bialka

bo był produktem, który sie źle sprzedawał - mało kto kuma co to kazeina, dla 90% ludzi liczy sie cena, wiec schodziły inne białka. A im większa gama w ofercie - tym wiecej problemów,

Mam jeszcze pytanko jak ćwicze wieczorkiem i trening koncze tak ok 21 to jesc posilek potreningowy czy np wziasc kreatynke popic carbo i do tego gainer ale tak polowa porcji gainera i polowa bialka??

Wiem Wiem ale nie chodzi mi tu o suple... Chodzi mi o to jakie bedzie oprucz piersi z kurczaka dobre zrodlo bialka po treningu (nie zawsze jest kasa na piers).. w jajku tluszcz wiec z tego co wiem to odpada... ser bialy sie nadaje??

[...] jedyną forma wysilku czy chodzisz tez na silownie?? zrezygnowałbym z chleba, takich ilosci mleka jako zrodlo ww postawił na kasze, ryz brazowy, płatki owsiane/zytnie w diecie nie ma tluszczy gdzie oliwa?? gdzie o3?? orzechy, lniany olej? za malo bialka, nawet jesli nie cwiczysz na silowni dalbym troche wiecej zdecydowanie za malo tluszczy i kcal

bez sensu dajesz najmniejsza ilosc krety po treningu kiedy jej wchlanianie jest teoretyczine lepsze co do bialka i hmb i krety to lepiej zrobic dla czystego sumienia 20-30min odtseu

[...] jaja 60g Po zmianach dzienne zapotrzebowanie % wynosi: B:122/T:69/W:92 Kcal 87. Co moge dodac/odjac zeby jakos ustabilizowac dziennie zapotrzebowanie na makroelementy na poziomie ok. 100%? Moze gdzies wcisnac orzechy i rodzynki? No i za duzo bialka jest. Mateo, oczywiscie Sog poszedl ;> Zmieniony przez - spnjunk w dniu 2007-05-17 18:33:34

malo bialka chociaz jak dla ekto to duza ilosc wegli dobra ale wolalbym wziasc jakis tanszy np vitalmax 1.

1.To po pierwsze trenuje 6 miesięcy ze 3-4 miesiące ćwiczę systematycznie. 2.Teraz trening: -Poniedziałek(Brzuch,Klatka,Triceps),Środa(Brzuch,Nogi,Naramienne) ,Piątek(Brzuch,Grzbiet,Biceps) -4 serie,6 powtórzeń, sztangielki 5kg , 30sek. przerwy między seriami i 2min. między kolejnymi ćwiczeniami, -masa: przytyłem jakieś 3-4kg w ciągu 2 miesięcy, [...]

IV i V posilek polacz w jeden, a po treningu wypij sobie carbo wywal z przed i po treningowego warzywa na ostatni posilek daj wiecej bialka no i jednak te 2 gww to troszke za malo jak na mase... 140g ?? ja na "lekkiej masie" mam minimum 230 g...

oczywiście, że ma sie rozumieć,że trening musi byc odpowiedni, nie może być pod wytrzymałosc, ani mase nawet lecz siłę- to oczywiste. pompowacze w ścislym tego słowa znaczeniu także sa mało przydatne- z tym sie trzeba zgodzić/ja ich nie proponowalem chyba... -maly dodatek tego typu substancji w stakach nie jest strata bo dzialanie mają [...]

[...] w minimalnym stopniu. Wydaję się być logidzne że lepiej uzupełnic go po aerobach takim czyms jak wysokoglikemiczne carbo... Po avatarze widac że kolega jest endo, więc z carbem bym nie szalał i to jeszcze na redukcji Po treningu jak już to bialko/egle=1/2 +kreatyna np 25g bialka i 50g wegli Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-17 20:29:07

Dałbym olej MCT... i coś z bialka Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-05-17 21:02:05

http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=941 Bardzo dobry skład aż 30g białka i 59g węgli cena super. Jedyne do czego można się przyczepić to smak:/ nie bierz toffi :)

Witam. Czas zacząć planować, liczyć, układać... Proszę o poprawki i rady :) bo świeżak jestem jeśli chodzi o takie rzeczy :p Z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie (bez wzięcia pod uwagę redukcji) wynosi 1750kcal czy ktoś może mi powiedzieć ile kalorii powinnam odjąć aby osiągnąć szybki efekt redukcji wagi w jak najkrótszym czasie? [...]

No czyli jezeli chce tylko przytyc to mam brac odzywki co maja wiecej wegli?? A Jezeli chce nabrac masy miesniowej to mam brac te co jest wiecej bialka?? Juz chyba rozumiem... oczywiscie chodzi mi glownie o mase miesniową a nie tylko o mase Dzieki za odpowiedz.....To kupie ją w 100% na poczatek 4kg.

cześć mam nadzieję że będziesz zadowolony myślę że cena/jakość rewelacyjna :) no i 30g białka ;)

[...] Rozjasnilo mi to wybitnie caly ten mechanizm, natomiast co do utraty tluszczu na dietach typu ckd pierwszy miesiac zaobserowalem spadek poziomu bf, wiadomo ze glownie woda poleciala, ale jednak nieco sadlo rowniez, nie dawalem zbyt duzo tluszczu, wiec mysle ze organizm zaczal go kompensowac z ustrojowego, bialka jednak byly na wysokim poziomie.

no przyswajalność tego białka nie jest może najwyższa ale za taką kasę można tego gainera kupić dużo więcej niż gainbolica dajmy na to więc myślę że i tak wyjdzie korzystniej ale to tylko moja opinia. Wzoruję się na koledze który bierze i jest bardzo zadowolony bo dzięki temu produktowi złapał trochę masy a jest na to odporny.

I posiłek (śniadanie) 7.30 -100gr płatki owsiane -20gr rodzynki suszone -mleko 3,2 % 300gr -orzechy włoskie 30gr Daj więcej bialka np. jajko II posilek (w szkole) 9-12 -grachamka -szynka z indyka 60g -ser gouda 50g -pomidorek lub inne warzywo -banan 1/0/22/ ew.jabłko III posilek 14.30 -ryż biały 125gr 8/1/96/brązowy/kasza/makaron -piersi z [...]

[...] bedziesz trenowal jak chłop, a nie baba bez odpowiedniej ilosci pokarmu i tak nie zbudujesz dużych mięśni, ale jestes chudy wiec nawet jak bedziesz jadl 3 razy dziennie ,dorzucisz z 2 porcje bialka i gainera + kreatyna to 'cos' ruszy z czasem moze zrozumiesz,ze jak sie chce to wszystko sie da zrobic; i jesc poza domem i nie tylko powodzenia ;]