bialka

Napisz skąd masz tą dietę. Bo ona dla ciebie nie jest odpowiednia. Z jakiego forum albo z jakiej gazety? Czytałeś dla kogo była napisana? Zero tłuszczy,mało wegli i bardzo mało białka.

Dieta jest, białka dużo itd. A info... co konkretnie chcesz wiedzieć?

Witam Ułożyłem sobie nową dietę na redukcje. Liczę na wasze podpowiedzi i ocenę. wiek-15lat wzrost-183cm waga-92kg cel-redukcja ok.12-15kg oto dieta: I 500ml mleka 1,5% tutaj może się Wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. KEFIRY!JOGURTY NATURALNE,MASLANKI SA JAK NAJBARZDIEJ OK, [...]

daj 2g bialka pelnowartosciowego

Nie jestem tylko pewien co do przeliczania w tym kalkulatorze. Na innym wyszło mi dziennie 122g białka np. Czy wszyztko jest dobrze? jesli tak to chyba przydaloby się zmiejszyć białko ale nwm jak bo jeśli ujmuje z jednego spadają mi też węglowodany. Obiadu nie wrzucałem bo jem to co jest :) Głównie zdrowe zupy z dużą ilością warzyw, drugie danie [...]

A np. by dostarczyć znakomitego źródła wapnia, sporo kalorii i sporo białka Zdr.

po pierwsze, diety ketogenne są dobrym wyjściem dla osob które do zrzucenia mają stosunkowo niewiele (niski bf, ostatni szlif). Po drugie dieta CKD jest przeznaczona tylko i wyłącznie dla aktywnych fizycznie osób, nic nie napisałeś o swojej aktywności. Jeśli nie ćwiczysz regularnie, to nie myśl o CKD. Jeśli natomiast ćwiczysz - to niecałe [...]

Sugerujesz, że w mojej diecie powinno być ponad 1770kcal z samego tłuszczu, - nigdzie tego nie zasugerowałem. Proporcja którą podałem sugeruje, że na każdy gram białka przypada 1,5g tłuszczu. Przy Twoim spożyciu kalorii nie daje to 1770kcal z samego tłuszczu. Nie jest to też proporcja sztywna. Strata 13kg w ciągu miesiąca jest stratą zbyt [...]

1770kcal z tłuszczu wzięło się w taki sposób: Białko w mojej diecie to 132g i niżej zejść nie mogę bo to już minimum, napisałeś, że tłuszczu w stosunku ilościowym do białka ma być 1.5/1, a więc 1.5*132g*9kcal=1782kcal. Faktycznie, przemianę materii miałem spowolnioną ale to już pod sam koniec diety, z własnej winy bo chodziłem najedzony a dziennie [...]

zbadaj kortyzol i DHEA. Poczytaj o DHEA bo to moze byc problem. Dhea wplywa na synteze testosteronu, jesli masz niskie to samo dhea(w aptece bez recepty lub na allegro do kupienia) ci duzo da i testo wzrosnie :) Na samopoczucie jedz białka dużo bo jest tam l-tryptofan (o wlasciwosciach tego aminokwasu na serotonine poczytaj w necie) Zmieniony [...]

moglabym ;) przepis jest lekko zmodyfikowany pod moje goosta 12 jaj, 125gr maki zytniej, 4 lyzki otrab, 5gr proszku do pieczenia, 100g masla - ubijasz bialka - zooltka mieszasz, aby uzyskaly jednolita konsystencje - delikatnie <!> dodajesz do piany zooltka stale mieszajac - nastepnie make wymieszana z otrebami i proszkiem oraz roztopiony [...]

do kretki dokup glukoze a na uzupelnienie diety dokupil bym bialka jakiegos taniego ale zato więcej np extensra to powinno ci wystarczyc ewentualnie mozesz dokupic jeszcze tauryne ale najwazniejsze zebys mial dobrą diete bo bez tego nawet suple ci niepomogą ps: ty mówiles o odzywkach a wymieniasz suple

1.czy pijac ostrowie - to zalezy od bilansu kalorycznego. z bialka trudniej o tluszcz zapasowy niz np z wegli, ale ne jest to niemozliwe. 2. moim zdaniemm kreatyna. dobrze tez jest laczyc rozne antykataboliki. ja chwale BCAA. 3. ja wolałbym mono zamiast Cp do xpanda.

Początkowo miałem dolegliwości żołądkowe związane z przyjmowaniem dużej ilości tłuszczy. Biegunki. Ponoć normalne, więc przeczekalem i faktycznie przeszło. 120ml oliwy wchodzi bardzo łatwo. Do sałatki ktora biorę do pracy (Salata, papryka czerwona, ser feta etc) robię 'sos'. Ocet jabłkowy, 60ml oliwy przyprawy wg uznania. Resztę 60ml dzielę na [...]

hejo, To tak: Thermo speed Olimpa', lub inny spalacz karnityna zestaw witamin i mineralow + jak masz kase: HMB tauryna glutamina Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym.. <wskocz do dzialu odzywianie> , 2g bialka na kg masy ciala Dodaj jeszcze treningi aerobowe Pozdro

przetworzone weglowodany są odpowiedzialne w jakims stopniu za tradzik, zwiekszone spożycie białka również. Ja polecam Ci suplementacje cynkiem.

Ok a mam pytanie... Co oprócz jajek ma cenne białka?

to tak na szybko co mi przyszło do głowy. Na tych produktach generalnie powinieneś bazować. węglowodany : ryż (brazowy, paraboliczny,biały), kasze, płatki owsiane, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, makarony. białka : jaja, piersi z kurczaka czy indyka, wołowina, wieprzowina, tuńczyk, twaróg, serki wiejskie, mleko, ryby. tłuszcze : oliwa z oliwek, [...]

Odświeżam, ponieważ nie mogę bazować ciągle na tym samym jeśli ktoś chciałby coś dodać to jestem wdzięczny: Chcę przytyć ze zdrowym jedzeniem (przytyć i wyrobić sie przy tym... oczywiscie ćwicze) węglowodany : ryż (brazowy, paraboliczny,biały), kasze, płatki owsiane, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, makarony. białka : jaja, piersi z kurczaka czy [...]

Jak to na masę, to białka zdecydowanie za dużo, 2 gramy na kilogram masy ciała to i tak będzie dużo.Chociaz na LC to się naturalnie cięzko masę buduje.