bialka

[...] sile poprawnie funkcjonowac) oraz nie zapominac o pelnowartosciowym bialku. - Jesc co 2-3 godziny - W kazdym posilku powinno znajdowac sie minimum 20g pelnowartosciowego bialka (z miesa, ryb ew. z nabialu) - Nie przejadac sie w posilku przedtreningowym (o tym chyba nie musialem wspominac) - Nie bac sie tluszczy - nienasyconych (oliwa, [...]

Nie moge brac zadnego gainera/bialka bo wychodza mi po nim Syfy.Gainer nie jest konieczny jesli daje rade z dostarczeniem bialka w diecie? Jaka jest mniejwiecej cena CP? Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-11-14 21:48:36

Diete Ci nikt nie rozpisze, musisz zrobić to sam. My Ci możemy jedynie poprawić. Zajrzyj też do działy odnośnie treningu bo też masz zły. Czy taka dieta by była dobra: W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c Węgle: 5g +/- na k/m/c Za dużo białka, tyle się daje na redukcję. Daj do 2g Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka [...]

zazwyczaj liczba okresla %zawartosc bialka :) w tym wypadku bedzie to 80% koncentrat bialka wpc :)

W śniadaniu daj większą ilość białka oraz węgli, możesz dołożyć trochę tłuszczu. Jeżeli 2 posiłek jest w szkole, to zabieraj pojemnik na jedzenie a w nim warzywa polane tłuszczem, białko i węgle. A jeżeli to nie możliwe to razowiec pełnoziarnisty, grubo posmarowany masłem z pokrojonym gotowanym mięsem. Jest duża różnica. Chodzi o to, że ryż biały [...]

Ja dodam od siebie ze w ogole za malo tluszczu. 0,7g? Ani to na redukcje ani na mase.Te kcal z bialka daj z tluszczy. 2,5 g bialka to za duzo.

To jest Gainer tylko stosunek węglowodanów do białka wynosi 50:50 czyli 45 gramów węglowodanów , 45 gramów białka, 5 gram tłuszczy, 5 gram - aromaty itp. NP. Profi Whey Mass Top Mass Hard Mass Użyj wyszukiwarki Bulk http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=bulk Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-15 12:47:40

-mleko i jego przetwory Główne źródło to białko, mozesz dać w ciągu dnia, rano, na noc -kofeine Płyny spożywaj zdala od posiłków. 25/40 przed/po posiłku -ostre przyprawy Przyśpieszaja metabolizm. Mogą być -warzywa typu brokuly,kapusta,fasola,kukurydza,pomidory W każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu -jaja Mogą być -pszenica -soja [...]

Shakall - mozesz "podbić" troszke ilość bialka w diecie- to zwiekszy metabolizm a także uchroni twoje mięśnie przed spadkiem, możesz obciąć jednocześnie nieco węglowodanów/np. zamieniając 30g-50g. węgl. dziennie na tyleż samo bialka . hmb ma b. rózne opinie i jeżeli się chcesz przekonac jak dziala na cienie to jest tylko jeden sposób. do [...]

A ja mam pytanei dotyczace diety( nei chcialem zakladac nwoego tematu) Kupiłem powiedzmy gainera ktory ma 20 g białka 78 wegli i reszte jakeigos syfu i powiedzmy ze moej zapotrzebowanie na białko dzienne wynosi 160 g białka to jak liczyc powiedzmy ze wezme 40g x4 tego gainera dziennie to wystarczy na moje zapotrzebowanie dzienne ?

Dlaczego często chodzisz do wc? Organizm potrzebuje niekiedy bardzo dużo czasu aby przestawić się na częstsze posiłki 5-6 razy dziennie. Podobnie jest z większą ilością białka. Trochę to potrwa zanim organizm przyzwyczai się do większej ilości. Nie ma sensu drastycznie zwiększać ilości białko tylko systematycznie - za dużo białka w jednym posiłku [...]

Posiłek pierwszy 8:00 Śniadanie Płatki owsiane 80gr Mleko Łaciate 250ml 2,0% Rodzynki 50gr Jajka całe na miękko x2 Kromka chleba razowego x1, 40gr (a nie lepiej dać wiecej węgli z owsianki i zjeśc same jajka?) Płatki owsiane 80gr Kcal 292,8 <> B 9,5 <> W 55,4 <> T 5,8 Mleko Łaciate 250ml 2,0% Kcal 125 <> B 8 [...]

No dobra ale po co te białko ? A o HI-Tecu narazie zapomnij http://www.sfd.pl/Testy_bialek_II_wyniki%21%21%21-t358650.html Masz pare rodzaji białek WPI WPH WPC Białka z Jaja Białka Sojowe Kazeine Maja różne profile aminokwasowe i czas wchłanalności jednak na poziomie amatorskim dużej róznicy to nie robi Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]

Chce uzywac białka jako dodatku do diety,czasem wiecej czasem mniej porcji(bez przesadyzmu)wiadomo czasem trzeba gdzies jechac gdzies isc,czasem cos wypadnie itd...zreszta kto sie tak naprawde cały czas trzyma diety cały zcas ciagle i ciagle(to juz odbiega od tematu:P)ja mam okreslony cel,cwiczenia+dieta napewno nie jest 100%profesionalna,ale kogo [...]

czytałem te wyniki, na 100 gram odzywki 66,40 gram białka. najlepiej wypadło Pro Longatum Waniliowe ( na 100g / 77,7 białka ). Jednak Dymatize konkuruje wyrażnie niższa cena! mozna po prostu stosowac troche wieksze dawki i tyle

śniadanie: 3 jajka (piszecie że omlet, ale w innej formie tez chyba może być, aha i co z przyprawami?) płatki owsiane orzechy wloskie. 2 śniadanie (w szkole) : chleb żytni razowy + szynka, jogurt naturalny, warzywa, orzechy wloskie. Obiad: Mintaj/pierś z kurczaka ryż sałatka Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy>gainer [...]

twoim problemem bylo brak wegli a za duzo bialka jak miales problemy z nabywaniuem masy to pewnie jestes ekto a dla ekto powinienes miec mniej wiecej 2g bialka 5/6g wegli 0,5/1g tluszczu na kg ciala spartoliles sobie kilka lat przez wlasna niewiedze/glupote... ps. napisales ze wszedzie tak pisza aby tak jesc jak do tej pory jadles, ciekawy jestm [...]

Wskazówki: 1) brak wyliczonego zapotrzebowania! 2) brak celu <masa, redukcja, utrzymanie wagi?> 3) Jaki typ budowy, do czego skłonności? 7:00sniadanie 100g.platkow/1jajko BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, ZA MAłO BIAłKA 10:00 W szkole Kanapki z podwójnym serem //BRAK PEłNOWARTOśCIOWEGO BIAłKA, WYWAL SER, CHLEB RAZOWY, BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, BRAK [...]

Na wstępie, nie wklejaj tak bo ciężko nanieść zmiany. 1) Za dużo ryżu białego (dawaj paraboliczny, kasza makaron durum itp) Staraj się urozmaicać! 2) w 1 posiłku brak Pełnowartościowgo białka! (jajka, twaróg, odzywka) 3) wino na cyklu? Odradzam i to dzień w dzień 4) Warzywa do każdego posiłku, wyłączając ok. Treningowe! 5) Po treningu brak [...]

[...] MZB - 46zl, lub chala-mag i chela-cynk - dwa magnezy i jeden cynk na noc i bedzie OK. Witaminy te wez jakies dla sportowcow. 70l na ZMA i witaminy zupelnie wystarczy. Co do bialka - to zalezy wszytko od tego ile masz siana i kiedy chcesz brac. Mozesz standardowo wziac prolongatum (chyba ze juz wywindowali cene w kosmos - to nie). Gainera odpusc, [...]