bialka

[...] że odżywki to cud bo tak nie jest. Uczę się teraz w bardzo wymagającym liceum i czasami nie moge zjeśc normalnego posilku i nie zawsze jestem w stanie dostarczyc te 150g bialka z pozywienia, chcialem się tylko dowiedziec czy te odzywki bedą odpowiednie w cyklu masa/sila przezz zime (plus jescze leucyna). Po prostu nie chcialem wydawac [...]

Siemka wszystkim mam takie małe pytanka czy jest różnica co się spożyje podczas dnia przed zawodami ? Bo u mnie zawody za nie długo 6 grudnia o 18 i zastanawiam się co właśnie zjeść przez ten dzień jakie tam posiłki żeby waga nie wzrosła i żebym miał taką siłę i energię , czy jakoś dużą wegli ? czy białka ? dodam iż jestem na redukcji od miesiąca [...]

Na szczęście sprzedający (chyba) miał pojęcie na ten temat Nie miał. %-) Kreatyna może być choć możnaby się jeszcze wstrzymać z suplementacją. Jako dodatek zapewne chodziło o dextroze i nie jest ona do niczego potrzebna. Równie dobrze możesz sypać ja do herbaty, ewentualnie poczekać do tłustego czwartku to posypiesz pączki. Odżywka białkowa nie [...]

czy białko na przykład z płatków owsianych wliczamy do zapotrzebowania białka z całego dnia ?

Witam, od 2 miesięcy uczęszczam na siłownie 3-5 razy w tygodniu , staram się trzymać wyznaczonej sobie diety(dla osoby ważącej 70kg), niestety przy mojej wadze 71kg, mam 186cm wzrostu co daje olbrzymią niedowagę(17lat). Zdecydowałem się rozejrzeć za jakimiś suplementami aby po części z niwelować ten niedobór , odwiedziłem dzisiaj pobliski sklep [...]

Problemem jest kompletny brak energii i chęci po przebudzeniu. Spię 9h i rano czuję się nie przytomny. Do tego zjedzone śniadanie zamiast dać mi kopa zwyczajnie mnie zamula. Rano spożywam ww złożone + trochę prostych, 2 białka jaj + jedno całe i porcja koncetratu białkowego. Kawy raczej nie pijam i staram się unikać z tego względu, że miałem albo [...]

nie chodzi o węgle/fat tylko o skład :-) Ale wiadomo że jak wszędzie marka też odgrywa sporą rolę ;-) Ostrovia ok, białka z Activlabu też si, białko które miałeś od FA smakowo jest git ale skład trochę miernie.

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 09:00 Produkty b.d. 494 21 75 12 usuń Mleko 2% g 128 9 12 5 usuń Płatki owsiane g 366 12 63 7 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 509 28 84 6 usuń Makaron żytni 100% g 330 9 69 2 usuń Twaróg Łowicki półtłusty - [...]

Zmierzyłem sobie pas i patrzę 87 (wiadomo była gdzieś 17:00 czyli pojadłem już ładnie) lekko przerażony postanowiłem jakiś trening sobie zrobić i wyszło coś takiego: Dokładnie 67 minut treningu: Przysiad 30x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 Martwy na prostych 30x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 Wiosło nachwytem w opadzie 30x10 [...]

Witam. JAko iż nie nabijam swojego zapotrzebowania na białko jedzeniem ( nie lubię jakiś twarogów w dużej ilości. ) A mięsa też nie zjem pół kilo. TAk więc potrzebuje kupić kolejne miałko.. STAŻ : 4 miesiące siłowni Ostatnio miałem : Whey Protein 2,27kg Fitness Authority - KOSZT : 150 zł Jednak teraz zastanawiam się czy kupować inne , czy dalej [...]

Czesc, mam 15 lat mam 185 cm wzrostu moja waga wynosi 73,5 KG ocencie moja sylwetke po jakims 2 miesiacach pracy ;) Prosił bym o pomoc tez czy mam cwiczyć dalej sposoboem "gero" i jak bym mógł przytyć jeszcze pare kg?;> (ponieważ myśle ze moja masa jest jeszczze troche mala ) cwicze bez dodatkow (tzn białka itd) jem duzo twarogu, pije wode [...]

Witam nazywam się Krzysztof. Zgodnie z regulaminem pierw wrzucam ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 181 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 78,5 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie pracę przed domem. Od stycznia staż w urzędzie [...]

no właśnie nie wiem jak z tą sielawą ile policzyć ale pewnie około 20g białka na 100g

Są różne wersje, bo są rożne karkówki o odmiennych stopniach zatłuszczenia, więc ciężko określić. A sielawa świeża to nie wiem, ale wg mnie, na 100 g będzie to tylko kilka % mniej białka i tłuszczy

No co za problem jesc tak jak w kalkulatorze jest napisane. Kupujesz płatki owsiane sypiesz 100G płatkow i jesz to to samo ryz i układasz ile musisz dziennie zjesc tego twarog jakis tez iles gram ile to białka itd.

Moje pytanie brzmiało czy sprzedaż białka SFD, które Perfect Body "reklamowało" u siebie, wzrosła. Nie pytałem o ile wzrósł przychód całej firmy, czy o to kto się czym zajmuje we firmie.

Mam te fotki na komputerze. Wróciłem z urodzin sąsiadki. I jak tu trzymać restrykcyjną dietę!? Przez najbliższe 2 tygodnie głównym źródłem białka będzie twaróg(najpierw chudy a potem półtłusty). Jutro trening pleców z tricepsami.

DIETA ! a jakbyś chciał przekonać rodziców do białka to powiedz że to mleko w proszku ( po czesci to prawda )

"przed snem umiarkowane ilości białka umiarkowane ilości tłuszczy" Mały błąd z węglowodanami :-)

Dokładnie. BCAA w proszku (ActivLab) wychodzi zdecydowanie bardziej ekonomicznie, starcza na długo i przy regularnym "suplowaniu" regenerujesz się mega szybko, praktycznie żadnych domsów ;) Co do białka, to ja miałem tylko próbki z AL, m.in owoce leśne o których ktoś tam mówił wcześniej. Smak mega w porządku, skład też jest niezły wiec według mnie [...]