bialka

z tego co patrze po opakowaniach i tak wszystko licze to nie zbyt dobrze wskazuje ten dziennik w 150 gr piersi 50 bialka ? jak w 100 jest 22 ? Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2017-02-23 12:23:47

j.w Dieta bardzo slaba, w pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html [...]

[...] produkt w calej decie - ser żółty (100 g) lub poledwica z piersi kurczaka(100g) lub pastella z tuńczyka (80g) (mam do tej pasty slabosc ) te skladniki to slabe zrodlo bialka, zamien na drob/wolowine/ryby/jaja/twarog. W diecie w ogole nie masz tluszczy, nie wspominajac juz o poprawnym ich rozkladnie jak - [...]

a co sądzicie o tej? ta w sumie bardziej by mi pasowała. Tylko niestety, albo stety dużo białka jest 8:00 -Płatki kukurydziane (nie lubie owsianych, mogę zrobić mix 50/50 owsianych i kukurydzianych) 100g (B:6,9g W: 83,6 T:2,5 kcal-363) -mleko 1,5% tłuszczu 200ml (B: 6,8 W:10 T: 3 kcal-94) -3 jaja kurze całe (B: 22,5 [...]

nie ma sensu tyle bialka i obciarzac nery,latwo sie zakwasic,a tym bardziej ze to masa i przyspieszy metabolizm,i wszystkiego i tak nie przyswoisz,biala daj z 2,3g(razem z roslinnym),fatu 1,3g wegli 6g zacznij od tej granicy,ew,zwiekszajac tluszcze jak masa by stala

sam rozpisujesz te diety, czy skądś je wyszukujesz? gdzie o 12 masz węglowodany? jedziesz mase, więc po 4h od posiłku musisz uzupełnić węgle. gdzie węglowodany po treningu? dałeś białko i tłuszczy, po treningu musi być dobre źródło białka i węgli!!! Zmieniony przez - karnol w dniu 2009-05-12 08:39:39

1. 8.00 brak tłuszczy roślinnych 2. 12.00 Ile razy można tobie pisać, że ser twarogowy nie jest dobrym źródłem białka na dzień? /daj mięcho/rybe/albo chociaż jajka do tego twarogu /gdzie warzywa? 3. 15.00 może być, choć ja dałbym ryż brązowy 4. baton to moim zdaniem choojowy pomysł, ale nie mam pomyślu czym go zastąpić /nie myślałeś o carbo? 5. [...]

moment jeszcze inaczej to sproboje zrobic, mniej białka

1. ryż możesz zamienić kolejnością - przed treningiem brąz, po biały ;) 2. warzyw oczywiście nie wliczasz do bilansu? 3. na śniadanie można by się było zastanowić nad jakimś sensowniejszym źródłem białka może weź sobie na drugi posiłek zostaw te dwa jaja, a 3cie wsuń na śniadanie? wtedy objętościowo śniadanie będzie większe. Możesz to zmienić [...]

Wiecej ogólnie białka w diecie, wywalasz weglowodany po treningu na to miejsce odzywka bialkowa, na wieczor malo weglowodanow Oprócz aerobow ogolnie wiecej ruchu w ciagu dnia i powinno wystarczyć

w tym wypadku rowniez nie polecam karnityny, zdecydowanie lepszym wyjsciem jest zakup odzywki białkowej. Zwieksz w diecie podaz bialka i uzupelniaj go dodatkowo odzywka białkową. Ogranicz weglowodany. Jako odzywke proponuje system protein 80, lub wpc..

to znaczy ze przy takich treningach jak robie to dieta CKD nie jest wykluczona? A jak bede na normalnej diecie z tym obcieciem kalorii nie na CKD to jak najlepiej rozlozyc bialka weglowodany i tluszcze?

Lepiej, gdybyś po treningu siłowym mogła dostarczyć dwa, najlepiej trzy posiłki. W przypadku dwóch, jeden W + B, drugi przed snem samo B. Rozkład białka już ładniejszy, ale przed treningiem dałbym 40g B, po możesz 30. Chyba już pisałem, że najlepiej gdybyś węglowodany (wszystkie) skupiła w okolicach treningowych. Po prostu, przy takim układzie [...]

Moim zdaniem trochę za dużo białka. Próbowałeś juz kiedyś jeść tyle kalorii, może by wystarczyło 2500 ?

napisz cos o sobie? stacki z najwyzszej polki w sumie choc sporo supli niepotrzebnych praktycznie wszytskei oprocz bialka i stackow..

witaj, nie powinno byc problemu z wykorzystaniem suplementacji. co do ilosci bialka, zalezy co masz na celu?

Jeśli chodzi o białko to staram się go dostarczyć z jedzenia, do tego wpc po treningu. Pytam bo wyczytałem, że jest sporo badań wskazujących na pogorszenie się stanu cery od białka m. in. od wpc w proszku. Zależy mi na zlikwidowaniu trądziku, dlatego nie chciałbym wpłynąć negatywnie na kuracje izotekiem. Mój obecny cel to masa. Może odstawić wpc, [...]

bungar, zależy u kogo. Część osób średnio reaguje na nabiał i WPC może nasilać problemy z cerą. Jaką ilość masz na myśli pisząc o zwiększeniu podaży białka?

Odstaw więc suple i zobacz czy się poprawi. Ponowię, pytanie o jakich ilościach białka rozmawiamy. Ogólnie suplementacja antyoksydantami często bardzo fajnie sobie radzi z trądzikiem, także można tutaj rozważyć wdrożenie NAC, czy sylimaryny jako pomoc dla izoteku. No i na pewno na czas kuracji izo nie ma co eksperymentować jakoś bardzo z dietą, [...]

na razie wpc i gainer bym wypieprzył i prowadził normalną, zbilansowaną dietę. Uwierz, że nie chciałbyś całkowicie wyeliminować białka :-P