bialka

białka nie obcinaj, tylko wegle

/SFD/Images/2016/3/27/5f7a7070bc9944ed9008da24fae88904.jpg Przed świętami w grudniu ważyłem te 83 kg prawie to 1.5 kilometra do decathlonu było mordęgą dla moich piszczeli %-) A wracając do tematu: W nocy zjadłem pakę cukierków czekoladowych "Michaszki". Rano łapa nabita cudownie %-) Ogólnie ta 'mega hiper wielka przeogromna' ochota na cheat [...]

Ja to bym w sumie mógł to wszystko na raz zjeść, ale jednak w głowie siedzi ta blokada związana z tym, że lepiej podzielić całą pulę białka na kilka porcji w odstępie 2-3h %-) A co najgorsze - otwieram lodówkę, a tu mamuśka mówi - "Mama Adama (mojego szwagra) dała ci tu ciasto" kurfa, vlcd, a mi tu ciasto zalega. %-) Pilosa tylko [...]

W porównaniu do zeszłego roku nie czuje się jakoś źle, ale i tak byle pierdoły mnie drażnią i trudno by mnie coś rozbawiło, pomimo że nie odczuwam jakiegoś specjalnego zmęczenia z racji tych kalorii, makro i 4 treningów pod rząd. Głodu specjalnie też nie odczuwam, ale uczucie rozdrażnienia i ciągłej irytacji mnie trzyma - raz mocniej raz mniej, [...]

w piatek zrob sobie taki fat nite mało bialka wegli tyle co nic fatu w opor do psychy powinno dojsc +100

REDUKCJA DZIEŃ 92 VLCD DZIEŃ 6 Sorry za wczorajsze pitolenie. Brak snu był głównym powodem. Wrąbałem z 40g majonezu i 20g smalcu łyżką, no cóż...xd Włączyłem filmik "Hardcore beast mode motivation" + meliskę wypiłem i kimnąłem na 13h i odrazu lepiej pomimo, że regeneracja jest marna. Ale ochota na ładowanie przeszła. [...]

Ogólnie fajna sprawa - minus taki, że produkty ograniczone, ale możliwe, że i kwestia taka, że wrąbałem to wszystko w 3h ? Nadmiar białka poczułem lekką rewolucją. Potem zobaczyłem jabłko w lodówce - średniej wielkości (120g), zimne, zielone - moje ulubione - i mimo, że to był "jedyny wungiel" to myślałem, że jelita mi rozsadzi (póki nie [...]

Mało białka, mało warzyw, mało owoców,mało błonnika (fat zrobi robotę) ogólnie jeśli zależy na wessanym brzuchu to tylko fat z białkiem. Zwłaszcza nasycony. Powinno nabić fest. Nie jak po weglach ale jednak. Trening powinien być też lepszy Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-13 01:21:50

REDUKCJA DZIEŃ 102 VLCD DZIEŃ 5 Z 14 Wqrw ciąg dalszy... Poszedłem na trening i znowu...znowu mocny ból z tyłu głowy. Rzuciłem ciężarem w p***u i wróciłem do domu. Nie wiem co jest, ale od kilku miesięcy po tych melanżach mam potem taki problem, że w trakcie ćwiczeń przez następny tydzień-2 tyg boli głowa, ale w trakcie przechodzi, a teraz taki [...]

REDUKCJA Skoro tak to będę prowadził, ale bez fotek, gadania jak wyglądam itp. Motywacji mało, prawie tyle co nic. Może jak wrócę na starą siłownię w połowie maja to wróci wszystko. Póki co to takie chodzenie w kratkę. No i wylazłem na hipokrytę bo u Didka swoje gadałem, a sam teraz odwalam i co chwile sobie odpuszczam. Wczoraj z kumplem popiłem [...]

palumbo miał założenia 2-3g/kg białka i 0.5g/kg tłuszczy, węgle do 30g z warzyw, orzechów (na pocieche, czit do 500ww x1 w tyg). Trzymam kciuki i obserwuje już długi czas.

praktycznie zero węgla dużo tłuszczy więcej niż białka, zupełnie co innego moim zdaniem

j/w i przy keto nie musi być więcej fatu, niż białka ;-) to nie tłuszczówka od Piotrkowicza

Musiałbym sprawdzić powiedzmy te 1600 kcal. Wtedy makro by tak wyglądały: 150g białka 200g węgli 20g fatu }:-( Dla mnie to nie problem bo ostatnio na VLCD jadłem posiłki w sumie na sucho bez sosów, ew. kapka keczupu czy to kura z warzywami czy wieprz. Spróbuję, chociaż 20g fatu to hoho - oby mi coś nie walnęło ;-] Uuuuuuuuuuuu, to już coś [...]

Co do michy - dziś jeszcze luźna czyt. jem co chce (bułki z tatarem, płatki owsiane z białkiem na mleku, ciastka) A co do treningu: - Po raz pierwszy od dawna na trening poszedłem z chęcią, trenowałem by potrenować, bo to lubię, tyrałem ostro aż do upadku wg. tego planu lub aż nadto. Ból niesamowity, ale w końcu jak trenowałem to nie gapiłem się [...]

A dzięki. Fajna apka. Nie ścina, ma wszystkie produkty jakich używam i jeszcze więcej. O wiele lepsza niż myfitnesspal. No i ma to zestawienie witamin i minerałów co mi się bardzo podoba ;-D @Edit - zamówiłem sobie 2 paczki białka. Wcześniej brałem z jednej firmy, której nazwy nie wolno wymawiać %-) a teraz postanowiłem wziąć z AllNutrition [...]

Ja robie omlety z ksantanem, wrzucam po ubiciu białka na pianę. Nie rozlatują się wcale i całość jest taka bardziej zbita.

Z sodą nigdy się racuchy nie udają, lepiej ze dwa białka ubić na sztywno ;) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-05-19 05:49:25

REDUKCJA Dieta na tip top. Może trochę świruję z tym tłuszczem, ale serio nie ciągnie mnie do tłustego }:-( Węgle węgle węgleeee. Chleb się na mnie patrzył i wołał 'zjedz mnie' to uległem i zjadłem. Ostatnio na wagę wchodzę codziennie i patrzę bo zaskakują mnie te skoki wagi. Dziś o 9.00 np. 76,1 kg O 18.30 po uczelni bez wc nr. 2 - 74,1 kg 2 [...]

Cóż, może jak prawdziwe ciasto czekoladowe, które ma 2000 kcal nie smakuje, ale fasoli praktycznie nie czuć. Smakuje jak zwykłe ciasto czekoladowe, ale mniej słodkie. Dodałem trochę aromatu migdałowego + białko migdałowe + kakao i 25 tabletek słodzika i bomba. Zamiast jabłka mogłem dodać banan i smak pewnie byłby bardziej wyczuwalny. Do [...]