bialka

zrób tak żebyś miał 160g bialka z szynki z jogurtu jakiegoś

ten gainer nutrendu ma malutka zawartosc bialka - bodajze 7% i jest to słabe białko. smak ma bardzo dobry. ogolnie slaby gainer, kiedys uzywalem go do takiego mixu z ovopolem i w tym temacie sprawdzal sie dobrze co do american muscle to o ktorym gainerze mowisz?? członek-mafia.suple.hardcor.pl

Jest to dieta do cyklu na definicję: "Podstawowymi cechami diety w tym cyklu jest zredukowanie spożycia węglowodanów i tłuszczów. Szczególnie należy unikać ww prostych, ograniczając je tylko do posiłku potreningowego, mającego na celu odbudowę zapasu glikogenu. Ogólną ilość ww zmniejszamy do 45%, a tłuszczów do 10%. Z tego bilansu wynika [...]

serem białym, kurczakiem - podobna ilość białka Zmieniony przez - Gruby92 w dniu 2007-12-09 10:13:40

na jakiej sronce mozna sprawdzic kcal, weglowodany, bialka tych produktow?

Pamietam ze byla kiedys taka stronka gdzie wpisywalo sie wage, wzrost i wyskakiwalo zapotrzebowanie wegli bialka tluszczy i kcal

Tak ale nie wiem co tutaj wpisac: Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy

Ilość białka na kg masy 1,8-2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 4 - 6 Ilość tłuszczy na kg masy reszta zapotrzebowania ok. 1-1,5

ale kreatynowego potreningowego? mono do tego bcaa/leucyna a bialka / wegle to juz proch / normalne żarcie

Dobra, teraz wejdź w profil i stwórz w dzienniku żywieniowym diete według tego co Ci wysłałem. Od zapotrzebowania wyżej odejmij tylko 400 kcal, nie kieruj sie iością białka, węgli etc. według tego co wyżej, tylko według tego co było napisane w tamtym artykule, oczywiście zrób tak jak potrafisz, a ja będę powoli poprawiał :) Zmieniony przez - [...]

dajmy na to że zwiększona ilość tłuszczy bo ww mi ciężej wbić. Jakieś porady? Mamy off season w klubie i chciałbym w tym czasie zbudowac troche miesni i siły. Oczywiscie trenowac typowo pod mma bede ale tylko 2 razy w tygodniu. reszta to siłownia + rozciąganie Co wy na proporcje ww do tł 1/1 czyli koło 150 białka 150 tłuszczy i reszta ww czyli z [...]

Ja osobicie tyle wyciagnalem jedzac ponad 500 gram wegli 180 gram bialka a tluczy nie liczylem. Jak nie masz miejsca w siebie wepchnac tyle wegli to oliwa z oliwek badz inny tluszcz, pamietaj tylko zeby ogarniczac niezdrowy tlucz (z reguly taki ktory podgrzewa sie powyzej 70 stopni Celsjusza) i z owego tluczy cisnij kcal

Waszym zdaniem wogole zrezygnować z amino i jak już to tylko białko? Przed bieganie np z rana śniadanie plus białko czy lepiej wogole zrezygnowac z białka przed bieganiem? O amino słyszałem różne opinie że nie działa etc glutamina fajnie działała czy to tylko moje widzi mi się?

ogórki są pełne witamin i składników mineralnych,a na dodatek podczas ich kiszenia wytwarza się witamina C,któej nie ma w świeżych ogórkach. Krewetki czemu dobre? zawierają dużo białka a mało tłuszczy.

bialka 18-20 tłuszczu 1 wegli pewnie 0. Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-08 20:17:37

te co ja miałem zdawało mi sie ze białka miały 11 ale nie jestem pewnien ;/

dobrym rozwiązaniem będą : - owsiane górskie - owsiane zwykłe - żytnie - otręby owsiane i żytnie (proponuje kobietą, w trakcie odchudzania !) Przy budowaniu masy nie będą one dobre. Zawierają dużo błonnika, przy małej zawartości węglowodanów na 100g. Jako produkt dostarczający dużej ilości węglowodanów spowoduje "przesycenie" [...]

top mass to typowy BULK, ilosc bialka i ww 50/50, na masse bardzo dobre, ale jesli dostarczasz z zarcia ww to mysle ze lepszym wyjsciem bedzie bialko.

hmm jaki dylemat z wyborem białka..wiadomo chce tanie i dobre..

HAHA ITAK MI TO NIC nei dalo bo i tak nie wiem czy lepiej wziosc wolnoczy nie wiadomo w nocy nie pije białka