bialka

Pytałem się dietetyka i według niego ta dieta jest do kitu..za dużo białka itd;/

Nie pamiętam ile masz białka ale na początku rzeczywiście miałeś sporo. Należy też pamiętać, że podejście typowej osoby po dietetyce w stosunku do "sportowca" będzie zupełnie inne. Na studiach nie uczą tego jak powinno wyglądać żywienie sportowców. Jeżeli dietetyk sam się tym nie interesuje to może nie mieć pojęcia jak ułożyć rozpiskę dla takiej [...]

Dzień 1: Z jedzeniem problemów nie było. Rano miałem trening piłki nożnej o godzinie 10:00, także wysiłek już od rana. Wieczorem siłownia, osłabiony nie byłem - tyle, że dłuższe przerwy pomiędzy seriami robiłem (przy klatce, ale dropsety zaliczone). Na koniec treningu połączyłem trochę barki + triceps w superserie i nawet nieźle chyba to wyszło. [...]

Dzień 8 (nietreningowy): Aktualnie dopracowuję dietę na rok szkolny, oraz szukam suplementów m.in białka, bcaa (chyba wybiorę firmę Activlab, białko: 700g, cena: 40zł + próbki innych suplementów gratis). Jeśli byście mieli jakieś swoje propozycje suplementów to piszcie. Kalorie również podbijam do góry z racji tej, że będę miał codziennie trening [...]

Dzień 9: Jutro pierwszy mecz ligowy (sobota), dlatego dzisiaj w ruch poszedł tylko biceps & triceps w superserii (trening udostępniony ostatnio przez Michała Karmowskiego). Od września nowa dieta (jeszcze pewnie do lekkiej poprawy, ale.. już coś jest). Na każdy posiłek wyliczone ok. 30g białka, 100g węglowodanów oraz 20g tłuszczy. Trening: [...]

Dzień 11: Nowa dieta dopracowana (z podziękowaniami dla użytkownika walker1707 za pomoc) więc czas ćwiczyć dalej. Dzisiaj trening nóg a teraz jem: mięso z ud kurczaka, warzywa, pieczywo ciemne oraz dodatkowo jogurt naturalny + orzechy (makro tak jak pisałem wcześniej: 30g białka / 100g węglowodanów / 20g tłuszczy) Zdjęcie posiłku: [...]

Podczas cyklu zwieksz podaz bialka...

no oczywiscie w koncu do mety trezba wiecej bialka :) ale mam jeszcze troche ostrowi ... najwyzej jak bede mial wiecej siana to cos jeszcze dokupie

Poprawiłem już swoją dietę, proszę zerknąć. Link: http://imageshack.us/photo/my-images/850/dieta.png/ Zrealizowane zapotrzebowanie dzienne: 97% białka 106% tłuszczy 98% węglowodanów wartość energetyczna 101% Zmieniony przez - Ajeek w dniu 2011-07-27 19:34:35

1. Dodaj bialko do 1 posilku. 2. To samo w posilku 4. (najlepiej zmniejsz ilosc posilkow do 5, wtedy nie bedzies zmusial dawac do kazdego tak malych ilosci bialka) 3. Do kazdego posilku warzywa. 4. Staraj sie urozmaicac jedzac nie tylko piers i ser bialy, ale rowniez wieprzowine, ryby, wolowine, jaja. 5. Dodaj czasami orzechy, pestki z dyni. 6. [...]

Rabiittt : Czy mg zrobic tak ,ze bd w diecie mial np 60 % bialka , wegle 30 % i tl 10 % ? I czy nie bd potrzebne aminokwasy ? No i co mozesz polecic?:) Dzieki za odp :) Zmieniony przez - Fi19x w dniu 2013-05-03 11:39:40

licz autorze ilosciowo nie procentowo. Daj 2,2g bialka, do tego wg tluszczy i reszta wegla do bilansu. Z lajtowych spalaczy clenburexin, thermo shape

Oblukaj CKD albo zwykle Low Carb Wegle ogranicz do 100- 200 g dziennie , duzo bialka , reszta kalori z tluszczy ale tak zeby bylo np. 500 ponizej zapotrzebowania. Aeroby 3-4 razy na tydzien po 45 - 60 min. na odpowiednim tetnie. Jezdzenie na rowerze raczej odpada - ciezko uzyskac odpowiednia intensywnosc (wg. mnie)

nie potrafie ulozyc diety czytalem o diecie ckd ale nie chce wpieprzac tluszczu przy clenbuterolu nie mam pojecia jaka diete ulozyc kiedy co jesc ile gram bialka wegli i tluszczy.nie wiem od czego zaczac.nie wiem ile gram ziemniakow czy ryzu spozywam i dlatego nie potrafie tego wszystkiego wyliczyc.moze mi ktos pomoc???

uzywam wyszukiwarki a co znajde ciekawego to jest to dieta masowa dla faceta ;p;p a moze chociaz powiecie jakie posilki w przypadku kobiet ?? a ja juz sobie je kalorycznie itd rozloze ?? bo wszedzie widze bialka jaj itp a ja nie chce miesni nabierac , chce po prostu schudnac

eee tam no pain zawsze możesz zrobić sobie szejk z płatków, białka itd. zajrzyj do kuchni sfd

czasami zbyt dużo białka w diecie powoduje ''kropki'' na ciele

Spróbuje wpierw tego mydła w Rossmanie. Choć Sam już nie wiem. Białka nie mam dużo w diecie... To napewno nie to.. Szczerze to zaczęło się to odkąd biorę ten Euthyrox;o albo po prostu z tym to kojarzę;/

a białka masz jakies 2,1-2,2 g (nie liczać rośllinnego)

no dobra ,jak wychodzi tak to co mam zrobic z dietą? bo czytałem tematy o dietach i wszedzie było ok 6-7g ww ,białka 2,5-3g ( to zwiekszyc ,to wiem) a tłuszczy ok 1g ,wiec az tak ta moja dieta nie odbiega. a co do bf ,nie wiem dokladnie jaki jest ,w ankiecie chcieliscie ,to wpisałem to co pokazało na kalkalutarze na potreningu(chociaz tam mi [...]