bialka

dzięki za odpowiedzi czekam na dalsze propozycje co do białka

ciut dużo białka i ciut mało tłuszczu. zdecydowanie daj +250kcal max na początek i obserwuj organizm. Potem możesz stopniowo dodawać.

Po pierwsze nie ten dzial. Odżywki typu gainer sa do uzupelnienia diety w weglowodany ,bialka. Jezeli chcesz sie zmasowac ułóż sobie trening oraz diete masowa do ,ktorej bedziesz mogl dolozyć gainera:)

dzieki za odpowiedz wlasnie zakupilem sobie izolacik bialka a diete mam prostacka czyli jem co 3 godziny. a hmb bralem samo i masy za duzo nie poszlo ale z sila bylo o wiele lepiej .

Na instrukcji załączonej do mety (polskiej) pisze aby do leczenia dostarczyć większe ilości białka, a przynajmniej można sie tego domysleć czytając samą ulotke.

Podejrzewałem, że ktoś mi tak odpowie Tylko mi chodzi o konkrety. Wiem, że mam szybka przemianę i potrzebuję dużo kalorii i sporo białka. Chodzi mi np: o wykaz produktów zawierających dużo węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, o to ile i jakie tłuszcze powinienem dodawac do posiłku, itd.

prosta sprawa na chłopski rozum. Sterydy zwiekszaja synteze białka. wiec zwiekszaja apetyt wiec gdzies sie musi to co zjemy odłozyc a wiadomo ze odkłada sie w tłuszczu i miesniach. wiadomo ze dodajac trening i dobre odzywianie tylko spotegujemy to działanie.

lol... ja jeszcze hantli nie ruszyłem bo diety nie było, sensu nie widziałem ułóż dietę, daj do sprawdzenia, masa będzie szła! Tłuszcz do każdego posiłku (prócz około treningowych) spowalnia on wchłanianie białka i ww Skoro szybka przemiana to EKTO http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Ułóż wg tego :) Zapotrzebowanie [...]

Zapomnialem dodac. Staz 6 miesiecy, 190 wzrostu, 89kg wagi. Od poczatku z okreslonym planem, w czasie trwania cyklu takze dieta. Jednak profesjonalna dieta, z wyliczonymi kaloriami jest dla mnie za droga, takze po prostu skupie sie na jedzeniu wiekszej ilosci bialka a mniejszej tluszczow, a takze na wielu malych posilkach :)

Uzupełnij bardziej szczegółowo ankiete. Dorzuć Esentiale Forte, ZMA. Białka starczy, hehe. Clom 6 tabsow, 12h po ostatniej tabsie metki. Kreta od razu po cyklu, ze 2 puszki będzie git. Nie marnuj teraz Xpanda. Hepatil po cyklu. I używaj wyszukiwarki !

Nie sprawdzałem jeszcze cen Omega-3. Szukam na razie czegoś co pozwoli złapac jeszcze parę kilogramów - zresztą chyba każdy kto jest ektomorfikiem prędzej czy później ma taki problem. W przyszłym tyg. kupię gainer MCT z Olimpu 4000g, 1000g białka 80% Hi-Tec i BCAA Mega Caps 300. Może coś się ruszy.

weź puchę X-panda + Monohydrat za 200zł będzie akurat skoro dietkę masz to nie trzeba jakiegoś białka ani gainerów Pozdrawiam

to zalezy czego ci brakuje w diecie gainer ma max 30g białka na 100g a białko 70g na 100g.

spoko_loko to mowisz ze na noc tez jest warto brac BCAA? To jak to polaczyc z bialkiem?Ja pije 1 porcje prolo przed snem a czytalem nie mozna brac bialka i BCAA jednoczesnie. To najpierw wypic bialko, odczekac 20-30min i lyknac BCAA? Uwazasz ze oplaca sie rozbic dzienna dawke BCAA na 3 porcje tj przed treningiem, po treningu i przed snem?

ja na redukcji ograniczylem ww i jadlem duzo bialka,wywalilo mi syfy (ale raczej na klacie niz na dloniach)itd.,ale j/w minelo po 2-3tyg Zmieniony przez - Wu-Mafia w dniu 2007-08-31 19:35:15

Obróbka termiczna zmniejszy nieco przyswajalność (o reakcji milarda już ktoś napisał), wydłuży kinetykę (tempo wchłaniania) i pozbawi serwatkę aktywnych mikropeptydów. Trochę szkoda tego białka do takich eksperymentów kulunarnych. Ja robiłem omlety z EGG.

po pierwsze troche przesadzil gdyz jestes amatorem a nie kulturysta . 2.5g bialka to niech sobie on bierze a nie 16 latek . bialko licz bo jesli dostarczasz z dobrych zrodel pelnowartosciowe bialko to i z innych da rade bo aminokwasy sie usupelnia . co do martwego itp to sobie daj na spokoj na rok , to po prostu w obawie przed kregoslupem , bo [...]

TomQ-MAG: Izolaty białkowe mają 95% białka

Przepraszam, ze post pod postem ale przeczytalem kilka tematow o diecie i sie kompletnie zalamalem. Niby obliczylem zapotrzebowanie organizmu na bialka, weglowodany i tluszcze, niby ustalilem pory posilkow ale dopasowanie do tego produktow jest dla mnie w tym momencie czarna magia. Znalazlem bardzo dobry poradnik dla poczatkujacych jesli chodzi o [...]

To co udało mi się obliczyć: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 75 x 24 = 1800 1800 x 1.2 = 2160 Podsumowując: 2160 Zapotrzebowanie białka: 2 x 75 = 150g 4 x 150 = 600 kcal Zapotrzebowanie węglowodanów: 120g 4x120 =480kcal Tłuszcze: 2160 - 600 - 480 = 1080 kcal 1080/9 = 120g Tak jakoś mi wyszło, i zdaje mi sie, że niezjadam tyle ile trzeba. [...]