bialka

Bardzo ciekawy link, dziękuje. Powiedzcie mi proszę, ile tych węgli powinno być przy redukcji bo mi się wydaje , że mam trochę za dużo. 2g białka, 1g tłuszczy na kilogram masy ciała. Reszte zapotrzebowania na kalorie z węglii.

Myślałem, że masz jakiś własny pomysł. Npp nie od początku, ponieważ to ma być część masowa, więc przy odpowiedniej podaży kcal wystarczy sam testosteron do zrobienia masy. W dalszej części będzie "ubijanie" i pozbywanie się nadmiaru zgromadzonej wcześniej wody i fatu co wiąże się z obcięciem kcal, przydałoby się do zerowego bilansu albo na lekki [...]

fruktoza minimum 50gram i maximum 100gram tak samo cukry.... Prawidłowe ładowanie powinno zawierać około 12 gram węgli na kilogram masy ciła , minimum 2 gramy białka , fruktoza i cukier w przedziale 50-100gram , odpoczynek psychiczny :] to jest rozpiska na półtora dnia....przykładowo od piątku po treningu do soboty wieczór.....tłusazczy [...]

Przy tej ilości białka która jesz odpuścił bym tarczycowe ,poza tym t3 masz ładny poziom Dieta keto i taka ilość bialkant o na pewno nie w BB bo poleci dużo mięsa

Jw. Nie bój się białka na keto. Śmiało możesz dać 2.5g/kg lub nawet więcej jak redukujesz. d****ne teorie w necie że z keto białko wyrzuca włóż między bajki. Sam robię keto już dłuższy czas. Białko przy masie na poziomie 2,7-3g, przy redu nawet więcej. 2600kcal to głodówka....

Ok, to wrzucam wiecej bialka na 250. Zrobilem sobie badania tarczycy i jednak sa troche inne niz mialem zawsze od lat. Mozliwe ze dieta keto na to wplyneła. Czy w tej sytuacji warto dorzucic Novo? Tsh okolo połowy, Ft4 jakies 90%, ft3 też kolo połowy. Wrzucam załacznik 1 Drugie pytanie to zrobilem sobie tez nerki z krwi i mam za niski kwas [...]

Poczytałem w necie jaka moze byc przyczyna tego mocnika i musze powiedziec panowie, ze troszke sie znacie. Brawo, pisaliscie o tym wczesniej jeszcze przed badaniami. Przyczyna - mało bialka i ogolnie kcal. Takze zwiekszam kalorie i bialko. /SFD/2024/2/7/aeef107456454411831e8fa44ec3dd8c.jpg

Mam taki sam potas jak Ty, więc może wpływ diety. Sód też mam podobnie. Jeśli nie stosujesz ketozy klinicznej, a na 99% jej nie potrzebujesz to śmiało zwiększaj białko, kaloryke i obserwuj organizm. Przy takiej podaży kalorii i białka jak miałeś wcześniej nic nie ugrasz plus pewnie kortyzol up i wszystko o kant dupy. Zamiast czuć się lepiej [...]

co do gainera to uzywalem tylko treca mass xxl. diety ostro przestrzegam wiec pilem tylko po to by po treningu dostarczyc ww prostych i bialka. co do kasy to chcialbym sie zmiescic w 90 zl za gainera w cyklu 6-7 tygodniowym.

cm3 moze byc. aakg da Ci pompe i przyspieszy regeneracja oraz moze wzmocnic dzialanie krety, jesli masz siano smialo inwestuj. do tego witaminki (kompleks witamin, super omega 3, zma) jesli gainer to polecam mass xxl, cena wmiare przystepna a teraz kiedy zagraniczne bialka poszly w gore to tym bardziej sie oplaca.

przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych, podstawy ukaldania diety, co jesc w szkole zobacz na jakich produktach bazują osoby, ktorych diety juz są poprawione jak juz ułozysz cos sensownego to wrzuc do tego tematu razem z rozkladem bialka, ww i tł

no własnie z tego co czytam to w ginerze jest sporo ww i białka wsumie mogo go potraktowac jako posiłek ale najpierw zobacze gdzie mam braki w diecie

Tych dwóch panów powyżej nie ma pojęcia o fizjologii organizmu, nie słuchaj się ich. Organizm wydatkowuje energię w tzw cyklu Krebsa gdzie spalana są węglowodany, białka i tłuszcze z których powstają metabolity które są jeszcze dopalane. Ćwicząc na czco powodujemy, że cykl Krebsa jest nie pełny a powstałe metabolity zakwaszają bardzo mocno [...]

Ogólnie to diet wyglądała by tak Poniedziałek: Śniadanie I-6:30 -jajecznica z 3-4 jaj (jedno żółtko i 4 białka) oraz kromka chleba graham z polędwicą z kurczaka do tego szklanka wody Śniadanie II-10 Serek wiejski z szczypiorkiem z biedronki, do tego kromka chleba graham Obiad-14/15 Ryż naturalny z piersią z kurczaka gotowaną na parze (do tego np. [...]

no to zacznij od 2900 kcal w diecie białka 2 gram na 1 kg ciała, tluszcz około 1 gram na 1 kg ciała, i reszta węgle to wyjdzie około 4-5 gram węgli na 1 kg ciała :) Zero jedzenie słodyczy a jak ma być to czekolada gorzka, cukier biały też odstaw zastąp słodzikiem bez aspartamu :D Efekty pójdą :)

Dwa, trzy razy dziennie to jednak za mało. Zobacz ile białka spożywasz z diety i wtedy oblicz, ile dodatkowo musisz dostarczyć z odżywki. Licz średnio 2-3 gramy na kilogram masy ciała. Łatwo to skalkulowa. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl

Serwatka ma duzo laktozy ,a bialko serwatkowe nie To jest ta roznica . Jak kupisz bialko serwatkowe w sklepie to bedzie dobrze jak serwatke w mleczalni to nie bedzie dobrze Oprocz bialka serwatkowego ,roznych firm, wart polecenia jest hitec protein i ovopol.

no właśnie z kasą krucho Ale chodzi o "OLIPM pure whey 80" (bo wlasnie to tez mialem zamiar kupic ) --- to jest "czysty koncentrat białka sewatkowego instant" --- czyli bez tej laktozy której nie chce ? ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam

Matrix bierz i juz (ma wiecej bialka ) A proteiny bierzesz po to zeby uzupelnic je w przypadku braku wystarczajacej ilosci w diecie. Czyli jesli masz slaba diete to cale zycie Z tego widac ze taniej ulozyc porzadna diete

"Co do rozwalenia żołądka, to wypadało by sprawdzić jak takie połączenie tolerujesz, bo jak kupisz już te hurtowe ilości - będzie za późno..." tzn: jak sprawdzic ? zakupic mniejsze ilośći i zobaczyć ? czy jak ? "Musisz być strasznie duży skoro planujesz aż 3 gainery dziennie + dieta. Chyba, że jakieś małe ilości tego gainera [...]