Powiem wam pierwszy skusiłem sie na to bialko w płynie z allegro , dzis przyszlo i juz wiem dlaczego taka cena , po pierwsze nie ma 100% bialka jaj bo jest tez woda dodana to jeszcze pelno E . Na białku jaj z sfd w składzie tylko 100% bialka jaj a w tym z allegro lista ze składem w wiekszosci E . Pierwszy i ostatni raz . Wole dac wiecej i miec [...]
Powiem wam pierwszy skusiłem sie na to bialko w płynie z allegro , dzis przyszlo i juz wiem dlaczego taka cena , po pierwsze nie ma 100% bialka jaj bo jest tez woda dodana to jeszcze pelno E . Na białku jaj z sfd w składzie tylko 100% bialka jaj a w tym z allegro lista ze składem w wiekszosci E . Pierwszy i ostatni raz . Wole dac wiecej i miec [...]
Spokojnie możesz masować , bf akurat pod masę Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
a jak wyniki tej masy? progress na wadze i w obwodach? może nie doszacowałeś swojego zapotrzebowania i przez braki masz napady głodu? warzyw nie jesz czy nie wliczasz? jeżlei nie jesz do jedz przynajmniej 200g na posiłek, bo masz znikomą ilość błonnika w diecie, rozkład makro ok, tego białka trochę sporo, aleto nie błąb, tłuszczu możesz podbić te [...]
Tak , musisz trochę zmienić proporcje makro . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
witaj. przede wszystkim trzeba bedzie namierzyc zrodło problemu, skoro probowales tego bialka https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Lactose_Free-opis40446.html i problemy nadal byly, to tym bardzije izolat tutaj nie pomoze, bo tez zawiera pewne ilosci laktozy w swoim skladzie. byc moze problem jest z bialkami mleka, a nie cukrem mlecznym, [...]
Jeszcze może dołożę. Eh te czasy, wraz z fitness clubami i crossfitem dotarły białka bez glutenu i laktozy o smaku mascarpone... chcemy mordowni, gumy turbo i paszy dla świń.
[...] wegli w płynie %-) w sensie caly dzien kukurydziane zmiksowane pije, jak zjem np mięso czy coś to po tym sobie pije tego szejka %-) mieso jem 2x dziennie, szejki z bialka 2x, na noc twarog z bananem zblendowany, tak to glownie wyglada... sniadanie jedynie to sporo fatu ale to jakoś zjem jeszcze. ryz czy jaglaną moze raz na 2 dni jem w [...]
Diete napisałem ogólnikowo w ankiecie... min. 300g węgli i min. 160g białka to założenie...ale napisze przykladowy wczorajszy dzien treningowy: Kcal 3230 B 180 T 46 W 509 Czyli zbijac tylko estro? Tamox 20mg przez 7 dni i badania czy po 10mg? Ogarniać cabaser? Zejść na 300mg testa e5d czy teraz za późno?
Nie da się niestety określić tego jaką odżywka białkowa będzie dobra pod kątem funkcjonowania układu trawiennego akurat dla Ciebie. To, że określony produkt powoduje problem uzależnione jest od wrażliwości Twojego układu trawiennego, a nie jakości odżywki. Nie pozostaje nic innego jak testowanie różnych frakcji białek. Skoro miałeś już koncentrat [...]
Zacznijmy może od podstaw .Kluczowe czynniki wpływające na rozbudowę masy mięśniowej to dieta z nadwyżka kaloryczna .Zwiększając kaloryczność diety, dajemy sygnał do wzrostu ilości reakcji anabolicznych. Jest to kluczowy, ale zarazem najprostszy czynnik sygnalizacyjny. Podstawą jest poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego dostosowanego do [...]
Oszacuj dzienna podaż białka, bo jeśli sie okaże że juz z samej diety spożywasz go sporo to dorzucajac jeszcze te kilkanaście (kilkadziesiat?) gramów z odżywki bebechy mogą świrować. Ponadto zwróciłbym uwage na czas od ostatniego posiłku po jakim wlatuje odzywka. Jeśli jest krótki, to moze zwyczajnie nie przerabiasz takiej ilosci pokarmu i stad [...]
10.11 off W sumie nic ciekawego, w ciągu dnia skręciłem 30 min cardio i tyle. Micha klasyk: 1. Bialka jaj maka ryzowa owoce 2. Mintaj platko ryzowe 3. Bataty/ziemniaki kura (na foto, z airfryera) 4. Ryz kura 5. Bialka jaj maslo orzechowe Makro b200 ww 300 t30 /SFD/2020/11/10/1447e3ed5ea74efabf2aad6e22e1f7b1.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w [...]
Bardzo dobrze, że już mimo młodego wieku i początków na siłowni, jesteś świadomy iż odpowiednie odżywianie to klucz do sukcesu :-)) Oczywiście jeżeli wiesz, że masz niedobory białka, to możesz zakupić jakąś odżywkę białkową i uzupełniać nią brakujące ilości. Z racji, że napisałeś o nietolerancji laktozy, wrzucę kilka propozycji w takim przypadku: [...]
każde jest dobre, widocznie u Ciebie występuje jakaś nietolerancja czegoś, białka WPI próbowałeś ? Hydrolizatu z BioTech i tutaj akurat mnie mdli. Nie przy każdym takie dolegliwości występowały, ale to raczej była ruletka. Teraz szukam jakiegoś "na stałe", stąd pytanie o radę. Może znajdę kogoś, kto miał podobnie i sobie poradził :)
Mairki robi się na mililitry/cc bo inaczej nie można, objętosćzawsze jest stała i np taka mairk 50 ml/cc ma ok 22g białka a jak sypiesz gainera już ma 30g, kazda substancja ma inną gęstość.
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego bo my nie wiemy ile Ty potrzebujesz kalorii żeby mieć nadwyżkę kaloryczna http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
Wygląda to sensownie jeżeli chodzi o wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego i ilości składników odżywczych. Ewentualnie można zmniejszyć trochę ilość białka, a jeżeli węglowodanów jest dla Ciebie zbyt dużo i nie możesz przejść tak obfitych posiłków, to spokojnie możesz podbić ilość tłuszczów, których nie ma wiele. Nawiązując do samych posiłków i [...]
no i super :-) jak za dużo węgli będziesz mieć w sensie, że nie przejesz to zwiększ tłuszcz kosztem węgli, to teraz tylko ułożyć dietę i wstawić tu do oceny wg wzoru https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
---TANIE KUPOWANIE---
