bialka

Wszystkie publikacje i literatura fachowa podaje by spożywać od 2 nawet do 5 gram białka/Kg masy ciała. Mnie na to nie stać! Jem zwykłe posiłki w przeliczeniu ok 1,5 g/Kg. Czy istnieje tańsze źródło (o odpowiednim BV) białka niż odżywki? Co jeść (w ramach kieszonkowego) by były jakieś efekty. Czy z takim odżywianiem nie ma szans na "sportową" [...]

mysle, ze 1,8-2 tez starczy, a np twarog czy tunczyk jest tanim zrodlem dobrego bialka. twarog chudy ok 6pln/kg, tunczyk 1,2pln /130g ryby Pozdrawiam, NoRtOn

1. Po co tyle glukozy? 2. Po co tyle bialka? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Majac wybor: zwykle-naturalne jedzonko, czy jakis proszek - zawsze wybiore pierwsza opcje ;-] >bezpieczne te migdaly/orzechy? jak pisal Kanarek: jeden z glownych elementow diet niskoWW, ew. niebezpieczenstwo w nadmiarze (to tez kcal) ;-]]] >czy te kolana to moze byc wynik malutkich przebiezek po pol godziny? jak Kanarek + od sposobu [...]

[...] że, tak jak gdzies czytalem, spozywamy same produkty wysokobialkowe oraz staramy sie maxymalnie zmniejszyc ilosc spozytych weglowodanow.Organizm nie pobiera wegli jako zrodla energii ale bialko. Tak to mniej wiecej wyglada i tak to rozumiem. Przy tej diecie musialbym spozywac okolo 300 gr bialka dziennie, a wegli i tluszczu jak najmniej...

>ROWER ... NIE DZIALA W TAKIM STOPNIU GORNA CZESC CIALA ... hmm, gora jest moze bardziej statyczna, ale za to czas trwania jest zwykle dluzszy. POROWNYWALEM TEN SAM CZAS. DRUGI CZYNNIK - SUBIEKTYWNE ODCZUCIA CWICZACEGO (NOI LADNIE PRACUJA PODCZAS GDY GORA JUZ NIE TAK PIEKNIE) A interwaly na rowerze moga byc i bez wzniesien: pedalowanie na [...]

a ile kosztuje u Ciebie Hosse opakowanie tego bialka ? :) ------------------- Slackware sounds better than Microsoft dont you think ?

Przeczytałem już sporo na temat diety tłuszczowej, zarówno tutaj jak i w "alternatywnej" ale nadal mam problemy w ułożeniu sobie odpowiedzniej diety na masę. A więc najpierw o sobie i moich planach. Na siłowni ćwiczę (czasem nawet bardzo)nieregularnie parę lat. Zaczynałem od samej sztangi, teraz przy wadze 75kg i wzrości 191cm podnoszę ok 80kg. [...]

Nutre.nd tworzy z Ovopolem bardzo ładny zestaw. Gainera uzupełnisz białkiem gdyż ma on ok. 13 % białka i będzie oki Cena jakość takie połącznie wychodzi bardzo ładnie Hosse

[...] pod uwage tak? bo 35% z 120 to jest przecież 78kg) Biore pod uwage najwyższe liczby, -przy twoim założeniu 2,2 g Bialka na kg wagi ciała daje: 2,2 x 120=264g białka -a 3g bialka na kg chudej masy(wezme twoje 90 kg ze 120 a nie 78kg) daja 3 x 90=270g bialka Tak wiec te róznice sa praktycznie żadne a jesli nie policzymy wzrostu tak to te 3g/kg [...]

[...] PROPORCJI JESLI MOZEMY - PRZECIEZ NIE O TO CHODZI Biore pod uwage najwyższe liczby, -przy twoim założeniu 2,2 g Bialka na kg wagi ciała daje: 2,2 x 120=264g białka -a 3g bialka na kg chudej masy(wezme twoje 90 kg ze 120 a nie 78kg) daja 3 x 90=270g bialka WEZ TE MNIEJSZE - TAK JAK MOWIL WILL. WYJDZIE CI PODOBNIE TU NIE CHODZI O [...]

[...] zaszaleje). no ale ser i ryby dalej bede wciagac, i to - obawiam sie - bez kontroli. sporo jestem w stanie zrobic (np. jesc malo owocow;( - ale liczyc w ciagu dnia gramy bialka - to przekracza moje mozliwosci. just zbyt skomplikowane. pozostanie chyba wiec w granicach 1-2g.:))) co do cwiczen - to dzieki wielkie za info o kolanach. zamierzam [...]

To do Kejt! Takie są ogólne zalecenia diety dla sportów wytrzymałościowych, może Ci to pomóc w doborze suplementóe, jeśli Ci będą potrzebne. 20-30% energii z tłuszczu 10-15% energii z białka (1g/kg) 60-70% węglowodanów (4-5g/kg) A jeśli interesuje Cię program dostarczania węglowodanów w tygodniu przed startowym w celu podniesienia poziomu [...]

ok dzieki miętki SOG leci oczywiscie, jesli Ci jeszcze zalezy heh. czyli planik mam, jakby co, to mam plecy Michail - juz czytam i sie zastanawiam - jak na razie nie ma (chyba) planu dla II grupy i jak juz mowilem, nie wiem czy bede dysponowal niezbednym sprzetem, ale co tam - nigdy sie na Tobie nie zawiodlem, wiec spoko szczerze mowiac nie do [...]

o kurcze :/ Michail - zle doczytalem chyba i jednak po okolo 2 miesiacach ACT bede musial wejsc w grupe I tak? nie chce znowu robic ACT... juz meczy mnie to i chcialbym zaczac mase. moge wskoczyc do II grupy, czy zajade sie na smierc? PS: czy mi sie zdaje czy napoczatku II grupa byla dla osob po ACT i po kilku tygodniach przemyslanego treningu? [...]

to jest polska wlasnie !!!UWAGA!!! bedzie zart! Bregalad powinien zrozumiec, bo bedzie to zart ciezki W PRZYPADKU, GDY JESTESMY SWIADKAMI GWAŁTU: 1. po pierwsze rozpoznajemy czy gwałciciel ma jakies narzedzie zbrodni (opocz swojgo narzadu ), czyli noże, pałki, gun'y, itp. 2. rozgladamy sie czy w poblizy nie ma policji lub strazy miejskiej, bo [...]

powinienies jest duzo bialka jezeli jestes wlasnie na Omce "Walcz by wygrywac"

dokladnie...hmm 2 x v 12 , 2 x endotest troche r-ala,no i to co w standadzie gluta,aminy,zma,bcaa,bialka... Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"

mam pytanko. Bralem Megabol anabolic (15% bialka) i masa zamiasta mi podskoczyc, to zanotowalem spadek obwodu bicepsa o pol centa i zadnych przyrostow nie zauwazylem! moze diete mialem zle dostosowana do tego gainera. Co robic? NO PAIN NO GAIN

[...] ODZYWCZYCH) TO NAPRAWDE JST LEPSZE WYJSCIE ... CHOC OCZYWISCIE DO NICZEGO NIE ZMUSZAM sporo jestem w stanie zrobic (np. jesc malo owocow;( - ale liczyc w ciagu dnia gramy bialka - to przekracza moje mozliwosci. just zbyt skomplikowane. pozostanie chyba wiec w granicach 1-2g.:))) OK. co do cwiczen - to dzieki wielkie za info o kolanach. [...]