bialka

1 dzien 7:00 Płatki owsiane na mleku 300g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 100 g Marchew 100g Razem bialko 40g/tluszcze 12g/wegle 54/ 485 kalori truskawkowy wywal, daj kefir. Za miast sera chudego daj np. jajka. 485kilokalorii 10:30 szkola Banan 100g Jablko 100 g bialko 1/tluszcze 1/wegle 32/kalorie141 Brak białka 13:00 [...]

Dieta na zero i jedziesz Białka daj około 1,5 Węgle i tłuszcze pozostałe

thyro zaczynasz od dawki 1kap 2x dziennie pierwsza porcja rano na czczo druga porcja 30-45 minut przed treningiem w zaleznosci o ktorej masz treningi bcaa okolotreningowo przed i bezposrednio po treningu 7-10g w porcji lub dodawac do bialka wtedy mozesz okolo 5g na porcje dawac

Białka 1,5 a tłuszcze i węgle to samo? Bo nie zrozumiałem...

No, ale jak mam tą dietę skorygować, z obliczeń wynika, ze zwierzęcego jest 64%, a roślinnego białka 36% ... a na kg masy wychodzi w sumie aż 2,7g A co do tych posiłków około treningowych to jak zrobić ??

O sukcesie redukcji decyduje całokształt diety. Nie tylko przed i po treningowy posiłek. Nie mniej: będzxie lepiej jak ryż biały zastąpisz brązowym. W każdym posiłku dasz pełnowartościowe białko. ( w przypadku jajek, to nie jedz za dużo źółtek. Bialka są jak najbardziej ok). Aeroby zwiększaj. Albo objętość - do około godziny. Albo, jak masz [...]

możesz btw: za mało białka w tym posiłku.

A czy ktoś z was wie o tym że to żółtko jajka zawiera paradoksalnie więcej białka niż białko tegoż jajka Wynika to z faktu że to właśnie z żółtka powstaje potem kurczak...&

mam tych punktów duzo , ale jesli chodzi o SAA to sa duze pieniadze SAA+PCT do tego DIETA , wchvj białka, witamin, minerałow, leków na cyklu po cyklu i suplementów po cyklu Nawet cykl na 100-200 metanabolu to nie jest 70-80 zł jesli robi ktos to z głowa w miare

Dlatego Takierozumowanie jak Pitt Jest dobre , a jak juz bedziesz siegał po koks masz opanowane podstawy diete trening i pojecie o suplach,odżywkach zaczynasz od jedego steryda mniejszej dawki, najlepiej krótki estr testo. Propa czy Tam Metke zeby poznac co i jak. TYlko ze cykl 4 tygodniowy na mecie to nie cykl bo co ci urosnie ? ile tych miesni [...]

Dzieki za podpowiedzi i czekam na kolejne. Właściwie to białka mam jeszcze zapas, więc mogę wydać więcej na ewentualne buzery/stacki etc. Gainera pije tylko po treningu i z tego co pamiętam mam jeszcze sporo. Stale przyjmuje filomagB6 i omega3. A co myślicie żeby dokupić do staku taurynę, glutaminę i brać je dodatkowo? Po tym jak 2 X xpand nie [...]

jeżeli masz zapas białka i gainera to możesz kupić taurynę+kofeinę do pobudzenia, glutaminę, np. biogenix glucetyl. Jeżeli jesteś narażony na utratę masy przez stres i brak dobrego wypoczynku to dla "ochrony" mięśni możesz kupić jakieś antykataboliki np BCAA, HMB ale i tak najlepszym w tej sytuacji rozwiązaniem jest poproistu dobrze sie [...]

kreta jak kreta.Jak pierwszy cykl to bierz. btw: brakuje białka w 1 posiłku. Chleb też bym zamienił.Ale tu już się nie spieram.

Tak jak w temacie bardzo bym prosił o ocene i korekte: Dane: Waga: 72 kg Cel: masa przy minimalnym wzroście tkanki tłuszczowej Kalorie: 2650 Białko: 2g na 1kg masy ciała Tłuszcze: 1,3g na 1kg masy ciała Węgle: 4,3 na 1 kg masy ciała 5:40 Śniadanie: Twarog chudy: 40g MZOE BYC POLTLUSTY Mleko 2%: 250 ml Płatki Owsiane: 40g Rodzynki: 50g [...]

to se to za******le z 10 omki 10 susty a pozniej trena i dieta z 5 g bialka na kg mc pozdro chlopaki niech rozrywa wam flaki

Czytasz posty podwieszone, to dobrze. Ale jeśli chcesz wiedzieć naprawdę więcej to szukaj informacji w bazie MEDLINE, być może zmienisz swoje zdanie na temat diet niskowęglowodanowych po zapoznaniu się z kilkoma artykułami, na które niewątpliwie tam trafisz Ilość białka: minimum 1,5 g na kg masy ciała, moja sugestia.

j/w niech ktoś z wagą sprawdzi ale, jak chcesz na porcję 30g białka i jest napisane, że te 50cc to 30g produktu to...wszystko jasne przecież. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-27 18:15:48

pudzian89 jesteś pewien?? Napewno posiadasz miarkę na której pisze 50cc(co ma byś 30g) Z tego bu wynikało że gainer treca ma 2 razy mniejszą objętość?? Zastanawiało mnie zawsze czemu mi tego białka na tak długo starcza a brałem 2x mniej niż jak pisze na opakowaniu sotrowi?? pudzian89 A ważyłeś ile wychodzi węglowadonów w tej miarce??

już lepiej GB ma chociaż trochę białka.

Posiłek Pierwszy 7:15 Jogurt truskawkowy(wiem ze lepszy był by naturalna ale wole ten)wywal!!! Płatki owsiane ile??? Mleko?? Jabłko Rodzynki suszone Łącznie: białko:31 Tłuszcz:20 Węgle:130 Kal.: 826 Posiłek nr2: 09:35 (wiem że bardzo skromnie ale ciężko m będzie więcj zszamać) Jabłko Dynia, pestki brak białka oraz węglowodanów złożonych Łćznie: [...]