zobacz jaki rozkład Ci wyjdzie Na chwilę obecną by mi wyszło po 1,9/kg białka i węgli i 1,4/kg tłuszczy czyli 130/130/95. Ale też mogę zostawić węgle tak jak teraz jem i zrobić 1,9/kg białka, 2,2/kg węgli i 1,3/kg tłuszczy czyli 130/150/90. Jak będzie lepiej? Chyba wolałabym więcej węgli, bo najtaniej jest je dostarczyć, a potem kiedyś i tak będę [...]
a wiec dobra.Dzisiaj caly dzien czytalem tematy o ukladaniu diety i wyliczylem sobie ze 325 wegli 195 bialka 130 tluszczy potrzebuje dziennie. Do tego wyliczylem sobie takie cos,ale nie wiem czy to jest dobrze 8:00 posilek 1 45 g bialka 81 g wegli 30 g tluszczy 11:00 posilek 2 35 g bialka 81 g wegli 26 g tluszczy 15:00 posilek 3 (przed [...]
15% różnicy w poziomie markerów katabolizmu - nie uznałbym za nieistotną różnicę... Przyjmuje się, że dziennie tracimy bezpowrotnie - w efekcie katabolizmu - ok. 70g białka. Jeżeli glutamina zaoszczędzi nam więc 15% dziennie, czyli ok 10g, to przez miesiąc - 30, zaś przez rok - 3kg. Taki przyrost masy mięśniowej nie będzie już chyba nieistotny.
Przyjmuje się, że dziennie tracimy bezpowrotnie - w efekcie katabolizmu - ok. 70g białka. Jeżeli glutamina zaoszczędzi nam więc 15% dziennie, czyli ok 10g, to przez miesiąc - 30, zaś przez rok - 3kg. Taki przyrost masy mięśniowej nie będzie już chyba nieistotny - niestety, własnie okazuje się, że zaproponowany przez Ciebie skrót myślowy nie [...]
[...] (pomijam specyficzne wypadki, jak chocby choroby nowotworowe czy AIDS, gdzie sugeruje się iż dodatkowa suplementacja może byc zasadna w kontekscie zapotrzebowania), chyba ze generalnie dieta uboga jest w bialka, a więc i w aminokwasy z ktorych syntetyzowana jest glutamina (posrednio). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-22 09:55:16
[...] sa też sordki moim zdaniem niezbędne w niktórych wypadkach. Przykładowo za nieżbędną moglbym uznac suplementację witamina b6 w wypadku osoby spozywającej bardzo duże ilości bialka. Za zasadną natomiast uznałbym np suplementację kreatyną w okresie cyklu siłowego, masowego - o ile dana osoba spełniałaby pewne warunki (minimalny chociaz staż, [...]
[...] ich stosowania, wynika z wygody raczej niż realnego na nie zapotrzebowania. Ze wzgledu na kompletny aminogram mozna nimi po prostu uzupełniac dietę, wtedy gdy bialka dostarczyc nie mozemy z innych zrodel, badz nie chcemy. Z resztą sa badania sprawdzaajce dostepnosc aminokwasów po roznych zabiegach zywieniowych - i zasadnosc [...]
Faftag, jeszcze w sprawie aminokwasów względnie niezbędnych... Cytat z tej samej strony Biochemii Harpera, co poprzedni: "Arginina, aminokwas który musi być dostarczony w pożywieniu dla rozwoju człowieka, może być syntetyzowany przez szczury, ale w ilościach niewystarczających do prawidłowego wzrostu. Histydyna, podobnie jak arginina, nie [...]
"Glutamina jest suplementem przydatnym w rekonwalescencji po ciężkich chorobach wyniszczeniowych oraz w ciężkim reżimie treningowym, związanym z wyczynowym uprawianiem sportu, po którym nie powinni jednak obiecywać sobie zbyt wiele początkujący i średniozaawansowani sportowcy" - powiedzmy, że to dopiero pierwszy etap targu . A tak serio [...]
Co do różnic w informacjach, kreowanych przez rożne podręczniki... Wszystko zależy od tego - do kogo dana pozycja jest kierowana... Pozycje z zakresu żywienia człowieka zdrowego nie wnikają zazwyczaj w zagadnienia dietologii klinicznej. Pozycje z zakresu cytobiochemii komórki ludzkiej nie wynikają zazwyczaj w zagadnienia biochemii porównawczej czy [...]
[...] - to ujęcie aktualnie uważam za dośc klarowne i ku nie mu intuicyjnie bym sie skłaniał Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-31 10:08:06 Co do kwestii spożycia bialka, to osobiscie również uważam, iż przecenia sie role znacznych jego ilości w diecie osob uprawiających dyscypliny siłowe, zwłaszcza jesli ich starania ukierunkowane sa [...]
dzieki aktualnie rozwinąl się watek wysokiej podazy bialka, ale mi chodzi bardziej o kwestię samej leucyny. mam jeszcze jedno pytanie, spodobalo mi sie kilak fragmentów Twojego artykulu: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/kortyzol-domowe-sposoby-na-obnizenie-jego-poziomu/ czy móglbym posilic sie cytatami w pracy senstralnej na [...]
[...] reszta to tylko dodatki mniej lub bardziej sprawne. w chorobach to juz cos innego, to narzedzie do walki z katabolizmem bo czasem pewne dolegliwosci uniemozliwiaja podaz bialka badz je bardzo ograniczaja, tam wiec stosowanie glutaminy czy innych srodkow typu np nawet hmb ma znacznie wiekszy sens. wedlug mnie tylko cel jest stosunkowo podobny [...]
Spoko Dextro np schodzi zayebiscie... jak przychodzi jakis swiezak to mu wcisna bo sie kreta lepiej wchłonie, to SAMO z glutamina ostatnio sie dzieje ( kto ja kupuje? ZAWODOWCY z przyzwyczajenia i młodzi niedoswiadczeni ). Kreatyny jako dodatku do innego produktu nigdy nie widzaiłem - chyba ma date waznosci? Tak samo MatriX 1.0 - kto kupuje 500g [...]
Ciekawy temat, kilka wartościowych wypowiedzi... trenuje już naście lat... różne suplementy przechodziły przez ręcę także ta "zła" glutamina i nie zgadzam się absolutnie z tytułem tego tematu... zawsze gdy stosowałem glutamine wspólnie z WPC bez innych supli (bo wtedy stwierdzenie jak co działa jest niemożliwe) czułem jej działanie, i [...]
[...] znających moich problemów żołądkowych :-) no bo np. nie mogę jeść pieczywa razowego, tylko pszenne, to samo z makaronem, lekkie kasze, gryczana odpada itp. Oczywiście dużo bialka jem, ale są i kisiele...Poza tym usłyszałam od lekarza, że jem za dużo białka...i od tego mam te problemy, bo wcześniej nie jadłam. Trenuję cały czas, jeśli tylko [...]
Wielkie dzięki za analizę! Pytanie oczywiście mam, ale wolę się wszystkiego dowiedzieć bez niedomówień, czy wątpliwości z moejej strony. Dieta: - co do tego zmniejszenia ilości białka, to mogę np. ścinać z tego posiłku wieczornego, czyli z nabiału? Czy powinienem równo z każdego posiłku? No chyba, że nabiału nie brałeś pod uwagę podając mi ilość [...]
Wielkie dzięki za analizę! Pytanie oczywiście mam, ale wolę się wszystkiego dowiedzieć bez niedomówień, czy wątpliwości z moejej strony. Dieta: - co do tego zmniejszenia ilości białka, to mogę np. ścinać z tego posiłku wieczornego, czyli z nabiału? Czy powinienem równo z każdego posiłku? No chyba, że nabiału nie brałeś pod uwagę podając mi ilość [...]
Piątek, dnt 3000 kcal + czity Dostałem w podzięce american cookie, czyli ciastko wielkości małej pizzy. Nie wypadało mi odmówić, więc poczęstowałem kogo się dało i lwią część zjadłem samemu. Miałem po tym taki zjazd, że ukradłem koleżance całą pajdę ciemnego chleba z jajkiem, majonezem i pomidorami i czymś tam jeszcze. Nie czułem się z tego powodu [...]
martasi - co ja tutaj robię? ;)
