bialka

no cóż ja spożywam ok 120g białka i 120g tłuszczy , 0g węgli przy wadze 83kg, obawiam się żeby białko nie przetransformowało się w glukozę w takich dawkach

Własnie wole jablczan bo nie chce zeby mnie zalalo bardziej woda :) A jezeli chodzi o to bialko to WHEY 100 TREC bedzie dobre, z tego co czytalem opinie to bedzie dobre bo ma duzo bialka w porcji a za to malo tlusczy i weglowodanow ?

nie przejmowałbym się na Twoim miejscu limitami białka na posiłek, ważniejsze jest by w ujęciu dobowym białka nie było za dużo, wiele osób niestety ma tendencję do niepotzrebnmego ziwększania jego spozycia nawet do pułapó przekraczajacych 3g / kg masy ciała./..

może nie jestem profesjonalistą, ale pozwolę sobie odpowiedzieć - nie ma ograniczenia co do przyjmowanej ilości białka. Poczytaj o sposobie odżywiania zwanym w skrócie IF, podczas którego niektórzy przyjmują całą dobową pulę białka (i ww i tłuszczy) w ciągu 4-8h

Z kalkulatora BMR wychodzi mi 3230kcal. Z czego tak jak podałem B/W/T. Teraz zastanawiam się jak się ma podaż zaledwie 120g białka przy diecie na masie skoro moja waga to ponad 80kg. Przecież to zaledwie ok 1,5g/kg masy. Nie zbyt mało?? Z tego co wiem kalkulator podaje tylko bilans do utrzymania obecnej wagi, więc chyba naturalnym jest to iż muszę [...]

Moze teraz bialka Olimpa beda :D

Kilaz006 dlaczego sądzisz, że te 70g białka ląduje w klozecie??

Te 3200 to tak na oko, nie? Postaraj się przede wszystkim dobić więcej węglowodanów i obciąć białko, np. twaróg kosztem ryżu w obiedzie, albo jako przekąskę wziąć ze sobą z 70g makaronu pełnoziarnistego w sosie borowikowym. Bo na chwilę obecną 70g białka ląduje w klozecie :D Ciężko powiedzieć, musisz obserwować fałdki, jak przybywa, to obciąć [...]

Mam jeszcze takie pytanie. Jak kupuję pierś z kurczaka w sklepie. to potem jak ją robię na parze to mi ubywa pewna część. to zawartość białka mam liczyć po ubytku czy przed?

owsianka,białka jaj, ok 400 g cukinia,winogrona

na poczatek zajmiemy sie dieta. jadasz tylko 3 posilki dziennie? malo tego zarcia. Bo to IF, musze to zjeść w ciągu 6 godzin, 4 posiłki na 6 godzin to dla mnie troche dużo. :D No ale przypuśćmy, że brakuje mi jednego posiłku żeby dobić reszte kcal, bo musze tyle dobić: 1870 kcal: 235g tj. 935 kcal węglowodanów 140g tj. 560 kcal białka 42g tj. [...]

Witam, mam pytanie do profesjonalistów posiadających odpowiednią wiedzę, intryguje mnie jedna sprawa, ogólnie istnieje założenie z którym się spotkałem że w trakcie jednego posiłku optymalną dawką białka jest ok.30g, powyżej tej dawki wątroba zaczyna mieć problemy i nie koniecznie organizm przeznaczy to białko na budowę mięśni ( nie mam pojęcia co [...]

Witam. Od jakiegoś czasu biorę whey mass builder-a. Zastanawiam się teraz czy można, albo czy warto kupić jeszcze białko ? Czy mass gainer i białko da lepszy efekt niż sam gainer? (na chłopski rozum powinno być lepiej - ale wolę się upewnić) - dodatkowo białko by mi się przydało ze względu na to, że często mam braki w dziennym zapotrzebowaniu na [...]

a co do diety to proporcje białko 3 tłuszcz 2 ww 5, Staram się spożywać conajmiej około 200 gram białka dziennie w rozłożeniu na 5-6 posiłków niestety pracuję i nie zawsze mam czas na przygotowanie posiłku więc dietę uzupełniam odżywką

10g bialka }:-( 10g tluszczu }:-( wpisal tak byle jak zeby bylo }:-( nie zastanawial sie kompletnie nad tym }:-(

z ta dietą to chyba cos pomyliłeś lub wpisałeś ot tak sobie?czy spozywasz do 10 gram na kilogram białka i tłuszczy?

No nie przesadzajcie. Chłopak ma 14 lat, więc diety mieć nie będzie. Wystarczy się ogólnie "zdrowo" odżywiać w tym wieku, a przy wadze 51kg spokojnie da radę dostarczyć odpowiednią ilość białka z posiłków (a kasę na białko lepiej wydać na żarcie ;-) ). Moim zdaniem odżywka zbędna w tej chwili.

[...] prodoktow, chcialbym dzisiaj ta sprawe nadgonic. Mianowicie: I posilek 200g twarogu+100ml mleka 0,5%, 100g makaronu+100g ryzu, sos z 1 papryki, 350g wedzonej piersi kurczaka. II posilek 100g makatonu+100g ryzu, 2 bialka jaj, 2 gotowane udka kurczaka bez skory, 1 bulka z ziarnami dyni, 200g twarogu+100ml mleka 0,5%, 30g odzywki bialkowej.

No ale wytłumacz mi sens robienia posunięć w kierunku łagodzenia objawów choroby autoimmunologicznej, której z ogromnym prawdopodobieństwem nie masz. Wiele noworodków rodzi się z przeciwciałami anty-GAD i anty-IA2 (markery niszczenia komórek beta-trzustki), a odsetek zachorowań na cukrzycę 1 typu wśród nich jest jak 3%. Tylko się niepotrzebnie [...]

bialka 1,8-2g, tluszczu min. 1g i reszta ww. bilans daj na +300/400 od zerowego- na początek mozesz przyjąć takie wartosci Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-27 07:12:39