bialka

KONIEC REGENERACJI %-) no to skończyło się dobre, słodkie lenistwo :-) ostatnich wypisek nie uzupełniam, nie chcialo mi się liczyć, nie chce mi się odtwarzać ;-P treningu z różnych względów nie było (do dzisiaj %-) ) Podsumowanie: Nie chcę zapeszać, ale jestem pod wrażeniem jak sobie poradziłam z tą regeneracją. Nie było łatwo myślę, bo dzień po [...]

Panowie takie pytanie mam odnośnie białka a zarazem ciekawostke pewnie pomocną również dla innych.. może już gdzieś to było przerabiane, ale nie mogę znaleźć podobnego tematu.. chodzi mianowicie o jakość spożywanego białka.. robiłem ostatnio takie małe wyliczenia i okazuje się, że koszt spożycia 100g białka WPC 80% wychodzi taniej niż uzyskanie [...]

[...] człowieka w sklepie, nie o odżywki na chwilę obecną. chuda wolowina, piers z kurczaka, jajka, z tanszyc hmies mozesz brac cwiartki z kurczaka w udku kurzym tez jest sporo bialka Kefir i jogurty naturalne także jadałem, ale przerzuciłem się na maślankę - czemu one są lepsze? kefiry zawieraja kultury bakteri, ktore pozytywnie wplywaja na [...]

myofusion odpuść- malo bialka w bialku- to bardziej bulk. badania wykazaly, ze jest tam nieco ponad 50% bialka ogólem. syntha-6 pyszna, ale ma sporo ww na porcje, wiec to juz rzecz gustu i bilansu. Najsmaczniejsze bialka ma Scitec- wrzucają badania na swojej stronie, Trec whey 100 tez b. dobre i smaczne (najlepsze czeko-sezam i czeko-wiśnia), FA [...]

Opis dotyczący wszystkich smaków: Porcja, ilość płynu i rodzaj: Porcja u mnie 33g została rozpuszczona w 220ml wody z 5g kreatyny i 3g beta alaniny. Rozpuszczalność: W ilości płynu jaką zastosowałem rozpuściło się całkowicie- zero grudek i innych defektów. Ocena 10/10. Piana: Ilość piany po przelaniu do kufla była minimalna. Było może z 2mm piany [...]

Faktycznie dzisiejsze posiłki są nijakie zwykle mam coś w tym stylu w dni w których mam MMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eba3251b0324ea9b0ff86e565f2cb39.png Oraz tak w dni bez MMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6c627c1be014c55ac5b986d78d85662.png Jak to jest z tymi warzywami w okołotreningowych? Zdania są podzielone, niektórzy piszą żeby nie jeść bo [...]

No, to mi sie podoba :-)) tłuszcze i kalorie podbite tak trzymać. Łatwo sie nową, większą ilość kalorii pochłaniało? ;-) Tylko jakim cudem w zupie pomidorowej sie 18 białka znalazło?%-) Aj wy kobity zażarte, naucz sie klepać, to trening i masz sie uczyć a nie pokazywać że jesteś mega koks i nie klepiesz %-) Swoją drogą, czy Ty chcesz tu [...]

[...] jeszcze 2/3 biorac pod uwage, ze sobie 2-3 miary dajesz i przy zalozeniu ze w nt tez lykasz. Może innemiarki mamy. Ja ogolnie przestrzegam ustalonego dawkowania, a patrzac po puchach, to praktycznie ze wszytskim jestem na polowie. Nie liczac bialka, którego do tej pory malo poszlo i gainera. Najwyzej będzie przez dwa tygodnie TEST bialka.

[...] prawie do zera(do czasu osiagniecia sukcesu). Pozniej oczywiscie nalezy wstawic do diety NNKT. Proteiny, glownymi zrodlami protein w tym czasie powinny byc dla nas bialka jaj, chude ryby, piersi z kurczat, i proteiny w proszku(najlepiej serwatka). Nie bede sie rozpisywal jakie funcje pelnia proteiny w naszym organizmie, kazdy powinien [...]

CZWARTEK - 11.09 Micha: 2100 BWT /150/200/50 1. Owsianka, maliny, whey 2. Jajko, białka jaj, płatki, migdały 3. Indyk, chleb (+warzywa) 4. Kurczak, chleb (+warzywa) 5. Chleb, warzywa, tuńczyk świeży - 200g. (dorwany w Biedronce - wg etykietki podobno dostarczony do sklepu do 72h od połowu - drogi jak cholera!!, ale wytłumaczyłam sobie że [...]

PONIEDZIAŁEK - 15.09 2000 BWT 150/200/40 Micha typowa na dzień powszedni - pracowy. 1. Owsianka, jabłko, whey 2. Jajko, białka, płatki owsiane, orzechy 3. Indyk, chleb, warzywa 4. Indyk, chleb, warzywa 5. Bialka jaj, płatki, orzechy 6. Mintaj, pieczywo wasa, warzywa TRENING - RAMIONA. Robiąc rozpiskę własne zauważyłam, że pomieszałam trochę z [...]

PIĄTEK - 19.09 DNT - ale nie przesiedziany;). Micha: 2200@@-) BWT 150/140/80 Przed południem spacer +interwały ze sprintami - ok. 8x . Weczorem w ramach testu na kondycję zrobiłam sobie tabatę - "zwykłe" pajacyki, ale na maxa I bez oszczedzania. Nie robiłam tego z 2 czy 3 miesiące. Mniej Intensywnie też biegam niż wiosną, chcialam zobaczyć czy [...]

ŚRODA - 24.09 2000 BWT 150/180/40 1. Owsianka, whey, jabłko 2. Omlet: Jajko, białka jaj, platki owsiane, wiórki kokosowe, orzechy włoskie 3 i 4. Kurczak/Indyk, chleb razowy +warzywa 5. Omlet: Bialka jaj, platki owsiane, wiórki kokosowe, +marchew+olej lniany 6. Pieczywo żytnie wasa, losoś wędzony +warzywa Po wczorajszym treningu nóg czuję, że mam [...]

[...] ostatnich treningach mięsnie. Pomoglo..;) Micha: 2100 BWT 120/180/60 PIĄTEK - 26.09 2200 BWT 150/190/60 Micha: 2200 BWT 150/180/70 1. Owsianka, jabłko, whey 2. 2 jajka +4 bialka, platki owsiane, wiórki kokosowe orzechy 3 i 4 Kurczak, chlebek razowy, warzywa 5. Bialka jaj, platki owsiane, marchew 6. Whey (po treningu) 7. Pieczywo wasa, makrela [...]

[...] 2400 BWT 140/200/80 Niedziela: 1800 BWT 120/130/60 - jakos się mniej chcialo jeść. PONIEDZIAŁEK - 6.09 2200 BWT 150/220/60 1.Owsianka, WPC, jabłko 2. 2 jajka, bialka jaj, płatki owsiane, migdały 3. Kurczak, chleb razowy, warzywa 4.Tuńczyk, chleb wasa. warzywa 5.Białka jaj, platki owsiane 6. Makrela wędzona, chleb razowy, warzywa [...]

WTOREK - 7.09 Micha: 2200 BWT 140/220/60 1. Owsianka (40g), jabłko, WPC (20g) 2. 2 jajka, 3 bialka, płatki owsiane (30g), pieczywo wasa (20g) 3. Łosoś wędzony (100g), pieczywo żytnie (domowe) (100g), warzywa 4. Indyk pierś (160g), pieczywo żytnie (domowe) (100g), warzywa 5. Białka jaj (150g), płatk owsiane (20g), jablko, migdały (20g) 6. WPC [...]

WTOREK - 14.10 DNT Aktywność: streching dla kręgosłupa Miska: 1900 BWT 130/140/60 ŚRODA - 15.10 Miska: 2100 BWT 160/160/60 1. Owsianka , maliny, WPC 2. 2 jajka, 3 bialka, płatki owsiane , migdały 3. i 4. Indyk pierś ), pieczywo żytnie (domowe) , warzywa 5. Omlet : Białka jaj , płatki owsiane , wiórki kokosowe, maliny 6. WPC - [...]

17 .10 - PIĄTEK DKNT - dzień kompletnie nietreningowy. 18.10 -SOBOTA 2000 bwt 150/170/50 1. Owsianka, WPC, śliwki, migdały 2. 2 jajka, makrela, chleb domowy + warzywa 3. Omlet (4 białka, płatki owsiane, wiórki kokosowe), +twaróg (20g) 4. Pstrąg, bataty, 5. 3 białka, kasza jaglana, wiórki kokosowe, jabłko 6. WPC (potreningowo) 7. Indyk + warzywa [...]

ŚRODA - 22.10 Miska: 2100 BWT 150/200/60 1. Owsianka, Whey, jabłko 2. Omlet (2jajka, białka, płatki owsiane, wiorki kokosowe), orzechy włoskie 3. i 4 Kurczak, chleb domowy, warzywa 5. Białka jaj, platki owsiane, wiórki kokosowe 6. Whey potreningowo 7. Makrela wędzona, makaron razowy, warzywa Pogoda: do kitu Samopoczucie: do jeszcze większego kitu. [...]

CZWARTEK - 23.10 Miska: 2000 BWT 150/140/70 1. Owsianka, Whey, jabłko 2. Omlet (2jajka, białka, płatki owsiane, wiorki kokosowe), orzechy włoskie 3. i 4 Kurczak, makaron razowyy, warzywa 5. Białka jaj, platki owsiane, wiórki kokosowe 6. Whey potreningowo 7. Makrela wędzona, makaron razowy, warzywa TRENING NOGI 1. Przysiad ze sztangą: 10X26kg, [...]