bialka

wyliczyłem specjalnym programem że poczebuje 225 g białka 527geglowodanów 111 g tłuszczu jeśli zjem tyle to wystarczy i z dietą będzie ok ? czy nie

na pewno za duzo bialka, 2g na kilo wagi starczy w zupelnosci.

78*24*1,2=2250+500=2750 2g białka, 1g tluszczu i reszta ww.

morze to głupio zabrzmi ale ja na diecie kompletnie się nieznam skąd wy wiecie ile zjedliście kalori białka tłuszczu i węglowodanów

tzn. co- robiłes redukcję czy taki masz metabolizm, ze musisz spożywac dużo białka a mało węgl.?

tyje się od kalorii, a z ego one pochodzą to już nieważne. od białka też się tyje.

no ale chodzi mi o to czy trzeba dostarczyc na kg ciala inna ilosc wegli bialka i o rzeczy tego typu

jadlem gain fasta, po kazdym wzgledem polecam, jesli potrzebujesz gainera z mala iloscia bialka, jesli jestes hard gainerem to nie kupuj, za drogo wyjdzie chyba ze masz $

zacznij jeść o węgle w diecie nie trudno, gorzej z odpowiednią iloscią białka GB to ubogi gainer opanuj podstawy żywienia i treningu

Jeśli wiesz że to po jakach nalezy je usunąć każde inne dobre źródło białka bedzie ok

a powiedz mi jeżeli białko to ile tego białka w razie czego i ile oliwki dodać bo jednak jaja trochę tłuszczów maja

No ja ogolnie w twojej rozpisce nie widze tych jajek nigdzie. Jesz dodatkowo czy co ? Co do bialka, o ile nie zalezy ci na wszystkich tych bajerach, to bierz najtansze wpc, swoja role spelni.

A po treningu już bez węgli? Same posiłki wysoko białkowo nie wystarczą, poza tym wysokie spożycie białka też zdrowe nie jest.

chcesz redukcje, ale jednoczesnie zachowac mase? troche to nie idzie w parze. ile masz kg? jak mniej niz 80/85kg to masuj jeszcze przez kilka miesięcy, a dopiero pozniej zmien swoją diete ograniczając węgle, a jeść jak najwięcej białka. i nie biegaj dużo, bo nawet niecała godzinka starczy na solidny trening na siłce.

Moja dieta składa sie głownei z białka, z poczatku widziałem efekty w robieniu masy, lecz teraz staneła. chciałem dołozyc odzywki zeby waga zaczeła znów rosnac.

masz "ładnie ułożona diete" która "sklada sie głownie z białka" ...?? hmmm to nie jest raczej dobra dieta i j/w podejrzewam ze jej nie masz.. doradzanie odzywek nie znajac braków mija sie z celem i nikt powazny Ci tego nie doradzi..

jesli chodzi o diete to jem duzo białka, warzyw, chudego mięsa i ryb tez troche :]. Głównie to chodzi mi o rzeźbie i sile.

nie orjentuej sie za bardzo w cenach ale za takie pieniadze na cykl, a przeciez o odpowiednia suplementacje tez trzeba zadbac, jak i diete (wogole witaminy,białka itp itd.) to nie starczy tyle kasy w zyciu

Jak na razie to Ty cwaniakujesz młody, regulaminem działu jest ankieta jeśli zakładasz temat. Nie dość że chcesz pomocy, to podstawowego punktu regulaminu nie potrafisz spełnić, nie wiesz nic o siłce, suplach i diecie i besztasz doświadczonych kolegów. Nie ładnie. 18 lat, taki wygadany a myśli że na białku cykle sie robi, i są słabsze lub [...]

przede wszystkim za duzo białka w diecie , co to za serek jesz , zreszta bardzo duzo u Ciebie nabialku mało miesa , zamiast ryzu białego na śniadanie lepiej płatki owsiane zjesć