bialka

TEST 27, 28 Tym razem to nie ja, a brat i tata testowali Be Fit protein. Każdy z nich wypił szejka w porcji 30g na 250ml mleka. TEST 27 "Bardzo smaczne białko! Nie czuć żadnego chemicznego posmaku, przy rozpuszczaniu zero grudek i piany. W proporcji 250ml mleka wychodzi bardzo słodkie. Ma bardzo charakterystyczny, malinowy i intensywny zapach. [...]

[...] kazdy kto przegladal temat wie jak smakowalo nam bialkeczko i ze wp*****lalismy je ze smakiem za kazdym razem czy to z woda czy na mleku :) moja idealna proporcja, 30g bialka na 250-300ml mleka , wychodzi baja! jak ktos sproboje 50g bialeczka na 350-400g i wypije to na noc, glodny sie spac na bank nie polozy! :) bialko nie nudzi sie, [...]

U mnie zapewne wejdzie. Smaki kuszą, bo jogurt malinowy jest pyszny. Jeszcze bardziej do zakupu mnie skłania różnorodność frakcji białek oraz rozłożona wchłanialność tego białka. U mnie to podstawa :-))

TEST 30 Ostatnie przetestowanie białka już! Jeżeli ostatnie (bo zostały niestety śladowe ilości Be Fit protein w opakowaniu) to oczywiście w najsmaczniejszej dla mnie formie. 30g porcja Be Fit protein + 250ml mleka + 20g wiórek kokosowych. Niebo w gębie! Dziś jeszcze odstawiłem zrobionego już szejka na ok 15min i była to dobra decyzja! Smak [...]

Dzieki wielkie :D Mam jeszcze pytanie, na co postawiłeś ? Bieganie, rower, siłownie czy jeszcze co innego ? Co sądzisz o białku ryżowym ? To ostatnia deska ratunku, gdyż nie jestem w stanie dostarczyć białka z pożywienia na poziomie około 1,5 - 2g/kg masy ciała. Pozdrawiam :)

Białko roślinne jest niepełnowartościowe już od biedy to sojowe lepsze bo ma pełny aminogram tyle że biodostępnośc i przyswajalnośc gorsze niż białko serwatkowe. Dostarczyć 1.5g białka na kg masy ciała to nie problem jak jestes mocno otyły to starczy ci jak będziesz liczył nawet gram na kg masy ciała bo duży udział w twoim ciele ma tłuszcz a tyle [...]

moja waga:76kg ,wzrost:176cm No więc BMR-1824 kcal 1824x1,2 =~2200 +500 =2700-dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1,8g x 76kg =136,8 g x 4kcal= 547kcal BIAŁKO 1,5g x 76kg =114 g x 9kcal= 1026 kcal TŁUSZCZE No a węglowodany teoretycznie powinny być "do 6g na kg ciała" a więc dlaczego najpierw oblicza się tłuszcze i białko a PÓŹniej wg [...]

[...] mase ciale tak:zalozmy ze w linku który podalem Ci wyzej wyszlo ze wazysz 100 kg a Twoje poziom tkanki to 20% czyli Twoja sucha masa to 80 kg. 3.liczysz zapotrzebowanie na ta sucha mase razem z aktywnoscia dodajesz 500kcal dajesz 2 g bialka 1g tluszczu i reszta weglowodanów. 4.jesz rosniesz bez niepotrzebnego nabierania tluszczu.

stosując się do rad ułożyłem coś takiego: śniadanie godzina 7:00 250 ml mleka 90 kcal 100g płatków owsianych 366 kcal i do tego białka 2 jaj 100 kcal RAZEM - 556kcal drugie śniadanie 10:30 ( w szkole) - 2 kromki chleba razowego 190 kcal, 1 jako gotowane 80 kcal i do tego 2 listki sałaty RAZEM - 280 kcal posiłek przed treningowy ( tu z czasem [...]

Dlaczego sam nie zerkniesz do listy produktow, poukladasz sobie tak zeby bylo tyle ile wszystkiego trzeba i dasz do oceny. ew. mozesz wzorowac się na czyjejs dietce i dodac /odjac produkty jesli brakuje/jest za duzo białka,tluszczy itd..

Waga: 59 kg Zapotrzebowanie: 1930 kcal Dostarczam: ok 1550 kcal B 2,4 / T 1,3 / W 1,3 Podoba mi sie to, że jako jedna z nielicznych dałaś twoje zapotrzebowanie na kcal i BTW. Zbyt drastycznie obcięłaś kalorie,organizm sie przestraszy i spowolni metabolizm, a to nie bedzie dobre na redukcje - bedzie spowolniona lub wogóle nie bedzie bo organizm [...]

Zmieniona dieta: I śniadanie 8.00 płatki owsiane 50 g 2 jajka całe 120 g 2 białka kurze 60 g B 27 / T 16 / W 36 II śniadanie 10.00 pierś kury 150 g ryż brązowy/gryczana/basmati 50 g B 35 / T 3 / W 38 I obiad 13.00 pierś kury 150 g orzechy gryczana 50 g B 32 / T 12 / W 36 II obiad 16.00 makrela wędzona 100 g oliwa z oliwek B 20 / T 25 / W 0 Kolacja [...]

Tak, zmien te 2 białka na całejajko, i makrele zamieniaj raczej na swieże rybki bo wędzone podobnie jak tunczyki z puszki nie nadaja sie do codziennego jadłospisu. Proponuje ok 3 -4 razyw tyg max.zamiast makreli mozesz własnie dawac karkówke (wtedy proporcje kwasów tłuszczowych ulegna zmianie, jednak stosujac to naprzemiennie, z pewnoescia nie [...]

T3 nie jest samo w sobie kataboliczne dla mięśni przy sporej zawartości tłuszczu szanse na stratę mięśni są małe wiadomo bardzo ważna jest dieta z większą ilością białka i manipulacja tłuszczami bądź węglowodanami najlepiej chwile tym chwile tym a największym błędem na T3 jest drastyczne obcinanie węglowodanów i wtedy faktycznie wygląda się płasko [...]

Obetnij ilośc białka

Dzięki panowie za odpowiedzi, jest juz w porządku obciolem ilosc białka(jadlem 6-7 jajek dziennie+ryby(mintaj,tunczyk) i wszystko wraca do normy bolu ustąpil z węgli to jem 400g ryzu więc chyba nie ma co ucinac.Narazie jeszcze bez treningu, od poniedzialku zaczne

Ale tez fakt faktem ze za duzo zarłem, więc i tak musialem zmniejszyc ilosc białka i tak juz jade kilka dni, a zobaczymy jak to będzie z treningiem bo jak mnie bolalo to nie moglem cwiczyc zbyt dokuczliwy bol byl, no zobaczymy jutro zaczne

celuj w cos z delikatnie wyzsza zawartosci procentowa bialka jak mutant mass czy mass activator

A jak :D A tak na serio. Postaraj się mnie zrozumieć chodzę do szkoły codziennie mam do 15 lekcje, wracam na chatę, jem obiad i znowu do miasta, do pracy tam gdzieś jestem do 18 później siłka i o 20 wracam na chatę. I tak dzień w dzień, ty znalazł byś czas na dietę ??? I tak się staram stosować ją, ale nie przeliczam sobie że muszę zjeść 190g [...]

Witaj BillyMarks. Doszło do tego gdy pewnego dnia w szkole miałem mierzone ciśnienie, było najwyższe w klasie i sporo za duże. Palące i bardzo otyłe osoby z mojej klasy nie miały tak wysokiego ciśnienia.. I do tego po szkole zrobiłem głupotę, bo zrobiłem trening i to do tego z argininą (aakg) i podczas niego pojawiły się problemy z oddychaniem.. [...]