bialka

Osobiscie wole w szkole zasilic sie batonikiem proteinowym albo odzywka bialkowa. Biore zazwyczaj shaker i na przerwie zalewam woda. Albo zamiast bialka gainer do zalewaii :)

noo ja miaalm 100% isowhey nie wiem czy kojarzysz. 80% białka chyba.... wegli wychodzi mi ok 2g ma 1kg a tłuszczy nie mam pojecia bo nie licze, ja spożywam głownie oliwe i orzechy.

Spokojnie żarcie mam. Gdzieś z miesiąc temu kupiłem kilka pak ryżu i kaszy. Zostało jeszcze gdzieś na 3/4 miecha. Mam niedobory białka i węglowodanów i czymś muszę to uzupełnić.

dieta będzie, spokojnie, z reszta ja nie lubię dużo jeść duzo???? powinnas jesc co dwie godz, mle ilosci, odpowiednio zbilansowane pod wzgeledem zawartosci bialka/ww/tluszczy ale to juz do odzywiania:) ja juz nie bede sie udzielal:) dawkowanie prawie tak jak biernol w dt druga porcja po treningu:)

Jak połączeniem, PROFI WHEY MASS to po prostu bulk czyli odżywka zawierająca 50% białka i 50% węglowodanów w swoim składzie. Brać według braków w diecie ewentualnie po treningu.

przedewszystkim 5,6,a nawet 7 posiłków dziennie złozonych z weglowodanów ,tłuszczy i białka .i oczywiscie witaminki

Ja bym dał: -5 posiłków -więcej węgla na śniadanie( ok 60 % dziennego zapotrzebowania), może jakieś warzywko do tego.. -w ogole więcej warzyw, jakieś nasionka czy coś, może rybkę i jakiś owoc gdzieś. Wydaje mi się,ze w 2 posiłku chyba za dużo tego białka, jeśli chodzi o posiłek przed treningowy, zaś w po treningowym...za dużo węgla?? Kolacja [...]

[...] I jak zrobic z dieta w dni wolne od silowni? zamiast tego beda aeroby badz hiit. wstepnie zamiast gainera po treningu dalem carbo (przed i w trakcie tez) i uzupelnilem braki bialka i tluszczy dodatkowym posilkiem. z gory dzieki i prosze o nie podpinanie sie do tematu innych osob;) Dajesz tak samo z gainerem też. Carbo generalnie to kupa. Po [...]

Przed treningiem powinno brać się odpowiednią ilość białka oraz mieszankę glukozowo-fruktozową niezależnie od posiłku przedtrenignowego. Po treningu również. Warto brać ponieważ masz dobre źródło energii do treningu. Pozdrawiam.

A jak długi okres czasu powinienem brać HMB, żeby dało efekt długofalowy, bez spadku tkanki mięśniowej po zaprzestaniu brania? Nie kupuj HMB bo to kupa. Weź lepiej BCAA jako antykatabolik przed i po trenigu. Co do długofalowego działania HMB - czasami trudno jest i o krótkotrwały. Generalnie nie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, a na [...]

" 76g wegli 20g bialka ~7g tluszczu" tyle na pewno nie ma w 100g

- Wiecej posilkow ok(5-6) - Ogranicz WW tylko do sniadania i posilku potreningowego. Reszta posilkow to Bialko+Tluszcz. - Malo masz bialka 1.9 na kg/mc to za malo, a liczysz tam rowniez bialko roslinnne. -za duzo sera za malo miesa. -Wiadomo brak warzyw -Mleko tez bym wywalil z 1 posilku, dodal jajek i platkow, i z tego omlet. -Niewiem kiedy masz [...]

Ja dodałbym tłuszczy bo węgli już trochę masz a białka też jest dużo chyba że w ogóle Cię nie zalewa to walnij z węgli Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-08-20 09:56:50

około 9000 kalori staram sie te 6 posiłków co 2 godziny w proporcjach białko 220 gramów licze 2 gramy na kg węgle - 550 gram licze 5 gramów na kg tłuszcze- 110gram licze 1 gram na kg 1 g bialka - ok 4 kcal 1 g wegli - ok 4 kcal 1 g tluszczu - ok 9 kcal

powiedziałem około ,nie wyliczyłem dokładnie przepraszam Pomyliłem się Stosunek ilosc kalori do ilosci bialka ,wegli,tluszczu to mój bład (dzięki teraz wiem ile kalori naprawde pochłaniam,smiech na sali ) Szczeze to nigdy tego nie liczylem , tak napisalem bo ankieta tego wymagała ,ale reszta jest prawdą Dzięki za zwrócenie [...]

[...] było, etykieta - etykietą , a skład skladem) tak czy siak mass gain nie zawiera kreatyny, ale ogolnie jest to dosc przecietny produkt, chociazby na zawartosc w skladzie bialka pszenicznego dorzuc pare zlotych i kup lepszy jakosciowo produkt, np. mass xxl, scitec mass 20, lub z hiteca master mass (wg mnie jedyny ich rozsadny produkt z [...]

takie mam chude te girki udko 63 lyda z 40 ze musze... ale najsmieszniejsze jest to ze im wyzej skacze tym mam chudsze <lol2> walace btw - juz miecha nie jem bialka w proszku, wczesniej nawet do 80g prochu ed, plusy to ze opuchlizna z ryja i ogolie zeszla, nie jestem juz taki ociezaly, waga do 89, ale na brzuchu chyba wiecej fatu, silowo [...]

Pitt pierwsze slysze o badaniu frakcji bialek w Matrixie. Pamietam ze tylko nasi chłopcy robili test na zawartość bialka i wyszło w normie... cod o smaku to jasne ze kwestia gustu matrix tylko mi podchodzi cookies (jadlem wanilie i teraz czeko) z prolo smakowal mi praktycznie kazdy smak (pożeczki nie jadlem) ale co bu nie pisac konsystencje te [...]

no ja mam jasny cel na ten rok - przy 183cm wzrostu musi byc zasieg 340 i ch.. co do tego bialka to matrixa czekoladowego mam ochote se chlapnac, a w chacie stoi jakies 1800g jeszcze wiec chyba w chwili slabosci sobie pozwole na odrobine luksusu bo smak miazga

x-pand jak na opakowaniu (po to ono jest) bialko - porcja uzalezniona od braków bialka w pożywieniu. Przed treningiem nie. najwyzej 30 minut przed. Nie trenuj z pełnym żołądkiem. Inne dobre pory to: rano, miedzy posiłkami, po treningu, przed snem -dostosuj do diety. BCAA- nie wiem czy ci potrzebne, daj 1 gram na 10 kg masy ciała. jak trenujesz w [...]