bialka

dzisiaj na trójce leciał fajny felieton o złamaniach w kończynach u biegaczy - użyli takiego ładnego terminu jak "złamanie zmęczeniowe". patrząc na twoje zapierdzielanie i zużycie materiału poczytaj o tym żebyś sobie kuku nie zrobił. Mój poprzedni trener miał tak załatwiony nadgarstek. Nie biegał. Od pompek mu się tak zrobiło i kettli. [...]

Co pół roku badam poziom białka także jest na stałym bardzo niskim poziomie więc wiem że nie miałam i nie mam :)

Aktualna dieta i suplementacja z 15.04.2010 Pobudka 08.00 08.15 50g complex carbs (potato starch, waixy maze) 100g hydrolizat + izolat białka serwatkowego 20g glutaminy (L-glutamina, acetyl L-glutaminy, Glutamina AKG) 5g mieszanki kreatyn mimetyk insuliny (R-Ala itp.) witaminy, minerały, antyutleniacze, enzymy trawienne 11.00 70g [...]

Skad wytrzasnales te 12g u Colemana? Sam wymysliles? 700g bialka Roberta to JEST BARDZO DUZO. Jak spotykam sie z dietami prosow przed zawodami to niewielu jada podobne ilosci. Troy Alves nie przekracza 400g, prowadzi go Chris Aceto. On takze przygotowywal Cutlera do Mr. Olympia 2001, nie bylo tam 700g bialka (mniej). Dave Palumbo wspolpracowal z [...]

tak tylko po prostu niektórzy dają więcej węgli w zamian za białko i też się wycinają np. na podaży 3g białka/ 3g ww + nawet do 1g tłuszczy ale to też zależy od przemiany materii i środków na swoim przykładzie jechałem na 4g białka + około 1,5g węgli oraz minimum tłuszczy waga stała w miejscu, zmniejszyłem białko na korzyść ww, waga zaczęła tak [...]

coleman brał 12gram na kg, więc 5,5 nie jest czymś wielkim.... Jakby ktoś trochę zgłębił wiedzę, to po to tyle białka i tak mało węgli że białko się nie odłoży jako tłuszcz do tego dostarcza więcej energii niż węgle, lecz organizm potrzebuje więcej energii by z białka pobrac enegrie, reasumując, jest to nic nie zwykłego przed zawodami.

Jak mało białka kiedy bcaa i glutaminy razem jest 160 i to 100 % przyswajane. To tak jakbyś zjadł ok.270-300g białka dodatkowo. A i tak 210 plus 160 to jest 370 to mało ?

cos dziwnie dużo białka w prochu ogólnie leci

700g bialka :O:O:O

Tłuszcz jest potrzebny dla układu hormonalnego, ci co biorą przyjmują koksy z zewnątrz, mogą wogóle nie spożywać tłuszczu. Ilość białka typowa dla koksa pro, na czysto tyle człowiek nie przerobi. A węglowodany to nie jest mała ilość, w miare średnia. Zmieniony przez - lewylife w dniu 2010-08-13 13:55:49

Do trawienia bialka potrzebny jest tluszcz. Jesli nie z posilkow pobiera swoje zasoby. Najszybszy sposob redukcji tk. tluszczowej. On nie pyerdoli sie z tematem dlatego tak mocno podniosl bialko. Wegle ma na takim poziomie jaki ma bo musi jednak zachowac odp kalorycznosc w ciagu dnia

****a przestancie porownywac diety ludzi trenujacych na poziomie amatorskim z prosami jadacymi po 70iu insy ed albo wiecej :D przyswajalnosc bialka wtedy troche sie zwieksza, jestescie tego swiadomi? :P

ja slyszalem ze Ruhl jadl najwiecej kg bialka

Wiarygodnosc zrodel, wiadomo, jest rozna. Ale ich sukces nie bierze sie stad, ze trenuja 12 godzin dziennie i jedza 2000g bialka, a podaja co innego, bo tak nie jest. Jest tez wielu ludzi, ktorzy przechodza na zawodowstwo i nie maja tak naprawde pojecia o diecie tyle co niektorzy amatorzy, czysty genetyk. Zmieniony przez - scR w dniu 2010-08-14 [...]

Forach Robertowi obcial nieco białka z diety i... Soku! A efekty widać ,super .Kolega był na zawodach jest zawodnikiem z wagi ciężkiej w Słowacji i powiedział ze drugie miejsce było by mało dla Roberta .

Zahaczyłem p. Roberta na siłowni - zalałem pytaniami. najważniejsze wypowiedzi: a) zbiera pkt. na Olympie i będzie jechał; b) po Olympi koniec roku jest jego, planuje kilka "standardowych" konkursów z omijaniem USA;-) z wiadomych przyczyn c) zmienił sposób ładowania przed zawodami - stąd forma na 2 ostatnich zawodach. twierdzi że to życiówka była [...]

pochwały dać nie mogę już (1 na 30 dni jest możliwa od jednego moda), ale SOG wszedł ;-) co do białka, to niby dużo się wydaje, ale przy swojej wadze to normalnie ;-D

'Do pierwszych zawodów w Tampie w USA pozostały 33 dni, do Mr. Olympia 10,5 tygodnia. Waga: 118kg rano, 120kg wieczorem. Makro: 210b, 360t, 50w. 1. Jajecznica z 5 jaj z boczkiem. 2. Smażona na słoninie wątroba wieprzowa z zasmażanymi ziemniakami. 3. Izolat białka, deser lodowy: śmietana, olej kokosowy, maliny 4. Pieczone uda gęsi z ziemniakami, [...]

cos bardzo malo tego bialka, az niemozliwe

Od kiedy to 4 aminokwasy buduja miesnie? :) BCAA zostaje zamienione w acetylo-CoA kw. tluszczowe Glutamina na glukoze zaleznie od zapotrzebowania organizmu,poniewaz bialka,aminokwasow organizm nie magazynuje na zapas. Nie liczac pewnej ilosci zgromadzonej w watrobie. :D