dieta dla dziewczyny

witam ! pisze z konta kolegi i chcialabym was prosic o ulozenie diety . czytalam jak ukladac diete itp ale jakos mi nie wychodzi . chodzi o to ze boje sama sobie dobierac produkty , nie wiem jaka aktywnosc sobie policzyc w wyliczaniu itp . mialam spore problemy z watroba wiec prosze was o pomoc . rozumiem ze nie bedzie chcialo wam sie ulozyc diety ale jakies wskazania i przeciwskazania ? czytalam duzo na tym forum ale nie jestem w temacie i sie gubie czytac to wsyzstko o ilosci zwiazkow odzywczych na kilogram ciala itp . prosilabym tez zebyscie jesli mozecie podali mi przyklady potraw itp ktorymi mozna sie jako tako najesc a nie utyc od nich ( salata moze byc ?? ) chce schudnac w miare szybko ale nie gwaltownie zeby mi na metabolizm zle to nie wplynelo . waze 65 kg przy 169 zm wzrostu . jesli ktos pomorze bede wdzeiczna , w miedzyczasie czekajac na mawsza odpowiedz sprobuje cos sama wymyslec ale ostatnio nie wyszlo :(

up , pomorzcie pls

Na forum pisze calkiem sporo dziewczyn, czesc z nich ma podobne problemy do Ciebie. Jezeli nie potrafisz sama ulozyc diety wyszukaj cos co juz zostalo prze kogos sprawdzone i dostosuj to do swoich potrzeb (na wszelki wypadek mozesz dac do sprawdzenia jeszcze raz). Sprawdz dzial odchudzanie, mysle ze jezeli dobrze poszukasz powinnas cos tam znalesc, pzdr.

ok dzieki , wyszlo mi jakies 1400 kalori zebym jadla , postaram sobie znalesc cos w tej granicy

Dieta to sprawa mocno indywidualna. W postach podwieszonych są tematy w których krok po kroku jest wszystko wyjaśnione. Jeśli któryś `krok` konkretnie jest niezrozumiały to pytaj. Jeśli wszystkie kroki są niezrozumiałe to znaczy, że zbyt mało czasu poświęciłaś na zapoznanie się z informacjami na forum

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-30 10:26:41

Próbuj próbuj bo ci nikt nie pomoże z dietą

Każdy ci napisze żebyś czytała aż zrozumiesz. Ja się w końcu nauczyłem.

Wyszukiwarka ci pomoże ( prawy górny róg)

uzywam wyszukiwarki a co znajde ciekawego to jest to dieta masowa dla faceta ;p;p a moze chociaz powiecie jakie posilki w przypadku kobiet ?? a ja juz sobie je kalorycznie itd rozloze ?? bo wszedzie widze bialka jaj itp a ja nie chce miesni nabierac , chce po prostu schudnac

Wpisz dieta redukcyjna. Bedziesz widziała jakie posiłki się je podczas reduckji.

A oblicz sobie zapotrzebowanie i dieta ustalona