bialka

j.w. jeśli chodzi ci o uzupełnienie diety, to w zależnosci od braków - jeśli brakuje w twojej diecie białka to białko, a jeśli węgli to gainer.

[...] SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 108 -Przysiad: nie sprawdzalem -Mc:nie sprawdzalem 12 . Czy masz dietę? zapotrzebonie na bialko 154g weglowadany 539g tluszcze 77g w diecie mam bialka 176 g weglowadanow 575g tluszcze 86g. Zmieniony przez - ruudzio w dniu 2008-10-28 23:29:48

Po ustaleniu diety wyszło, że muszę jeść dodatkowo 40g białka/ dzień. Do 10 grudnia powinno starczyć (nie wiem jak będzie z dawkowaniem, bo nigdzie w mieście - Dąbrowa Górnicza nie mogę kupić miarek do dokładnego dawkowania), wtedy wpadnie trochę więcej kasy to znów się kupi.

tak miałem robić, ale ostatnio szedł enan, więc zacząłem z susty Płeć m Wiek 23 Waga 82 Wzrost 178 Obwód klatki 110 Obwód ramienia 38 Obwód talii 90 Obwód uda 67 Obwód łydki 43 Staż na siłowni 4 Ilość spożywanego białka 3,5-4 Ilość spożywanych węglowodanów 5-6 Ilość spożywanych [...]

może być białko+carbo i mieszać w odpowiednich proporcjach, może być już gotowa odżywka białkowo-węglowodanowa czyli gainer lub bulk (pół na pół białka i węgli) kreatyne odpuść HP też (stack kreatynowy) na cykl kreatynowy to odpowiednio zbilansowana dieta i konkret trening

chcecie najtaniej jak mozna a wartościowe białko ? wątróbka jest tania i nie najgorsza w smaku pod warunkiem że przed smażeniem ją wymoczysz przynajmniej 15minut w mleku ( mleko pochłania substancje obce a także żółćktóra nadaje gorzki smak wątróbce) smażymy ją później z duzym dodatkiem cebuli a solimy pod koniec by niestwardniała a nie jakieś [...]

[...] go do posilku potreningowego ktory jest 30min-1h po treningu IV 100g ryzu+50g słonecznika+jabłko starte+banan+warzywo ryz/kasza/makaron/ziemniaki+chude mieso/ryba/twarog/bialka jaj V 50g twarogu+2jaja daj wiecej twarogu dodaj warzyw i oliuwy w 2 posilku jak napisalem to WPC mozesz dodac do sniadania a jajka dac do 2posilku,podczas treningu [...]

najlepsze białka na noc to właśnie night protein blend lub pro longatum

Surimi mają zazwyczaj kiepski skład i koło kraba nawet nie leżały. Często mają więcej ww niż białka. Więc radzę sprawdzać dokładnie co kupujecie.

zamiast tego posilku przedostatniego mozesz dac kanapki+makrela np. białka masz za duzo zbij do max 2,5, coz a duzo to nie zdrowo gajnera mozesz kupic i ratowac sie nim w "trudnych chwilach" ale pamietaj ze nie zastapi on naturalnego jedzenia i staraj sie jesc go jak najmniej

zalezy ile przyjąłes tluszczy i bialka,dodaj tyle wegli zeby zapotrzebowanie sie zgadzało

Są bardzo duże różnice pomiędzy poszczególnymi firmami, jeżeli chodzi o zawartoiść białka. Z kraba te paluszki mają tylko nazwę, inna mniej oficjalna to "kiełbasa morska"

dokladnie jak wyzej pory spozywania bialka moga ulatwic nam doradzenie gdyz bedziemy wiedziec czego dokladnie potrzebujesz, czy koncentratu, izolatu czy moze mixu

Niedawno sie dowiedzialam,ze duze ilosci bialka powoduja wlasnie wieksze zapotrzebowanie na witaminy z grupy B,a ich niedobor powoduje m.in ospalosc,zmeczenie. Jesli wykluczone jest zakwaszenie organizmu to z przyczyna stanu organizmu jest glownie ta przyczyna? Intensywne ciwczenia podobno duzo mniejszy wplyw na to maja.

[...] bez uprzedniego wypicia kawy to jestem sflaczały ;/ mi to koles polecil w sklepie z suplami... a ja nie chce zrzucic wagi tylko nabrac masy..... i juz nie wiem czy sie oplaca to brac czy nie :( a jesli nie to co innego... orzechy, slonecznik to przedewszystkim zrodla bialka no ale co przeszkadza w ich jedzeniu jak maja duzo kalorii?chyba nic :)

No to jedziemy: I *owsianka(100g) *mleko - 1 szklanka 2% *25g orzechów włoskich *WPC 3 lyzki - 23 białka B:43 WW:85 KCAL: 800 II *8 kromek chleba z szynka/serem/pomidorem (jedna kromka taka porzadna ma 8,5 wegli i 40kcal?tak wyliczylem) *2 jaja B:16 WW:65 KCAL: 620 III PRZEDTRENINGOWY 100g ryzu/kaszy/ + cyc/tuńczyk/ryba + warzywa + oliwa B:27 [...]

dzieki norbas Bialeczko sprzedane panowie, szybko znalazl sie kupujacy. Jak tylko paczka do niego dojdzie to poprosze go o wypowiedzenie sie na temat tego bialka w tym ze temacie.

dzien nietreningowy 8.00 Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g Kakao 16%, proszek 20g Ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 10g b 44 w 97 t 27 DAJ LEPIEJ ZA TEN TWAROG I OLWIEMP. 2CALE JAJA,Z RANA DUZO LEPIEJ SPRAWDZAJA SIE JAJA OD TWAROGU!. w szkole 11.30 Chleb pszenny 150g WYWAL, DAJ LEPSZE ZRODLO WW,MOZESZ [...]

Twoje pytanie powinno chyba brzmieć jak po składzie/wyglądzie moczu ocenić czy ma się zdrowy organizm, bo "zdrowy mocz" to trochę zabawne pojęcie. Najprościej chyba dać do analizy, bo po samym wyglądzie to niewiele można wnioskować. Generalnie powinien być słomkowożółty i klarowny, ale ważniejszy jest skład. Zwłaszcza nie powinno być w [...]

Oczywiscie.Warzyw dawaj duzo oprocz okolotreningowo.Poledwicy pewnie duzo w kanapkach nie zmiescisz,ale to calkiem przyzwoite zrodlo bialka