bialka

Tu nie chodzi o same carbo, gainer , bialko - Tu chodzi o diete - czy wystarczy zeby osiagnac cel. Mam 6 posilkow dziennie , 1 to gainer. Po treningu zawsze carbo. bialka nie uzywam. Czekam na dalsze odpowiedzi ludzi ktorzy cos w ten sposob osiagneli albo znaja sie na rzeczy. Zmieniony przez - xKamilx007 w dniu 2011-05-26 15:03:05

Zależy od tego na jakie potrzeby użuwasz tego białka. Jeśli robisz rzeźbę to wybierz na maksa szybko wchłaniający się izolat serwatki. W tego typu preparatach masz czyste białko, zero węgli i zero tłuszczu. Konkretne produkty: przede wszystkim Isocool firmy Ultimate Nutrition. Jeśli robisz masę nie ma sensu wydawac krocia na izolat i wystarczy [...]

[...] cos za duzo jak na twoja wage nawet przy bardzo duzej aktywnosci.przy koksie mozna jechac na wysokim bilansie kalorii ale przy takich proporcjach skladnikow i mecie nie bedzie masy dobrej jakosci.zmniejsz wegle dodaj bialka bo bedzie zalany pieknie jak dasz 7 gr wegla i 2 gramy tluszczu.jeszcze sam wiesz ze przy sporej ilosci wegla obrastasz.

witam jakie BTW na KMC??ile scioles kcal??wegle jadaj tylko na sniadanie i okolotreningowo Sniadanie: 2 jajka gotowane kromka chleba pelnoziarnistego 100g jogurt naturalny 100-150g + 50g musli z suszonymi owocami (nie jestem pewien czy jogurt naturalny jest dobrym źródłem białka wolno wchłaniającego sie, kazeiny) chleb i to musli zamien na platki [...]

sry za tego posta, po prostu korzystamy z kolega z jednego kompa i przez przypadek napisalem z jego konta ;p Czy posiłek potreningowy mozna zstapic odzywka bialkowa?? ok 30g białka Zmieniony przez - Nymph10 w dniu 2009-01-28 18:09:05

Skoro masa to białka zwierzęce to podstawa. Dodaj jakieś stejki do 3 posiłku a do 2 np kanapka z chlebem pełnoziarnistym i sadzonym jajkiem.

można na musli,możesz sb zmieniać raz to raz to żeby nie było monotonii bo sie zrzygasz po 2 dniach,mozesz,napewno lepiej bd jak serek w lub twarog bo wiecej bialka

3066 kcal , 262g białka , 84g Tłuszczy , 315 węglowodanów . Nie jest to czasami za dużo ? Zmieniony przez - YoungHunter w dniu 2014-04-18 20:07:41

szkoda, ze nie podales koncowych btw i kcal obecnej diety, ale na redukcji mozesz zbilansowaną zacząć od 2,2-2,5g bialka, węgli ~3g i reszta z tł

Dobrym rozwiązaniem jest również wypicie 30-40 gram izolatu białka serwatki przed snem. Danone

urde trzeci raz bede pisal post i nie wiem czy dochodzi czy nie bo z telefonu wysylam , ponawiam pytanie czy wegle i bialka mam liczyc na 80 kg czy na 90

Po co ci aż tyle białka? Tłuszcze są na granicy minimum. Nie widzę warzyw ani owoców. Kcal są ok.

192 cm to naprawdę świetny wzrost do budowy prawdziwej masy o ile oczywiscie genetyka na to pozwala.Myślę, że jakieś białka serwatkowe powinny sprawić, że troszkę powinneś przybrać nie są drogie a masa jakoś po nich idzie.

przed treningiem wywal ten jogurt i mleko! na co to? daj tu jakieś źródło szybko wchłanialnego białka, jest niezbędne chude mięso/chuda ryba/odzywka warzyw mówiłem nie wliczaj jak rozpisuj to z btw i gramaturą produktów - jest czytelniej i łatwiej się sprawdza tran wystarczy do śniadania nie rozumiem zapisu po treningu to jesz w końcu ziemniaki [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tych zdań "Na 5 godzin przed końcowym (piątkowym) treningiem, poprzedzającym okres wysokiego spożycia węglowodanów, należy spożyć 25 – 50 gram węglowodanów, aby zapoczątkować „wyłączanie” ketozy. Mała ilość białka i tłuszczu może być dodana do posiłku. Na 2 godziny przed tym końcowym (piątkowym) treningiem, [...]

Co do białka to akurat dostałem za darmo więc czemu miałoby się zmarnować a i tak już reszta została, no dodać tłuszczy ale bilans pozwala na max 20g tłuszczy, a kcl brakuje ponad 400;/

Kurdę chyba spróbuje się przełamać co do tego serka wiejskiego tylko dla smaku dodam jakiś syrop 0kcl, a resztę tłuszczu podbiję słonecznikiem i dorzucę trzecią porcje białka i powinno być ok.

Za dużo białka a za mało tłuszczów. Kcal również zbyt mało. Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kcal. Wypełnij również ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-08 15:17:11

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi,hantelki,laweczka Dieta : brak,ale staram sie odzywiac regularnie i jesc sporo produktow ktore zawieraja weglowodany bialka itp.. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : jak narazie nie Sory za problemy..to jak ktos bedzie mogl poprawic moje bledy to bede wdzieczny..

Wyluzowalem Postaram sie pomoc, W pierwszej kolejnosci oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html lub za pomoca dziennika posilkow Vitalmax'u (osobiscie wybralbym dziennik ) : [...]