bialka

łoo to z takich prostych składników można wyczarować takie cudo? i ile białka przy okazji.. :->

dla zwadonika który wazy 120 kg wychodzi 1,5g bialka na kg. 30g białka moze być dla osoby ważącej 50 kg.

Witam, poprosiłbym o pomoc w diecie na redukcję paru kg. 1. Płatki owsiane - około 7 rano 2. Tutaj jestem w szkolę i na pewno będę kanapki z chleba pełnoziarnistego, lub graham. Tylko z czym je robić? Pomidory, ogórki? Lub jakie inne warzywa, lub zupełnie coś inengo. Godziny nie wiem, może być 9,10,11, ale co potem do 16.30 pusto? 3. (przed [...]

Jeśli mogę wtrącić panowie co do waszych diet...za duzo białka przy nie ktorych posiłkach.Organizm przyswaja okło 30 g białka podczas jednego posiłku i nie ma sensu ładować wiecej bo pojdzie to w kibel..to moja mała sugestja ktora moza wam poomuc ale oczywiscie zrobicie wedlug wlasnego uznania powodzenia!

Dzięki za komentarz. Opowiadając, obecnie dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym, u mnie wychodzi 4300 kcal dzielone na 4-5 posiłków. Do całkowitej puli liczę wszystkie źródła białka, jednak dominują białka pełnowartościowe (min. 70%) z jak najlepszym składem aminokwasów. Dlatego ulubionym źródłem są jajka(całe), mięso wszelkiego rodzaju [...]

a ja czytałem, ze organizm jest w stanie przyswoić jednorazowo do 30g białka - resztę wydala. nie jestem fachowcem ale logicznie rzecz biorąc, diety kulturystyczne oparte się na wielu posiłkach, 6 do 8 z równym rozkładem makroskładników - głównie białka. licząc: 6x30g=180g, wychodzi 2g/kg u dobrze zbudowanego ludka. jak ktoś jest wielki i dużo [...]

jeśli chcesz dać 20% białka w diecie, to przy założeniu że dzienna dawka wynosić będzie 4200kcal nie da rady utrzymać jednocześnie spożycia tego skł. na poziomie 2,2g / kg m.c..

BABKA BANANOWA Z POLEWĄ KAKAOWO- KAWOWĄ Prosta babeczka, 5. min. pracy, 20. min. pieczenia. Składniki: -11 jaj rozmiar M - 150 g białka bananowego (z Matrixem pycha :P) - kakao naturalne - kawa rozpuszczalna - proszek do pieczenia 1,5 łyżeczki - słodzik Jak zrobić? 1. Ubij białka z jaj na sztywną pianę. 2. Posypuj stopniowo białko na pianę z [...]

BABKA BANANOWA Z POLEWĄ KAKAOWO- KAWOWĄ Prosta babeczka, 5. min. pracy, 20. min. pieczenia. Składniki: -11 jaj rozmiar M - 150 g białka bananowego (z Matrixem pycha :P) - kakao naturalne - kawa rozpuszczalna - proszek do pieczenia 1,5 łyżeczki - słodzik Jak zrobić? 1. Ubij białka z jaj na sztywną pianę. 2. Posypuj stopniowo białko na pianę z [...]

Wystarczy posłuchać i zobaczyć co mówi chociażby Cutler o diecie, że trzyma ją dopiero przed zawodami, a tak pochłania co chce. Oczywiście jak na Prosa przystało, zachowuje ilość białka itp.

Gdzie aminostar tam Isoplus z Olimpu, a gdzie Cm3 z treca Reszta białka z ostrowii ;)http://i42.tinypic.com/xangow.jpg Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-12-04 16:19:54

[...] i widze ze czas sie ogarnac. Jak sadzisz ? :) Wychodzi mi okolo 3600 kalori, 140g białka,120g tluszczy i z 450 wegli wiec zmniejszylbym do 1500-2000 kalori,40-80g bialka,tluszczy z 50 g i 150-250g wegli dobrze by bylo? Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-04 18:55:26 Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-04 18:55:49 [...]

już nie pamiętam dokładnie zależności ale na przyswojenie 1g białka potrzeba ileś tam kalorii, no i je trzeba jakoś dostarczyć.to jak działają diety vlcd? które opierają się na bardzo małej kaloryczności i samym białku? Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-12-04 16:06:46

W badaniach mam wszystko ok, a zamulony jestem jak zszedłem z mostka i podbilem testo z 200 na 350mg ew + bold 500mg ew + oxa. Do tego mam strasznego kapcia w buzi od kiedy z 2.2-2.5g podbilem do 3.0g bialka.Jakies sugestie wynikajace z doswiadczenia?

już nie pamiętam dokładnie zależności ale na przyswojenie 1g białka potrzeba ileś tam kalorii, no i je trzeba jakoś dostarczyć.

To jest koło 80 g Białka, wg mnie stanowczo za dużo jak na 1 posiłek, dużo ilość węglowodanów musiałbyś do tego zjeść np. koło 300-400 g ryżu. uzasadnij to

Jak wyzej, bialka malutko, i na redukcji i na budowaniu masy, conajmniej 2 gramy na kilogram. Mniej przejdzie, jak bedziesz sie nastawial na wytrzymalosc - bez nacisku na mase miesniowa. A ja z innej beczki zapytam - ile spisz ? O ktorej sie zwykle kladziesz, o ktorej wstajesz ?

To jest koło 80 g Białka, wg mnie stanowczo za dużo jak na 1 posiłek, dużo ilość węglowodanów musiałbyś do tego zjeść np. koło 300-400 g ryżu.

Siemanko. Mam taki problem, mianowicie robiłem początkowo aeroby o zwiększonej intensywności przez około godzine-1,5h - 6x dziennie. Później robiłem je co drugi dzień, teraz czasami robie co 3 dzień. Strasznie strzelają mi kolana, mam wrażenie jakbym utracił całą maź w kolanach i ogólnie w stawach. Bolą mnie barki,kolana, biodra. Mam wrażenie jak [...]

Dobra, może inaczej... Jaka jest dzienna porcja białka dla człowieka? Wtedy sam sobię obliczę ile co ma białka, bo nie mam diety, tylko taką małą rutynę :) Odliczę sobię to co zjadłem, i wypełnię odżywkami przed i po treningu.