bialka

witam ,ułozyłem sobie nową diete ale niewiem za bardzo czy to jest dobrze proszę o pomoc oraz o poprawki z gury dzięki bardzo moja dieta to : Rano po przebudzeniu 2 kapsułki kreatyny i 2 tauryny 30 minut po: 100g gotowanego ryżu, 3 łyzeczki cukru z kawałkiem masła extra (razem wszystko zmieszane), 1 lub 2 szklanki wody i 3 łyżki miodu. II [...]

Więc tak korzystając z kalkulatora Vitalmaxa wychodzi, że powinienem: - spożywać 2,0 g białka na kg/mc - spożywać 4,8 g węglowodanów na kg/mc - spożywać 1,3 g tłuszczy na kg/mc A spożywam: - ok. 3,0 g białka na kg/mc - ok. 2,5 węglowodanów na kg/mc - ok 0,7-8 g tłuszczy na kg/mc Wnioski: 1. Dodam oliwe/orzechy do 2 posiłku 2. Dorzuce węgli troche [...]

wiesz ogolnie aminokwasy nie zaszkodza wsumie maja one dzialanie anty kataboliczne wiec jezeli chcesz na to kase wydac to mozesz luzno jednak ja bym sie skupil na diecie (wysoko proteinowa najlepiej) i może dokupił jakiegoś białka ? ciężko jest pożreć takie ilości bialka przy tej diecie

Białko/WW/Tłuszcze I 3 Jaja kurze całe 18.5 1 12.5 200kcal 2 kromki chleba 5.4 52.1 1.3 245kcal ZDROWE TŁUSZCZE II 2 kromki chleba 5.4 52.1 1.3 245kcal Ser 5 0 5.1 80kcal III Ryż 100g 6.7 76.5 0.7 344kcal Pierś z kurczaka 150g 30 0 2 149kcal Warzywa ZDROWE TŁUSZCZE IV 6.7 76.5 0.7 344kcal Ryż 100g tuńczyk 50g 13.2 0 4.5 90kcal DAJ [...]

A więc w przybliżeniu wartości odżywcze poszczególnych posiłków kształtują się tak: 1) białko: 33g węgle: 45g tłuszcze: 7g 2) białko: ok 25-30g węgle: - tłuszcze: - 3) dwie kromki po 100 g chleba razowego to będize ok 10g białka, 90g wegli, 3g tłuszczu pasztet, to nawet nie wiem, tez mi nie pasuje, ale mówił, ze to pod [...]

glownie mi chodzi o to czy ta dieta poprzez dodanie bialka nie pojdzie na marne i zadziala nie tak dobrze jak bez bialka

sytuacja wygląda następująco: ostatnio , jak jest gorąco wchodzą mi tylko owoce, no czasem jak zgłodnieje to oszamie jakis ryz z kurakiem, ale zde3cydowanie nie ma mowy o dostarczeniu+500kcal!!!!!!!!!. nie moge patrzec na ser jajka itp. niewiem, mam jeszzce z kg gainera,ale duzo mi on nie da/ja w upały jem większość posilków na zimno, spróbuj może [...]

ostatnie bialka w super cenach..fitmaxa bialka caly czas w stalej cenie bede miec 135zl/2250g - teraz poprawili rozpuszczalnosc i smaki

Ja kakao Nasquicka dodaje do białka po siłowni i wychodzi z tego całkiem konkretny posiłek wysokobiałowy i dużo węglowodanów. Taki pół gainer pół białko. Poza tym nie wiem czy zauważyliście że Ronnie Coleman do białka też dosypuje Nesquicka, a że on tak robi to chyba coś znaczy.

firma z dvpy podobnie jak kilka innych, ktore sie niedanwo pojawily i jakos nie budza zaufania.. gdzies byly testy na zawartosc bialka i nie wypadly dobrze- 60% bialka jesli dobrze pamietam?

odżwyki bilansujesz w diecie, jeśli ci brakuje bialka np. Zakupujesz odzywkę białkową i ona uzupełnia ci braki bialka które ci wychodza z diety. Suplementy- tutaj nr.1 jest kreatyna. Cwiczysz rok, a wiec mozesz pomyslec o cyklu na kretce. Możesz zrobić cykl z monohydratu, jak masz wiecej kasy to możesz zarzucić jakiś stack. jak tot wój pierwszy [...]

i co myslisz ze odrazu z 1g bialka bedzie jadl ponad 2g, i tak samo z weglami, ze zaraz podwoji ich ilosc ? Jego organizm tak szybko tego nieprzyswoi, poniewaz jest przyzwyczajony do mniejszych ilosci bialka, wegli... Wiec najpierw lepiej zeby kupil bialko, carbo i tym uzupelnial diete i stopniowo staral sie wiecej jest, az do momentu kiedy jego [...]

Przy diecie na mase potrzebujesz 2-3g białka na kilogram masy ciała, 2-7g węglowodanów na kmc, 1-2g tłuszczu. Jeden gram węgli lub białka to 4kcal, a 1g tłuszczu to 9kcal. Źródło: http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm Ta strona powinna Ci pomóc w robieniu diety.

To oczywiste, ale jak się to ma do białka ? Czy jeśli białka jest nadmiar - zostanie ono przemienione na energie ? Jestem prawie pewien, że to odkłada się w postaci tłuszczu.

wszyscy mają lepiej, czy w prehistorii pozwolił byś sobie na jedzenie 250g białka dziennie? Raz na tydzień zjadłbyś kilogram białka 3kg tłuszczu i musiało by ci starczyć.

[...] biały ryż/makaron + pierś kolacja tunczyk 100g w sosie wlasnym/piers z indyka/makrela/panga w dobrym kierunku ide? 2kromki razowego pomidor Ostatni posiłek jedzony na krotko przed snem powinien składać się z samego bialka ewentualnie z bialka i tłuszczy. Tuńczyka możesz dać do posilku numer 2, natomiast tutaj daj ser twarogowy/serek wiejski

tak, piszesz o chęci odtłuszczenia a zastanawiasz sie na d gainerem -i to z małą ilością białka...- no świetnie musisz wiedzieć, że aby przynajmniej marzyc o takim celu jaki sobie postawiłeś musisz mieć doikładnie wyliczoną dietę, pewien naddatek białka a obniżkę węgl. w stosunku do standardów. wtenczas dopiero można dodawać suple- np. spalacz, [...]

Przyjąłem 2g Białka , 2,2 węgle, 1 g tłuszczu zazwyczaj zjadam 90-95% zapotrzebowania. Ale może mi ktoś powie co sądzi o takiej suplementacji?? bo niestety nie wiem czy po białku czy po kreatynie dostałem syfów a ten okres mam już dawno za sobą. Nigdy nie byłem zwolennikiem odżywek ale teraz chciałem uzupełnić braki białka w diecie no ale jak ma [...]

[...] xp - najnowsza wersja ma wiecej krety, wiecej aakg, zero kofy xpe - duza dawka kofy, 10porcji mniej niz zwykly xp gainfast, ciezko masowy, bardzo syty i smaczny gainer . 14% bialka w 100g hardfast - bardzo drogi ,z masa dodatkowo ,wiecej bialka, duzo ziolek i roznych tego typu pier.dolek; dla mnie osobiscie szkoda byloby kasy na tego gainera, [...]

[...] zeby sobie plywac spokojnie i nie tracic sił na delfinka czy kraula a potem odpoczywac stojąć tak pisze z wlasnego doswiadzczenia. przy odpowiedniej diecie - sporo bialka - nie spadnie ci wiele mięsni - jesli jednak zanadto sie boisz tak bardzo o nie mozesz sobie <coprawda kosztem szybszego spalania Fatu - wziac jakas mala porcje [...]