bialka

1. Płatki owsiane 50g+20g musli 5 białek jaj Warzywa garść orzechów włoskich 2. 125g twarogu Warzywa oliwa z oliwek tutaj muszę dać twaróg, ponieważ ten kurak jednak trochę kosztuje 3. Mięso piersi kurczaka gotowane 100g Warzywa garść orzechów włoskich 50g kaszy gryczanej 4.(przed treningowy) 50g ryżu brązowego 150g mięsa z piersi kurczaka [...]

powiem ci ze duzo ludzi kupuje witamin shopa bialko.ja w koszalinie pracowalem w vitamin shopie ponad 2 lata i szlo tego bialka na tony

Składniki : - 1 szklanka maki razowej ( ja dałem pszenną ) - 2 szklanki płatków sojowych - 1 łyżka sody - pół szklanki kakao w proszku - pół szklanki płatków owsianych błyskawicznych - pół szklanki otręb - 3 czubate łyżki masła orzechowego - 12 gram miodu - białka z 2 jaj Przygotowanie Nagrzej piekarnik do temperatury 180 stopni. Wysmaruj [...]

no kolidować może jak dasz 50g wpc a potem posiłek z dobrym 50 g białka za 20 min. to chyba nie bardzo bo to 100g w przeciągy 30 min. podane...

witam Poniedziałek 1 dzień Brzuch -spiecia w leżeniu 3-4*25-15 -unszenie nog w poziomie lub skosie +podciągnie nóg do klatki na drazku j.w. Klatka -wyciskanie sztangi w skosie w gore 20,12,8,6 -rozpietki w leżeniu na ławce poziomej+wyciskanie w poziomie 12-15, 6-8, 2-3*12-15 Wtorek 2 dzień Plecy -wiosło sztanga+wiosło sztangielka 12-15, 6-8, [...]

nie wiem czy odrazu start na sićłe sie z kretą musi kojazyć nie bez powodu doświadczeni kulturysci i trenujący kulturystyke gadają o tej diecie kup sobie za te pieniądze kurczaka i tuńczyka i wdupiaj poczytaj o diecie sobie troche :D w tuńczyku 180 gram puszka masz chłopie około 35 gram białka. DIETA DIETA DIETA ewentualnie do dobrej diety mono [...]

A jak z wodą pijesz jej dużo? Co do kału, możliwe że jest nadmiar białka w diecie, lub ogólnie zła dieta, szybszy metabolizm jest dużo rozwiązań. Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2008-05-02 12:13:37

nie nie możesz brać jedz ryby kurczaki i wszytko co zawiera białko dolewaj oliwe z oliwek pare łyzek a siłke se odpuśc w tym wieku jak chcesz rób se pompki podciągaj sie zrób se 6 weidera na brzuch :d ale jedz dóżo białka przyswajalnego :d jajecznica czasem i bedzie gotara ryż makarony pij sobie soki ale winogronowe . najwięcej węgli w nich [...]

kurcze troche balem sie waszych opinii. Spodziewałem sie bardziej ze bedziecie odradzać. No ale jak mowicie prawde to kupie je. 4.7kg za 270zl to nie wychodzi wcale tak drogo. ps zna ktos cene tego bialka w polsce ? Zmieniony przez - armia333 w dniu 2008-05-02 12:37:30

[...] Elo Wyspalem sie mega , dzis ramiona i juzsie dokczekac nie moge Pierwszy posilek juz za mna Omlet z 3 jaj + 1/2 porcji bialka + 150g owsianych + troche mleka i maki a wszystko posmarowane Jogobela do smaku (dawno czegos tak pysznego nie jadlem , wiec sobie dzis nie moglem odmowic Zmieniony [...]

"IV posiłek 15:00 - przedtreningowy -makaron 150g (5/1/32) -pierś z kurczaka 200g (43/3/0) -ziemniaki wczesne 200g (3/0/24) - są uzupełnieniem WW, niestety mają wysokie IG choć są przed treningiem(jakieś zastępstwo czy może zostać?) -oliwa z oliwek 2 łyżki - 32g (0/32/0) Razem(białka/tłuszcze/węglowodany/kalorie): 51g/36g/57g/753kcal TRENING [...]

mleko 0,5% 200g płatki owsiane 130g twarog chudy 100g jajko gotowane 65g (czyli jedno) oliwa z oliwek b:50g tł:27g ww:104g 831kcal Za dużo białka, jadaj albo twaróg albo jajka. II chleb pełnoziarnisty 200g tunczyk w sosie wlasnym 100g (albo 130 bo tyle ma puszka) oliwa z oliwek 15g b:34g tł:20g ww:107g 702kcal Tuna max 3-4 razy w tyg. Daj [...]

[...] nie bylo wywalilem tunczyka i zastapilem go twarogiem w III snidaniu, przed spaniem tyle ci powinno starczyc twarogu jak nei to lekko dodaj, b:51g tł:3g ww:30g Cena 100g bialka w tarogu , tunczyku czy piersi z kurczaka jest pdoobna wiec zastepujac tunczyka twarogiem dieta bedzie lepsza oraz tansza. Dieta na mase musi miec minimum 5 posilkow a [...]

Czyli dalej mam zostać przy godzinie treningu, ale ćwiczyć bardziej intensywnie. ok Makaron moge jeść zamiast ryżu, ten co mam w domu ma 10,0 bialka/76,8 węgle/1,6 tłuszcz moge go wpiepszac? i kiedy po treningu czy przed? Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-05-02 13:08:44

"przy głodówkach, po jakimś czasie, gdy organizm przestawia się na czerpanie energii z wewnętrznych zapasów uczucie głodu na jakiś czas znika. Gdy się pojawia jest znakiem do przerwania głodówki. " Szkoda że wewnętrzne zapasy to najczęściej równoznaczne z rozbijaniem białka niż korzystanie z zapasów tłuszczy. a głód da się [...]

to poprawiam :) I mleko 0,5% 200g płatki owsiane 130g twarog chudy 100g oliwa z oliwek 10g b:42g(w tym 27g białka zwierzecego) tł:21g ww:104g 741kcal II chleb pełnoziarnisty 200g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g b:34g tł:20g ww:107g 705kcal III przed treningiem ryz brazowy 170g piers z kurczaka 130g b:40g tł:5g ww:130g 676kcal IV po [...]

stać stać, trochę inwencji twórczej. pozatym twaróg nie jest taki tani, w porównaniu z innymi źródłami białka.

Hej!!! Robiłam własnie przeliczenia BTW i mój jadłospis uległ zmianie, ponieważ wyszło mi za mało kalorii i makroelementów Wersja najnowsza wygląda następująco: ŚNIADANIE (07:00): omlet (50g płatków owsianych + 2 białka), kubek jogurtu naturalnego II ŚNIADANIE (ok. 10:00) bułka graham z szynką z indyka, 250ml kefiru III POSIŁEK (13:00 w pracy) [...]

[...] że poprostu twoja wiedza jest bardzo znikoma na temat suplementacji.Idziesz na łatwizne oby tak dalej.Życze powodzenia.A bym zapomial przy ladowaniu w siebie 2,2 gr bialka na 1 kg masy ciala to nigdy bym nie zrobil takiej formy(nie twierdze że jest rewelacyjna)ale lepsza od twojej.Dla mnie minimum to 4 gr bialeczka na 1 kg masy [...]

W ogóle zauważyłem, że z tym piciem to jest trochę jednak mit. Ludzie świrują,bo napiją się piwka. A czy ktoś wie ile musi wypić by mieć realny spadek? Nawet spadek definiowany jako brak przyrostu? Może to tylko moja błędna teoria,ale zauważyłem,że największe problemy mają w tej materii typowi masowcy. Leci taki głównie na masę, na odżywkach i [...]