hmm zbyt duza powiadasz ?? Przeciez mam ustalone zapotrzebowanie i nawet nie jem tyle co tam wychodzi a tego bialka to biore 3 x dziennie po 20-25 gram
ehhh... poniedzialek w plecy... :/ nie ma cyklu II a wlasnie mam isc na silke... zrobie sobie plan masowy na klate - mam nadzieje, ze nic sie nie stanie... prawda? pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...
Co do wpływu seksu na odchudzanie, to raczej bardziej działa na nas też mamy przekrwienie, ale powodujące wzrost produkcji testosteronu. Jogurt czy serek to śladowe ilości białka - dorzuć choć jajka na twardo. A trening - poza tym co wspomniałem, jest zbyt mało urozmaicony i być może organizm zdążył się do niego dostosować. Nb na aerobikach też [...]
ok, wielkie dzieki, juz wszystko rozumiem, przynajmniej tak mi sie wydaje. Gdy po zjedzeniu planowego posiłku, lekko chociaz sie nienasyce, to zwieksze objetosc lekko, aby zaspokoic uczucie głodu. Natomiast do śniadania czyli do porannej kawy, dołoże albo filet rybny badz cos w tym stylu, aby zaspokoic zapotrzebowanie białka , no i głodu. Całe [...]
Namiary mam, ale to wielka firma sprowadzająca białka Supro do Polski i w detal się nie bawią, w wysyłkę także. Zawsze przyjeżdżają tam całe Tiry i jak podjeżdżałem swoim samochodem i ładowałem 4-5 worków to patrzyli na mnie trochę z pobłażaniem. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Ja proponuję gainera akademickiej roboty!!! 150gram śledzia (bedzie ze 30-40 gramów białka!!) i pół litra wódki (tak ze 1500 pustych kalorii - oczywiście chodzi o rozkoptowany spirytus) Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
wejdz na jakis sklep internetowy i tam znajdziesz opis tego gainera. Wygral w zestawieniu gainerow cena/jakosc - ma 20% bialka NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ
Jezeli choddzi o diete codzienna zwykłego człowieka , to mogła by ujsc..trenujacego stanowczo za mało białka, ale na redukcje za duzo w niej zasadniczych błedów co mi sie szczegolnie rzuciło w oczy Owoce trzeba je spozywac w rozsadnych ilosciach.. chleb na redukcji to bardzo sporna srawa wogle nie wspomniano o indeksie glikemicznym wiec dlaczego [...]
Hi Tec PROTEIN Hi Tec Protein jest mieszanką wybranych białek zwierzęcych i roślinnych o wyjątkowo wysokiej wartości biologicznej BV 125. Hi Tec Protein jest najbardziej wartościową dla człowieka odżywką wysokobiałkową. Laktoalbuminę, uznawaną obecnie za najbardziej wartościowe białko dostępne na rynku (BV około 104), wzbogacono o zwierzęce i [...]
Hi Tec PROTEIN Hi Tec Protein jest mieszanką wybranych białek zwierzęcych i roślinnych o wyjątkowo wysokiej wartości biologicznej BV 125. Hi Tec Protein jest najbardziej wartościową dla człowieka odżywką wysokobiałkową. Laktoalbuminę, uznawaną obecnie za najbardziej wartościowe białko dostępne na rynku (BV około 104), wzbogacono o zwierzęce i [...]
"W momencie kiedy spozywasz bialko rosnie jego stezenie w organizmie. Jakia musisz jesc witaminke zeby podniesc liczbe czerwonych krwinek" nie wiem, czy dobrze zrozoomiałam... czy wg ciebie większe spożycie białka ma 'gwarantować' wzrost leukocytoow?? /białkych krwinek/... dlatego chciałbyś wspomooc czerwone ciałka krwi?? %) rbc możesz [...]
Czarny , ja od ostatniego czasu stosuję gainer akademicki czyli 150gram śledzika (około 30-40 gram białka) i 0,5 litra wódki czyli 1500 (pustych)kalorii - to dobiero działa na masę, no i ta motywacja!!! idziesz na siłkę po takiej dawce gainera to mimo że ciśniesz 100 na klatę to każesz sobie dać 200!!! nie ma to jak samo zapał! żARTOWAŁEM Leniwy [...]
Niom jesli bedziesz chcial brac kreatynke to lepiej osobno kupic carbo, a jeslu chodzi ci tylko o odzywke weglowodanowa to mysle lepiej ze gainera bo zawsze te 20% bialka cos daje. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: [...]
SWG - 30% białka WPC&WPI, dobry skład - cena także spoko - narazie mało sób go sprawdziło więc nie warto go polecać (oprcz ww i bialka ma na 100g 500mg gluty i 250 mg tauryny ) - moja ocena - 8/10 SMP- 25% białka mieszanki o bv 130 (wpc i białka pszenne) bardzo dobry skład + pare rzeczy "hamujacych" odkładanie sie tłuszczu - ogólnie [...]
No tak, rozumiem. Czytalem o tych dietach ale ja na prawde nie mam czasu żeby codziennie przyrządzać sobie jakieś super białkowo-węglowodanowe potrawy po których mógłbym przytyć :). Może jakieś inne odzywki oprócz gainerów. Białka? Aminokwasy? Cokolwiek, po czym mógłbym przytyć. Z góry dzięki za odp. nokio
Jeśli nie masz dużych funduszy, to opłaca się. Wartość biologiczna tego białka to 70 ale wystarczy, że rozpuścisz je w mleku i już BV wzrasta. Popatrz również na system protein 80-też ma dobrą cenę. Doradca w dziale suplementacja
To jest bialko soji czyli bialko pochodzenia roslinnego - jest one mniej wartosciowe dla czlowieka niz bialka zwirzece no i ma mniejsze BV nawet od Ovo, ale ze wzgledu na cene jest ciekawa propozycja, z tym ze mojm zdaniem najlepiej dodac to do jakiegos lepszego bialka np WPC NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda [...]
[...] dla mnie to wychodzilo jak 3 godziny rowerku dziennie taka praca. I w oparciu o ten fakt ustalilem tak malo tl w diecie wiem ze oficjalna nauka glosi ze tl pow byc 1,5 do 1 bialka zeby byla ketoza ale ta kalorycznosc mnie dobija... a co do monotonii diety:)... osobiscie wszedlbym na kurczaki z olejem lnianym tyle ze nie moge nigdzie dostac [...]
Jesteś poczatkującym więc bedzie łatwiej..Jednak bez diety się nie obejdzie.Potrzebujesz 1.5 grama białka na kilogram masy ciala,weglowodanow minimum 6 gram,i tłuszczy ok. 1.5 grama.Policz sobie więc te składniki i zaplanuj posiłki.Bazuj na:węglowodany-ryż,kasza gryczana,makaron,ziemniaki(lepiej ryż),płatki owsiane,platki kukurydziane,babany(po [...]
[...] BEDZIE TUTAJ PODSTAWOYM BLEDEM... MOJE PYTANIE - CO STALO SIE PO ZAKONCZENIU TWOJEJ DIETY ? ------------------ wiem ze oficjalna nauka glosi ze tl pow byc 1,5 do 1 bialka zeby byla ketoza ale ta kalorycznosc mnie dobija... NIE !! ZADNA NAUKA TEGO NIE GLOSI !! ZWERYFIKUJ SWOJE ZRODLA ... PROPORCJE NA TEGO TYPU DITACH TO ...NIC INNEGO [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
