bialka

Ok cos z tym zrobie , panowie teraz powiedzcie mi ile min w posiłku ma zawierać sie białka tluszczu i ww?

Wszystko zależy od diety, jeśli uważasz, że masz za mało węgli i białka i będziesz musiał to uzupełniać gainerem to neistety sam musisz policzyć ile na dzień będziesz chciał uzupełnić z odżywki.

dieta już lepiej, jednak zmienił bym twaróg półtłusty na chudy. A w śniadaniu dodał jeszcze jajka/białka jaj. No i tą śmietane bym wywalił z 2 posiłku lub zamienił ponownie na jogurt/kefir. Warzywa oprócz mrożonek polecam - pomidory, kalafior, brokuły, kapustę pekińską(tania bardzo jest). Kroisz pomidora/y kroisz pekińską, przyprawy wedle uznania [...]

Napisalem edycje ale mi zniknęlo Na twoim miejscu zacząłbym od conajmniej 2200 kalorii Kiedy masz trening ? 4 posiłek do wymiany , owsiane wrzuciłbym do omletu ze sniadania bo brakuje tam węgli , a owoce wyrzucił , owoce nie są polecanym zrodłem wegli na redukcji. Zamiast tego wrzuc kasze/ryz i dodaj jakies zrodło białka i tłuszczu bo brakuje w [...]

śniadanie chciałbym białkowo-tłuszczowe, po owsianych z rana strasznie mnie zbiera do kibla ;) trening o 16 dlatego posiłek nr. 4 dałem jako uzupełnienie węgli po treningu, dalej zły pomysł ? jako źródło białka w tym posiłku dodał jogurt naturalny czy tam białko i do blendu na koktajl Zmieniony przez - brtq95 w dniu 2016-02-08 16:37:28 Zmieniony [...]

Bardzo kiepsko. Mimo, że nie podałaś danych o sobie - wzrost/waga (przydałaby się wypełniona ankieta), to 1000 kcal to głodówka. Nie znam Twoich gabarytów, ale większosc niewysokich nawet kobiet redukuje na 1700-1900 kcal. Kiepskie jakościowo składniki, piszesz, że nie jesz słodyczy a jogurt, który masz w jadłospisie to 29 g bezwartosciowych [...]

tomek to nie do końca prawda. Brałem kreatyne Extreme 70 zł za 140 kapsułek gdzie jedna kapsułka to ~0,8g a olimp za 50 zł przy 200 czy 300 kapsułkach ma 1g:p dodatkowo wiele osób coraz częściej mi mówi, że kreatyna olimpu zaczyna stać na coraz wyższym poziomie. Apropo supli zależy mi na wzmożonej dostawie białka. Zastanawiałem się nad geinerem [...]

edit// jakie inne białko proponujecie? Tak żeby starczyło na cykl w cenie do 150zł? Bo z moich wyliczęń właśnie wyszło, że 1,5kg tego w/w białka starczy na 2 tygodnie cyklu niespełna;/ BIAŁKO TO TANIE A DOBRE OSTROWIA MNIE WYSZŁO PRZY 15KG. 26ZŁ ZA KILOGRAM OD PRODUCENTA:) ALE MOŻESZ KUPIĆ NORMALNIE KOŁO 30 ZA KILO A TOMEK ZAMIAST DEXTROZY TO BYM [...]

Dobra chyba ostatnie wątpliwości: 1. lepiej 1 puszka nitroII + mono czy 2 małe CP 2. carbo zastąpić gainerem co pozwoli na zmniejszenie kupowania czystego białka? I gainer w jakiej proporcji 75/25 czy 50/50 ?? 3. jeszcze jakieś rady ? :p

Zdecydowanie za mało kcl. Rozkład makro jak u mnie hehe - leci ładnie. Waga też podobna, ale u mnie 20cm więcej.Zamiast kabanosów/polędwicy mięcho.A jak ciężko to lepiej już 3 jaja niż kabanos. Warzyw coś nie widać. Dorzuć aby się nie zakwasić. Pracowałem jakiś czas w masarni - polowa białka w Twoich kabanosach to soja.

Kalorii pewnie jeszcze z 200-300 potrzeba przy -500 kcal na redukcji nawet jak nie masz aktualnie wysiłku fizycznego, ale musisz sobie dokładnie obliczyć :) Do tego białka zdecydowanie za mało te 200 gram to minimum, a dałbym nawet 240 g, jak już dorzucisz trening siłowy. Węgle trzymaj nisko, ale na początku dałbym troszkę więcej (2-1,7 g) i [...]

Wchodzi na trening siłowy od stycznie, przy większej ilości białka łatwiej będzie mu utrzymać jakiekolwiek mięśnie? Lepsze to niż schodzić do kości według mnie. Zresztą Koniu Ty jesteś ekspert od redukcji.

ok wchodzi trening siłowy, więc jeżeli zaczynałeś przygodę z siłownią jak zwykły chłopak zapewne pamiętasz, że wszystko szło do przodu nawet na płatkach śniadaniowych i pasztecie podlaskim, to raz że takich wartości nie wykorzysta, a dwa 30% jego ciała to zbędny balast, odejmij go zostanie 70kg, 240:70 = 3,4g/kg masy, strasznie dużo. Ja przy ok [...]

Koniu a ile Ty białka w siebie ładujesz dziennie?

Nie tracąc na wdze chyba chciałeś napisać nie tracąc na obwodach? Zawsze mi się wydawało, że działa to właśnie dzięki dużej ilości białka, której dostarczamy. Zresztą aktualnie bf poza 13% mi nie skacze nawet na masie.

[...] Stan zdrowia : bdb, nietoilerancja objawia sie krostkami na ramionach Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialka, kreatyny,bcaa, aktualnie jedynie gluta Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, teraz low carb sory że zapomniałem o [...]

witam, to możne ktoś doradzi produkty w stosunku cena do jakości białka aby urozmaicić moją dietę tzn, np wątróbki drobiowe jedni mówią ze dobre a inni ze ostrożnie z tym itp

testy alergiczne miałem robione w młodości lekarz nazwał to skaza białkową i wyszło w nich sporo alergenów, z tego co pamiętam to z białka; produkty mleczne i jajka. osobiście podejrzewam tez możne gluten i pewnie soje, do tej pory mało dbałem o swoje zdrowie i jadłem większość produktów, co objawiało się mala wysypka na ramionach, jednak teraz [...]

Zapotrzebowanie mi wyliczyło 2934kcal Diety nie mam co wklejać, bo na obiad jest codziennie co innego więc nie wiem co wpisać. Kolacja to zwykle serek wiejski + ryba + wasa, a śniadanie to jak pisałem, albo kanapka, a w weekendy jest to zazwyczaj jajecznica z 3 jaj i 2 kromki z masłem i pomidorem. ------------------------------------ Chcę ułożyć [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Olimp Amino 5500 - Po co ci to ? Białko jest rozkładane do aminokwasów one tylko szybciej do krwioobiegu sie dostaja lepiej dokup Białka jakiegos i uzupełniaj Diete Glucosamine - Ok mozesz brac profilaktycznie jesli boisz sie o stawy - pamietaj o [...]