bialka

przy dobrej diecie nie potrzeba białka z suplementu.

..mozesz polączyc XP z CP, albo XP+TCM/CM3 , z gainera/białka nie robi sie cyklu tylko traktuje jako uzupełnienie DIETY , pamietaj DIETA podstawa, suple i odżywki to tylko dodatek zdr

mozliwe ze szybko wskoczyles na duza ilosc wegli,bialka i organizm musi sie przyzwyczaic. Mozesz zmniejszyc ilosc jedzenia i przechodzic stopniowo na ta ustalona (bo jestes na diecie na masie? ) Albo po prostu twoj organizm reaguje tak na jakies konkretne produkty, dlatego postaraj sie zaobserwowac co jest przyczyna, poprzez krotkie wyeliminowanie [...]

zgadzam sie z michalem ale za sugeruje tutaj takii cos mct na trening OLIMP MCT – to kompleks średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (Medium- Chain Triglicerides) pochodzenia roślinnego. W naturalnej postaci występują w bardzo ograniczonej ilości, a w pożywieniu ich głównym źródłem jest olej kokosowy. Tłuszcze MCT są całkowicie [...]

1. Cierpliwość. Tłuszczu budowanego latami nie zgubi się w kilka tygodni. 2. Boczki, dół brzucha to najcięższy teren do walki z tłuszczem . 3. Dieta masakra....Są w zasadzie trzy warianty diet: zbilansowana, niskotłuszczowa, niskowęglowa. U Ciebie jest w zasadzie tylko białko.... Dorzuć albo węgli. Albo tłuszczy. Wtedy będzie to miało ręce i nogi. [...]

gainer ma "moc" podobna do bułki z serkiem homogenizowanym. Z dobrym odbiadem nie ma szans jesli chodzi o budowanie masy miesniowej. Gianer sklada sie z cukru i bialka. BIalko w postaci odzywki ma "moc" podobną do kotleta... Nalezy pamietac, ze zawsze odzywki maja jedynie uzupelniac braki w diecie, wiec bierze sie je wtedy [...]

B 134g T67g WW 112 A to przykladowe menu Dzien I 1 platki owsiane 30g mleko 3.5% 190g - za tłuste mleko 1,5% lepsze pestki z dyni 20g kawa bez cukru 200g B 15 T 19 WW 33 - dodaj warzywa 2 serek wiejski 100g jajo got. 50g jablko 70g - na redukcji raczej unika sie owoców, zwłaszcza przy niewielkiej aktywnosci, zamien lepiej na [...]

posilek 1 płatki kukurydziane 100 g - zamień na owsiane + 350 ml mleka 2.0 + odzywka gain bolic 100 g + 2 kromki chleba zwykłego - zamien na ciemne pieczywo + 10 gr oliwy z oliwek+ dextrroza 40 g - wywal, brak warzyw B: 35,0 W: 224 t: 20 posilek 2 150 gr serek wiejski + 2 kromki chleba - razowy + 10gr oliwy z oliwek +2 plasterki [...]

Na 1 kg masy ciała przyjąłem Białko - 2,1 grama Tłuszcze - 1 gram Węglowodany - 2,2 grama Śniadanie godz. 5:30 W B T WW kcal Otręby pszenne 50 8 2 10 93 Białko jaja kurzego 100 11 0 1 49 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 ŁĄCZNIE: dodaj warzywo 200 20 3 43 280 2 śniadanie godz. 11:00 Chleb razowy [...]

Elo z rana Tak sobie mysle wartosci jajka całego w 100g. to 12,5g Białka , 9,7 Tłuszczy i 0,6 Wegli. A 2 jajka to ile gramow ? bo nie wiem jakie ma 2 jajka

[...] g wiem ze to dosc powazny niedobor kalorii i wegli ale w moim przypadku jedyne rozwiazanie bo nie moge spozywac obfitych posilkow a majac do wyboru zrezygnowanie z wegli a bialka wybralem wegle przyjamniej robie beztluszczowa mase ciala:pppp co do zwiekszania sily i ciezaru to i tak przy przepuchlinie robie ok 15 powtorzen na ciezarze a co po [...]

na 4 odpowiedzi, 2 są o kant pupy po pierwsze - nie ma różnicy, czy kapsy, proch, płyn, tabletki po drugie - zestaw z dekstrozą jest nieopłacalny, bo dekstrozy nie warto łykać... a białka nie musisz kupować, jeśli dieta pod tym względem gra kup obojętnie jakie mono

białko jest głównym budulcem mięśni, więc jak najbardziej jest potrzebne, bez niego nic nie zrobisz, a to czy masz wziąść białko czy gainera to zależy od Twojej diety, jeśli spożywasz odpowiednią ilość białka dziennie w pożywieniu to kup gainera, polecam mass xxl treca, a jeśli masz więcej węglowodanów w diecie i jesz w miarę regularnie (co 3 [...]

Hehe Stawiam na to, ze to przez laczenie bialka z weglami

[...] do dzilu odzwianie i poczytaj podwiesozne tematy. Jak ulozysz diete to dopiero zaloz tu temat. Bialkiem uzupelniasz braki w diecie a od tego masa nie idzie. Jesli chodzi o rodzaj bialka to serwatkowe najlepsze WPI, WPH, WPC. Raczej nie ma roznicy jakie wezmiesz. Zacznij jednak od diety a reszte odpowiedzi nie bede komentowal - do skasowania.

wszelkie białka podwyższają metabolizm. poczytaj troche zanim się za suple weźmiesz. i wypełnij ankiete działu.pzdr.

Też tak miałem kiedy jadłem ok 2g białka/kg ciała. U mnie to wynikało że wskoczyłem od razu w dietę. Bez okresu przygotowawczego oraz to że jadłem niektóre posiłki które to powodowały. poczekaj, potrzebujesz czasu....mi osobiście zajęło na ustalenie "mojej indywidualnej diety" 2 miechy... Powodzenia P.S. Uważaj jak skończysz obecną dietę [...]

Dodałem trochę poprawek w miarę moich możliwości. Śniadanie B T W kcal 300 ml mleka 7 4 10 100 płatki owsiane 100g 12 7 62 360 orzechy włoskie 20g 4 15 3 150 rodzynki 20g 1 0 13 55 podsumowanie 22 28 88 660 Tutaj jak dla mnie wystarczy jakbym cos jeszcze dał to jak dla mnie byłoby za dużo jak na jeden [...]

pzresadzasz z michą licząc że masz 10%bf to wychodzi 77 kg na które powinieneś rozłożyć składniki wychodzi 220g białka reszty i tak pewnie nie wykorzystasz węgli masz tyle żę Cie zaleje moment

dużo białka + mało węglowodanów + ortalion + codziennie pół godzinki biegania nie ma nic za darmo - jak chcesz schudnąć to musisz zrezygnować z alko i słodyczy na tydzień. powodzenia