bialka

ty siebie czytasz?3 razy dziennie kanapki?ciężko zaplanować posiłki?99% osób pracuje tutaj i jakos daje radę nikt ci nie karze trzymać diety na 100% ale patrząc na twoja brak dobrych węgli,brak białka,które na cyklu ma być min 3 gr/kg masy ciała!!!!!!!!!! a ty nie masz nawet połowy,wątpie czy masz 1/3 zapotrzebowania,brak tłuszczy zdrowych które [...]

[...] kalorie" kompletnie bezwartosciowe+pelno niezdrowego tluszczu i cukrow prostych. Zajrzyj do odzywiania i zobacz jakies przykladowe diety-na sniadanie dobrze by bylo zmienic te "platki", na np owsiane+jakies zrodlo bialka-np kilka bialek jaj/twarog. Reszte obadaj sobie sam Bo dieta to to nie jest. pozdrawiam i powodzenia

Za duzo bialka troche i jako malo tluszczu mi sie wydaje Zmieniony przez - domer w dniu 2005-09-27 10:45:53

ok liczę na twoją wiedze i nie bende jadl bialka przed aerobami jak wejdze sog to lap

czemu bez bialka ?

ktos chyba qaz gadal - amino lub 10-15 g bialka serw. hm no ale w sumie racja... przeciez nawet po zakonczeniu aero nie spala mięsa jeszcze z 30-50 min

Całkiem sobie odpuscic nic bialka tez nie? waze 90 kg 185.

mozesz jesc weglowodany na ostatni posilek , nie musi byc tam dodatku bialka, choc sklad takiego posilku bedzie zalezal od calosci jadlospisu, bilansu dziennego czy zalozen diety,

Stosuje się do diety, ale chyba mam złe ułożona, za dużo białka za mało węgla, robię masę teraz, nie wiem za bardzo skąd pozyskiwać węglowodany, no chleba za dużo jesc nie mogę, wiadomo nie za zdrowy. Dodawać makaron i ziemniaki kasze i ryż nawet do zwykłych posiłków?

Aminokwasy i hmb out zamiast tego ba i sprawdzić dietę jak są braki np białka to wpc

bialko OK, smaki maja dobre, osobiscie jednak bardziej podchodzą mi bialka ALL-a a w puddingu sie obecnie zakochalem%) oby za szybko sie nie znudzil hehe

Można przyjąć 100g=100ml W 100g mleka - ok 3.2g białka, 4.7g laktozy a tłuszczu zależy.

[...] po silce (ew. 2 po rowerku) L-karnityna w plynie - ok 0.5 gr na 2h przed treningiem ZMA - 3 kaps przed snem Inozyna Nutrend - 3 kaps na 30 min przed rowerkiem I mam jeszcze bialka ( 82 % vitalmaxa - z kreatyna) i Zostalo mi jeszcze ok 100-150gr monohydratu - jak go wykorzystac jako antykatabolik ?? Bo zanim go znowu uzyje to pewno i tak bedzie [...]

2.5 białka 2.5 tłuszczy 3.5 węgli

to tak' posiłek 1 o 8 (omlet z białkem jaj i płatków owsianych słonecznika i rodzynek na górze twaróg chudy, 100 gram p.owsianych , 4 białka, 20 gram słonecznika i rodzynek, 100 gram twarogu posiłek 2 o 11 (w szkole, piałe pieczywo z polędwicą 6 kawałków posiłek 3 o 15 ( przed treningem 100 gram makaronu lub ryżu i w miare możliwośći jakieś mięso [...]

to tak' posiłek 1 o 8 (omlet z białkem jaj i płatków owsianych słonecznika i rodzynek na górze twaróg chudy, 100 gram p.owsianych , 4 białka, 20 gram słonecznika i rodzynek, 100 gram twarogu Możesz śmiało wrzucić zamiast samych białek chociażby jedno całe jajko. Zresztą zrezygnowałbym z twarogu chudego na rzecz jajek i to całych. Słonecznik [...]

Juz w poprzednich odpowiedziach dowiedziałem sie ze to slaby wybór ale teraz sie pytałem o co innego :D a i co do bialka pszenicznego to białko i tak uzupełniam po treningu zwierzęcym ,głównie kupowalem gainera z mysla o węglach po treningu Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2016-07-11 16:48:46

No raczej po aerobach, jakbym miał zjeść normalny posiłek i od razu aeroby to chyba szybko bym ten posiłek zwrócił :P Po siłowni, a przed aerobami jakieś BCAA jak dysponujesz, albo banan i trochę białka a po aerobach normalny posiłek.

Utrzeć 150 g masła, 150 g cukru i 4 żółtka. Dodawać stopniowo 200g mąki tortowej wymieszanej z 2 płaskimi łyżeczkami proszku do pieczenia. Dodać 150 g zmielonych migdałów i 6 kropli aromatu migdałowego Dr.Oetkera. Ubić na sztywno 4 białka i rozprowadzić w przygotowanej masie. Wyłożyć do przygotowanej tortownicy, wygładzić powierzchnię i delikatnie [...]

Pełnoziarnisty pszenny. Taki zwykły tani i zdrowy zawiera około (na 100g) 82g węglowodanów, 0,2g tłuszczu, 11g białka.