bialka

Zaczne od Twojej "diety" która ze zdrowym odzywianiem nie ma nic wspólnego. Jest beznadziejna. Twoje BMR wynosi +- 1400 kcal a Ty jesz w porywach do 1200 - kardynalny błąd. Za mało jesz, zagłodzisz sie, być moze nie wytrzymasz a jesli nawet wytrzymasz to fałdki wrócą z nawiązka. Prosze, poczytaj dział "odchudzanie" bo nie masz [...]

Co do diety, to przy 1900 kcal nie dość, że bym nie schudła to jeszcze bym przytyła (swoją drogą nawet nie dałabym rady tyle zjeść:) ) Uwierz mi znam swój organizm i niestety mam taki metabolizm, że przy 1500 kcal utrzymuję obecną wagę, więc ucięcie 300kcal wydaję mi się rozsądnym posunięciem. Jem również dużo białka, po prostu tego nie napisałam. [...]

Słuchaj wydaje Ci się ze znasz swój organizm. Sory ale nie wierze ze jedząc mniej niz potrzebujesz trzymasz wage. To chociaż jedz te 1500 kcal i dołóz ćwiczenia poprostu (poprostu sie nie głódź, jezeli to 1200 kcal jest okupione mordęgą to to wszystko jest bez sensu i wytrzymasz) Ale Ty wiesz lepiej. Co do tego białka - ogarnij poprostu 10 [...]

3500 kcal to nie tak dużo :D 190g białka = 2,5g/kg = 760kcal 117g tłuszczy = 1,5g/kg = 1053 kcal 422g ww 5,4g/kg = 1688kcal razem nam to daje 3501 kcal :D nie będzie waga szła do góry to dodaj z 300kcal (z ww,albo tłuszczy) ;]

kurcze, trudne to troche.....a mnie ktos powiedzial zebym zjadla 30g bialka w dwie godziny po treningu (spinning trwa 45 min i cwicze codziennie). zazwyczaj chodze wieczorem na silownie wiec po juz nic nie jem, to tez zle? :((

zwróć też uwagę na zawartość węgla X5 ma go ok 20g także nie jest to czyste białko, jeżeli chodzi o ostrowię to smak jak dla mnie tragiczny i nie do przejścia, ja wolę dołożyć trochę kasy i kupić coś smaczniejszego np. ultimate protein z treca, whey protein complex z olimpa, prostar z Ultimate'a cena-wiadomo- wyższa od ostrowii, ale mi te białka [...]

Po czym wnosisz ze lipa? Ja perdole niezły ciemnogród. Nie wszystko co tanie =*****owe. Zwykłe białko bez zbędnych ulepszaczy. Jakość tego białka = jakość 90% innych WPC

Po treningu i przed i na śniadanie odstaw białko i dodaj węgli;) białka TYLKO WIECZOREM jako ostatni posiłek

musisz bliczyc ile wychozdi ci na kazdsy posilek bialka weglowodanow i tluszczy o raz iel łącznie ! :)

Hmmm... a czego się spodziewasz płacąc 30zł za 900g? Czy "okłamany"? Na pewno nie jest tam 20/100 białka. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-26 19:25:23

"nie jest tam 20/100 białka." NIE JEST

Firma Trec, nazwa białka Perfect Whey Protein, jak już. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-26 19:44:41

Białko stosuje się jako uzupełnienie diety, a to z prochu jest gorszą wersją tego, które możemy dostarczyć ze zwykłego pożywienia. Jeżeli miałbyś dobrą dietę żadne białka czy gainery nie są potrzebne. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-26 19:50:44

jaka jest suma BTW w diecie? 7 g wegli i 3g białka to za dużo Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-07-05 16:48:54

183 dużo hę? razem z wszystkich żródeł. ja przy wadze 77 mam 210... Podałem informacje z generatora, przeczytaj pierwszy post, niestety nie mogłem zedytować i napisałem jako drugi post, w pierwszym podałem 205/130/110 (Białka/Węg/Tł)

Witam, Dziękuje wszystkim za zabranie głosu... dużo wiedzy się widzę przewinęło przez wątek. Jeśli chodzi o żywienie to mam bardzo zbilanoswany stosunek białka do węgli. Jem zarówno przed jak i po posiłku. Po wczorajszym ciężkim tym samym treningu zażyłem na noc FA Nutrition witaminy ( na noc ) i dziś jest ok - i ile to ma znaczenie. Nigdy nie [...]

"co do kreatyny slyszalem, ze wlasnie ona wplywa na przyrost miesni (oczywiscie wspolnie z cwiczeniami na silowni) ale moze sie myle." 1) Nie mylisz się, ale mięśnie rosną na kreatynie jeżeli ćwiczysz siłowo. Głównie dlatego, że kreatyna wiąże wodę w mięśniach. Przyrost masy po monohydracie kreatyny nie jest więc stały. "czy [...]

BCAA to aminokwasy rozgałęzione, które są składnikami białka. Nie dostarczą one więc energii tylko właśnie budulca BCAA nie są tylko budulcem

po prostu jedz dziennie 4-5 niezbyt obfitych, urozmaiconych posiłków. to sa rzeczy ogólnie znane, białko, węglowodany, warzywa itp. zapytaj w dziale odzywianie, ale w sumie nie musisz rygorystycznie przestrzegać tej czy owej diety, bo w końcu nie budujesz ciała, tylko masz dostarczyc organizmowi odpwoeidnią ilośc energii, aby utrzymywac wydolność [...]

BCAA w niczym Ci nie przeszkadza. Inna sprawa, że niepotrzebnie wydałeś pieniądze Z dietą masz 2 wyjścia. Możesz robić jak radził kolega wyżej: jedz ok 5 posiłków dziennie, bogatych w węglowodany (głównie niskoglikemiczne), białko (głównie zwierzęce) i zdrowe tłuszcze (głównie jednonienasycone - jak oliwa z oliwek). Kontroluj przy tym wagę, żeby [...]