bialka

Czy to na redukcji czy to na masówce, teoretycznie uważasz na to samo, czyli zapotrzebowanie kaloryczne. Produkty? Najlepiej jak najbardziej zdrowe i pożywne, a nie śmieciowe żarcie, czyli na 100% zapominasz o chipsach, słodyczach itp, które nic ciekawego do diety nie wniosą. Po prostu zwiększaj sobie porcje i jedz bardziej "swobodnie", a więc [...]

A co to za różnica ile waży cała pierś... jesz tyle ile Ci potrzeba i tyle kupujesz. Co do tego czy warto... pewnie bardzo dobre źródło białka zwierzęcego.

Dzieki za podpowiedź... tak więc rozsądne będzie doprawienie się o białko A co z samym białkiem? Myślę że przydało by się lekki białkowy doping ale znow: nie zaszkodzi? wyliczyłem gdzieś jakoś ze potrzebuję ok. 300g+++ białka dziennie...

Witam Hehe niecierpliwy ! Masz 2 miesiące treningów za sobą. Oczywiście możesz używać tych odżywek, które wymieniłeś. Pytanie tylko, czy wszystkie warto ? Generalnie właściwe odżywianie, odpowiednio ułożone pod względem składu jakości i Twoich potrzeb powinno bez problemu wystarczyć by osiągnąć maksymalną wydolność na treningu. Twoje treningi nie [...]

[...] ( buraki / marchew / mizeria ) /po treningu chude mięso/ryba, pieczone, grilowane, smazone na teflonie bez tłuszczu V. ( ok. 21:oo ) Serek wiejski 200g 4 kromki chleba razowego / zamein na ryz/makaron, bo widze, ze chleb to Twoje głowne źródło węgli olej lniany warzywa popraw i podaj rozkald bialka, węgli i tłuszczu na kg masy ciala

nie obcinaj tak mocno kcal, daj więcej tłuszczy i białka, węgle ok, ale ja przy Twojej wadze i wzroście mam troszkę inaczej rozplanowaną dietę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/897d01bf74b84682bbc9e67b87066b5f.png jezeli bys chcial z tego skorzystać, to ryż z przedtreningowego leci do potreningowego ;) Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-10-27 [...]

super, bardzo dziękuję za odpowiedź i fajnie, że odpisali specjaliści od razu:) szacun. smak mnie nie rusza, ja niewybredna:-) ja nie mogę akurat ani białka jajecznego, ani mlecznego, więc jakakolwiek odżywka będzie miłym odstępstwem od rutyny w stylu mięso i ryby

co do diety zwiększę liczbę tłuszczów bo mało jem dotychczas jadłem jakies 30/40g białka jem sporo zawsze wychodzi ponad 100g ww ok 240 wliczajac juz warzywa przy takim treningu ile mam mniej wiecej jesc b/w/t ?

Oczywiście mogę napisać przykładowy jadłospis śniadnie - owsianka z mlekiem \ płatki z mlekiem 2 śniadanie- 3 kromki chleba z zairnami z szynką czasami z serem , sałata , pomidory / ogórek / papryka . jogurt sojowy , banan lub mandarynki obiad często zupy , ziemniaki , jeśli jem mięso to wieprzowina do tego zawsze warzywa , czasami makaron [...]

jeżeli rano nie masz czasu rób tak jak ja, czyli: 100g płatków owsianych + 100g białego sera + 0,3l mleka - zmiksuj to razem i masz bardzo szybke sniadanie (ok 40g białka i 80g węglowodanów) Pozdrawiam SPIECHU

[...] mnie ubilo a to dopiero 4 tydzien wjezdza a pociagne chyba do 6. Najlepsze jest to ze nie robie wogule aeroby tylko trening silowy nie jesm tluszczy ledwo co wegle za to bialka jem i jem. Nie jestem wogule glodny wrecz najedzony bo caly czas wpylam twarogi i inne wysokobialkowe produkty od ktorych nie tyje wrecz przeciwnie rosniesz w miesniu [...]

ok to massdrol unilver i esseliv w trakcie badz sylimarol :)po cyklu 12 clomidu i 12 hepatilu Aaaaa do tego lepiej carbo pić czy gainer jako uzupelnienie diety. w carbo zero białka więc nie wiem czy niebylby lepszy gainer :) co wy o tym myslicie ... po treningu czy jak ? z tym carbo ... jak robiliscie ?

zupełnie inne środki nie pisz postów jeden pod drugim tylko edytuj a dlaczego niby sądzisz, że białka po treningu nie mógłbyś wypić?

z pewnoscia białko do podbicia zacznij od wartości 2g białka na kg, 1g tłuszczu i reszta węgli, bilans ustaw na 0 i tak zacznij redukcje musli do wywalenia lub zamienienia na owsianke spozycie chleba tez bym ograniczyl Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-10-22 20:21:29

Ok. Czyli białko 87x2=174g i tłuszcz 87x1=87. Co do zbilansowania to brać pod uwagę TDEE (całe zapotrzebowanie) tak? Co poradzisz na zamianę za ten chleb, żeby jednocześnie podbić poziom białka?

Makaron wraz z ....? Poniżej załączam 2 tabele z moich obliczeń,które dokonałem na podstawie wiadomości w internecie. Dzień tak jak wcześniej podzielony na 6 posiłków. Teraz pytanie, czy jakoś procentowo obliczyć zawartość B,WW,T w posiłkach? Na pewno trzeba więcej białka zaaplikować organizmowi rano i w posiłkach około treningowych. Czy dobrze [...]

wysokobialkowa czyli 2,5 grama bialka na kg masy ciala, co do izoteku to moja mama brala bo kiedys tez miala tradzik i miala skutki uboczne wystepowane u 1:10 000, i to zaledwie po 2 tabsach.

[...] iż wymagają ciągłej kontroli lekarskiej, ale efekty mogą być spektakularne...jeżeli będzie możliwość, to spróbuję się dowiedzieć czego więcej. wysokobialkowa czyli 2,5 grama bialka na kg masy ciala, co do izoteku to moja mama brala bo kiedys tez miala tradzik i miala skutki uboczne wystepowane u 1:10 000, i to zaledwie po 2 tabsach. Wiesz, jeżeli [...]

[...] iż wymagają ciągłej kontroli lekarskiej, ale efekty mogą być spektakularne...jeżeli będzie możliwość, to spróbuję się dowiedzieć czego więcej. wysokobialkowa czyli 2,5 grama bialka na kg masy ciala, co do izoteku to moja mama brala bo kiedys tez miala tradzik i miala skutki uboczne wystepowane u 1:10 000, i to zaledwie po 2 tabsach. Wiesz, jeżeli [...]

W moim przypadku wyglądało to następująco już od dawien dawna borykałem się z trądzikiem może nie tak jak teraz ale zawsze miałem jakieś 2 pryszcze na mordzie i na pleckach troche też, oczywiście nigdy nie trzymałem (czystej michy) codziennie trafił sie jakis cheat raz mniejszy raz wiekszy ale to wszystko wyszło na bombie kiedy mój układ [...]