. dlatego odżywka białkowa jak najbardziej ...lepiej zadaj sobie pytanie ile stracisz jeśli tego białka nie uzupełnisz. Hosse [...]
[...] na kolacje zamiast tunczyka? moze jednak ten zolty serek? bedzie w nim tluszcz (ktory mi nie przeszkadza, mam przyspieszony metabolizm jak juz pisalem) a ma podobna ilosc bialka. Heh... powoli dochodzimy do sedna sprawy :P jeszcze nie liczylem, ale Ty mi w wiekszosci przypadkow dokladasz dodatkowe jedzenie, a ja wyliczylem gramy z nadwyzka? [...]
40 gram bialka na jeden posilek jest to wartosc srednia (przeciez nie wszyscy sa tacy sami )ktora organizm jest w stanie wchlonac na raz , reszta jest wydalana. zapewne qbas18 chce przytyc, jezeli by spozywal 2,2g przy wadze 60 kilo jest to 120 g czyli 480 kalorii dzienie z bialka (troche malo) , dzienne zapotrzebowanie na bialko powinno wynosic [...]
Co do koncetratu Trec`a hmm zawsze naturalny smak białka mnie drąznił a tu Treca własnie nie smakował bardzo dobrze przed rozpuszczeniem jak mleko w proszku i własnie widze te promocje to penie , przez tą zła opinie jaką sobie czasami sami dają. Hmm co do Glutaminy hmm na nią sie skusze bo chcem spróbować a nie mam już pieniędzy co do Białka i [...]
Dziękiza wypowiedzi...dawno nie wklejałem swojego foto a tu niespodzianka ktoś jeszcze pamięta stare (glicek). Więc może pokolei... ramzes - zrobiłem sobie rachunek sumienia i wyszło mi że trenuję trochę ponad 2 lata, wliczając w to miesięczne przerwy "wakacyjne". W tym roku od czerwca mam jedną wielką przerwę - sporadycznie trafiam na [...]
Zobacze, teraz mam Extensora WPI 95, ale matka mi więcej nie da na to bo to kosztuje aż 110zł (koszt przesyłki wliczony) za 1000g. To wychodzi 1320zł na rok!!! Biorąc 50g białka dziennie i uzupełniając to 130g białka z pożywienia. Ja tyle nie mam!!!!!!! Trec chyba mi nie pasuje, ale jezeli mozecie to podajcie mi ich strone. Unikaj sterydów, bądź [...]
Ciekawostką jest to że firma w każdych odżywkach mieszanych (białka serwatkowe i pszeniczne) podaje na etykiecie ile % jest białka serwatki a ile pszenicy. Wszędzie jest spora przewaga serwatki. W poniedziałek postaram się spisać dokładne składy i podać. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
pomozcie%-);-)
