bialka

Na ten temat wypowiem się jedynie wg mojej wiedzy i przekonań. Pewnie od specjalistów itd. dostane jakąs z***ę, ale cóż, na ile mogę tyle "pomogę". 400 zł to dośc pokaźna suma jak na suple, a coś mi się zdaje, że Pan ze sklaepu ma raczej w zamiarze jak najwięcej na Tobie zarobić, niekoniecznie kierując się tym co dla Ciebie będzie [...]

Odświeżam temat bo potrzebuje porady ... Aktualnie jade na mase, no i nie powiem, troszke mi się przytyło, obwody troszkę wzrosły... tylko co dalej, bo aktualnie mam zastój siły i masy. Zdjęcia, które widzicie na początku tematu są z przed 2 lat. Od tamtego czasu troche ćwiczyłem jednak bardzo nieregularnie. Był nawet moment gdy wziełem się [...]

Dzięki za głos- to że pan chciał ze mnie zedrzeć to murowane;) Ale łudziłem się że te produkty po ich zużyciu pozostawią efekty a nie będą jedynie widoczne podczas cyklu i 2 miesiące po nim;) oczywiście liczę się z tym że wizualnie zawsze po cyklu ciało wraca do normy ale poprzez poprawny cykl ta "norma" nieco się hmmm....zwiększa :D Co [...]

1.Białko kojarze nie bardzo ma właściwości regeneracyjne dla mięśni więc dalej bym sie upierał przy wymienionym już przezemnie BCAA lub ZMA BCAA to są AMINOKWASY a z lekcji biologi powinienieś wiedzieć że aminokwasy znajdują się w białku. ZMA to są minerały - cynk i magnez oraz pirydoksyny czyli witaminy b6. 2.będzie to przyrost masy a nie li [...]

[...] w wodzie 100g Jabłko 150g 5. 21:00 Jaja kurze całe (x2) 120 g Chleb żytni razowy 50 g Suma: 140g - B 73g - T 142g - WW ~1800kcal Nie mam pomyslu co moge dodac do posilku potreningowego, tak zeby nie bylo w tym za duzo tluszczy, a sporo bialka :) Czekam na sugestie :) Dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Matthew18 w dniu 2008-01-24 22:47:20

kreatyne mozna pic z mlekiem - patrz przyklad: bialka czy gainery ktore maja w skladzie kreatyne, a pije sie je z mlekiem. byly badania ktore stwierdzaly ze tluszcz zawarty m.in w mleku spowalnia wchlanianie kreatyny ale nieznacząco wplywa na jej wchlonieta ilosc takze nie ma przeciwskazan. ale co innego pic kreatyne ze szklanką mleka a pic ją po [...]

oczywiscie, powinno polepszyc efekty. polecam w czasie brania kreatyny i bialka a nie po kuracji. jest szereg supli ktore mozna brac niejako zastępczo podczas przerwy od kreatyny. a glutamina jest takim produktem ktory mozna brac non-stop.

ale indeks po ugotowaniu 44 ? to super.. a betakaroten ? ponoc sporo.. jestes pewien, ze tak malo bialka ? no i nie ma skrobi chyba a to juz duza roznica do ziemniaka.. (jak to sie ma do ziemniaka?)

Próbuje ułożyć ten jadłospis, ale już dostaje białej gorączki. 1800 kcal to moje zapotrzebowanie na dzień treningowy. 2g białka/kg masy daje mi 126g I teraz mam problem czy tak jak ustalono (tam w podwieszonych) mam sama sobie ustanowić liczbę ww czy też 1g tłuszczu na kg masy a reczta to węglowodany. Bo już nie wiem jak to liczyć... :(

[...] firmy dokladnie czyli na stronie ostrowi 15 kg zjadlem juz 4 kg bo powiem sa takie smieszne pieniadze ze pije odzywki 4 razy dzienie gdzies ze 150 gram czyli gdzies z 120 bialka i powiedz mi czy ty moze tez brales kiedys ta odzywke czy ktos z twoich znajomych ??? ja dalem sie namowic tylko ze nie wiem czemu albo to jest film albo to prawda ze [...]

no sposob mam zalewam goraca woda/mlekiem chwile czekam pozniej dolewam bialka pol/cala porcji(e) (zalezy czy jem jajka jeszcze) i jazda zygac mi sie tym chce mysle co by sie na muesli przezucic jednak... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-01-25 12:14:20

22. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Zrobiłem troche zmian w treningu na barki.. wyciskanie na smithie za kark za bardzo mi obciążało prawy bark.. który już ledwo zipie.. dlatego zrobiłem te wyciskanie z tym ,że sztanga wyciskana z przodu.. do wysokości nosa.. za***iście czułem bary ! przy tym zostane.. Ale mi sie MEGA [...]

Ważysz ponad setkę, a ta dieta cud dostarcza Ci ok 850 kcal (w tym <50 gr białka). To nawet za mało dla 40 kilogramowej modelki. Nie ma się co dziwić że nie masz siły na nic. Zacznij się sensownie odżywiać, bo niedlugo możesz mieć kłopoty ze zdrowiem.

Kochana Obliques, pomocna mi duszyczko ;) Miałam zamiar luźno przestrzegać tych zasad, ale powracając tak często do kwestii low carb - może chcesz mi zasugerować tę dietę :) Chciałabym jednak najpierw coś o niej dokladniej przeczytać, jednak nie mogę znaleść konkretnego linku :< Jeśli chodzi o to zapotrzebowanie to wyszło mi tak: 2g x 63 = 126 [...]

No i to są konkrety. Dzięki Panowie. Po sesji trochę nad tym posiedze i powklejam z b/w/t. Białko nazwałem posiłkiem bo ma kalorie, a jem je w ten sposób bo na opakowaniu pisze że po przebudzeniu i przed snem, w dni treningowe jadłem też po siłowni 3cią porcję. Czyli rano i wieczorem przestać i tylko w dni treningowe przed i po ?? Ale wtedy nie ma [...]

Rozumiem. Czyli 25-30g dziennie do gainera/białka. Gdybyście mieli jeszcze jakieś rady - piszcie. A na razie dzięki za pomoc.

a ile chcesz tego białka kupić?

tylko w celu uzupełnienia diety. Niedobory białka mogą np. powodować zaburzenia w regeneracji.

mało kalorii białka, tłuszczu , dużo węgli, po treningu daj węgle + mięso, na noc nie dawaj, w śniadaniu ewentualnie mogą być. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-25 15:29:54

Optimum Gold Standard - w porownaniu do tego bialka PVL cienko wypada pod kazdym wzgledem Dymatize i PVL dla mnie jeden ..... Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-01-25 16:05:36