bialka

1. Co to są pełnowartościowe źródła białka? 2. Co o tym koktailu sądzicie? http://mmo.pl/product_info.php/cPath/35/products_id/71 3. Ogolnie w ktorych produktach najlepiej bialka szukac... bo narazie mi głównie tego brakuje. 4. Czy taki koktail białkowy mozna dodawać do 2,3 posiłków dziennie jako wyrównanie proporcji? Zmieniony przez - Marbi. w [...]

jeszcze wypowiedzi pewnego pana http://www.sfd.pl/temat136969/ (Wykład Briana Clementa - notatki ) cytat: P: Co z mięsem? O: W gotowanym mięsie molekuły tłuszczu rozpadają się i są rakotwórcze. To dotyczy również olejów roślinnych, także oliwy z oliwek. Mięso nie zawiera kompletnego białka. Ośmiokrotnie częściej zdarzają się niedobory białka u [...]

1)Sniadanie 7.30-8.00: -2 kurze jajka na twardo + 2,3 kromki chleba -Platki owsiane + mleko 3,2 % + 2-3 bulki grahamki/pelnoziarniste /// CHLEB RAZOWY , MAŁO BIAŁKA , 2)2 sniadanie10.00-10.30 : Slonecznik lub Migdaly 100 g/Jogurt 90 ml/ 2-3 bulki /// PIECZYWO RAZOWE / BUŁKI GRAHAMKI 3)Obiad 14.00-15.00 Potrawka z ryzem /// BRAK BIAŁKA I ZDROWYCH [...]

P: Co z mięsem? O: W gotowanym mięsie molekuły tłuszczu rozpadają się i są rakotwórcze. To dotyczy również olejów roślinnych, także oliwy z oliwek. Mięso nie zawiera kompletnego białka. Ośmiokrotnie częściej zdarzają się niedobory białka u osób, które jadają mięso, w porównaniu z wegetarianami. o tej glupocie

ja akurat jade na mojej dietce http://www.sfd.pl/temat272452/ i zre prawie bialka 3,7g/kgmc ale zmniejszam to do 2g/kgmc bo duze ilosci bialka przyspieszaja metabolizm, przemiane materii, przez co chce sie zrec wiecej i wiecej, co nie zawsze idzie z wieksza masa:)

dla urozmaicenia wegli mozesz dac makaron razowy. ryz mozesz przyprawiac kurkuma, calkiem fajnie smakuje . no i nie bardzo wiem dlaczego masz posilek bez bialka. ryz + owoce . powinienes wrzucic przynajmniej 2g bialka, nawet troszke wiecej /kg ciala. zakladam ze nie koksujesz . troche dziwne sa tez posilki "klasyczne" typu kanapki ... [...]

[...] nie warto drastycznie obcinac liczby kalorii - jaki powinien byc rozklad makroskladnikow w diecie redukcyjnej- przy czym o ile to zalezy od diety, o tyle zalecana ilosc bialka jest mniej wiecej zawsze stala - dlaczego w kazdym posilku powinno byc sporo bialka - dlaczego na noc lepiej jesc choc troche wolnowchlanialnych bialek - dlaczego nie [...]

Napisałaś, że z powodu karmienia piersią nie możesz wprowadzić żadnej diety. Właśnie może to jest powód, żeby taką zdrową dietę wprowadzić? Jadłospis który zaproponowałaś jest, łagodnie mówiąc, marny. Charon napisał, że jest tam około 700kcal, ja zastanawiam się, czy nie jest nawet mniej. Ogólnie nie ma tam prawie żadnych zdrowych składników - [...]

oczywiście wiesz Charon że masz racje i się z tobą zgodze. Na myśli że jakieś przeogromnej różnicy nie ma w spożywaniu białka chodziło mi o: teraz przytocze twoje zdanie "Poza tym ważne jest też ogólne spożycie białka i kaloryczność posiłków." Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-25 12:22:40

[...] zdjecia- i nie zrozum mnie zle te 100kg to nie jst masa miesniowa co przy wzroscie 174 dla mnie znaczy iz w stosunku do swojej beztluszczowej masy ciala jadlbys ponad 3g bialka na kg co moze byc niekorzystne dla zdrowia. 2. Abstrach**ac od poprawnosci wartosci BTW rozklad na posilki jest w mojej opinii niezategi. Pierwsze 3 posilki ulozyles [...]

wiecie , ze jeszcze nigdy nie widzialam zeby w gazecie byla taka racjonalna dieta(czyli taka jaka wy proponujecie :duzo bialka , malo wegli , itp) pisza zeby jesc duzo owocow i warzyw ( a przeciez jak przekrocza ta granice fruktozy to sie im odlozy w tluszczyk) to jak oni radza?:/ i wcale w tych dietach nie ma dostatecznie duzo bialka..

no to co do nitro II nie trzeba białka??? a co z nitro I do niego tez nie trzeba białka?

Okej więc w posiłkach nic nie zmieniłem, jedynie ilosci i obcielem kalorie z WW na korzysc Tluszczy. Teraz mam WW 230 gram, tluszcze 92gram, białka 202 gram. Mam 2 małe problemy a mianowicie: 1) Ile gram ma 1 kapsułka tranu :> 2) W posiłkach wyszło mi 160 gram białka, a to sporo braku do tego co mam w planie rozpisac w menu. I nie wiem co z tym [...]

a mógłbyś sprawdić w którym znich są lepszej jakości białka. Bo wole mniej białe lepszej jakości i dokupić osobno troche białka, niż jak mam szamać syf

cytat; "1. Zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu 7 dni. 2. Podziel tę liczbę kalorii przez 7, by wyliczyć średnią z tych dni. 3. Dodaj 500 kalorii do otrzymanego wyniku, by zapewnić pozytywny balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez [...]

gdybys mial obekcje czy to ma sens - przemysl dotychczasowe efekty - 175 cm i 67 kg - jesli nadal musisz redukowac, tzn. ze w wyniku Twojej dotychczasowej "redukcji" spaliles glownie miesnie.- tym mnie zmartwiłeś i spowodowałeś, że się naprawdę nad sobą zastanowiłem. bo szczerze mówiąc waże nawet mniej niz 67 :/ ale to też efekt też że [...]

Liczy się bilans, nawet jeżeli zamienimy kalorie z węglowodanów na białka to i tak w procesie glukoneogenezy z połowy białka powstaje glukoza, na jedno wychodzi ;>

KAKAO 16% proszek w 100g ma 18,2 białka 21,7 tłuszczu 50,6 weglowodanów a wiec pijąc załozmy 250ml w dajac do szklanki nawet te 32% proszku otrzymujemy : 36,4 białka 43,4 tłuszczu 101,2 weglowaodanow ;d 2 mocne szklanki i dzien z głowy :D:D a tak serio co wy na to?? albo to jest super albo ja czego tu nie widze ;d

Nie zakładam specjalnie nowego tematu bo mam w sumie prośbę o wyrażenie przez was opinii na temat dwóch produktów. Po pierwsze zasmakowało mi ostatnio avocado i (wow!) jednym owocem potrafię się najeść. Niestety jest dość wysoko kaloryczny i zawiera dużo tłuszczu, jednakże jest to zdrowy tłuszcz (NNKT). Napiszcie czy warto zjadać kilka sztuk w [...]

No dobra, sprawdzilam. Lu wazy 68 kg, wiec je cos kolo 2g bialka i 1.35 tluszczy liczac na kg m.c. bez rozdrabniania sie na LBM itp. Tylko przy 29% bf chyba rzeczywiscie nalezaloby sie jednak rozdrobnic; nie wiemy jedynie jak naprawde wyglada trening Lu, bo jezeli jest obciazajacy i konkretny, a nie "od poniedzialku", to IMO moze [...]