bialka

z treca osobiscie lubie izolite jabłkowo-cynamonowy. poza tym to trec ma srednie białka.

nie masz pojecia jaki głodny jestem a nie mam sera białego ani teraz białka -nie chce mi sie wstac z fotelu dlatego najszybsza opcja bedzie nasypac gainera ale tego tez mi sie nie chce zrobic

Witam ponownie. Teraz - po przeanalizowaniu następnych wiadomości z forum - sprecyzuję pytania. Czy w moim rodzaju aktywności fizycznej (biegi) zalecane jest spożywanie w suplementacji potreningowej białka około 30 minut po treningu? Jeżeli tak to następne zapytanie: - czy lepiej jest spożyć PRO WHEY MATRIX czy PROFI WHEY MASS? Swoje zastrzeżenia [...]

jesli tyle bialka to ok. na biceps najbardziej 'masującym' cwiczeniem jest unoszenie przedramion podchwytem ze sztanga. nie znaczy to, ze inne sa grosze lub mniej skuteczne, takze nalezy je wykonywac i wlaczac do treningu.

to co i o jakiej porze to nie az tak istotne , wazne by przy treningu dostarczyc ww , niektorzy tez mowia ze rano wiecej ww a wieczorem wiecej bialka , wazne zeby miec 5 czy 6 posilkow w rownych odstepach czasowych i zeby byly mniej wiecej podobne pod wzgledem odzywczym

inaczej spytam. jedna porjca = 30/40g z diety bede dostarczal okolo 50g bialka, tak wiec zostaje okolo 70. czyli dwie porcje - i teraz pytanie, jak ulozyc diete, tzn. kiedy brac bialko? ja mysle cos takiego, w dzien treningowy - po treningu i na noc, w dzien bez treningu - na pewno na noc i jakos po poludniu chyba, razem z weglami. diety jeszcze [...]

[...] na kulturystyczne.pl, ze "Jak i kiedy stosować WPC 80? Białko należy stosować 2-3 razy dziennie po 30-40 gram w najważniejszych porach w ciągu dnia: - po przebudzeniu - po treningu - przed snem" co do bialka - to np. w sniadaniowym musli mam go 20g w omletach tez troche jest a jaka bedzie roznica czy na noc zjem np. twarog, czy wpc?

johnny77 - problem z tym, że to jest napisane bo jest. Tak samo nijak mają się do rzeczywistości sposoby dawkowania rozpisane przez producentów na gainerach/bulkach/białkach. Poza tym wiesz... ja w śniadaniu mam prawie tyle białka co Ty dostarczasz w ciągu całego dnia, a mam niewiele większe zapotrzebowanie od Ciebie

wieksze ilosci białka przyspieszaja metabolizm- więc też nie przesadzaj.

jak masz bcaa to prolongatum, nie potrzeba ci już bowiem białka w przewadze szybkowchłanialnego- poza wszystkimi dogodnościami jakie kryją sie w odżywkach nie zapominaj nigdy o posiłkach, ani raczej nimi ich nie wyręczaj. oczywiście posiłek potreningowy- niezależnie od wszystkiego- musisz zjeść.

bulka możesz jeśli z diety dostarczasz wystarczająco węglowodanów a troszkę za mało białka, albo gdy pomimo, że jesteś chudy możesz w sposób uzasadniony obawiać się że troszkę tłuszczu "wejdzie"

dieta, którą mam rozpisaną w ankiecie jest na masę, oczywiście przy redukcji obetnę węgle i dodam białka, jadłem thermal i tight rok temu podczas redukcji spaliłem fatu ale straciłem przy okazji mięcha, winstrol miałby przeciwdziałać spadkom siły i mięśnia, przynajmiej tak mi się wydaje

hmmm to jakie białko kupić ? mam jeszcze sporo BCAA Treca ponad połowe , troche BCAA Vitalmaxa i całą puszke BCAA Dymatize 200caps .. mam na białko około 100-130 zł i chce je kupić w celu uzupełnienia diety..teraz mi się już kończy Whey Complex i Ostrowia.. a musze dostarczac białka z odżywki bo takiej ilości z jedzenia nie jestem w stanie [...]

hmb to shit .. kup BCAA i jedz dużo białka

wanilia jest ok i jadlem tylko wanilie obecnie idą do mnie 2 duze puszki po 3.5kg wlasnie waniliowego z tym, ze ja nigdy nie pijam samego bialka albo z płatkami albo z makaronem albo z kefirem wiec i moze czystego smaku nie znam

z rana: Płatki 100g mleko 500ml /MNIEJ MLEKA, I DAJ NP. JAJKA, + JAKIES ZDROWE TLUSZCZE TYPU: ORZECHY WLOSKIE... w szkole: bułki (100g) z szynką (50g) /LEPSZY CHLEB RAZOWY, P.S. JESTES LOW CZY HARD GAINEREM? po szkole: ziemniaki których nie liczyłem Ser twarogowy półtłusty (100g) /ZIEMNIAKOW NIE POLECAM JA BYM DAL NORMALNY PELNOWARTOSCIOWY [...]

z rana: Płatki 100g mleko 300ml 2 jajka w szkole: chleb razowy (100g) szynką (50g) po szkole: Ser twarogowy półtłusty (100g) CO TU DAĆ ZAMIAST ZIEMNIAKÓW??? następny posiłek : Ryż biały 100g 2 jajka przed treningiem: Jaja kurze całe 50g Ser Gouda tłusty 100g makaron 100g po treningu: Mleko 2% 500ml chleb 100g JAKIE ŹRÓDŁO [...]

Susik w jakims starym temacie widzialem, jak odmierzasz 30g bialka ostrowii. wyszlo Ci okolo pol szklanki, ta szklanka miala 250ml, jak kazda inna standardowa, tak? i jeszcze jedno - moze jeszcze wpitalasz to bialeczko, moze wiesz ile lyzek stolowych (chyba wszystkie lyzki stolowe maja taka sama pojemnosc?) to 20g ostrowii duzo sie tematow o tym [...]

Wróciłem. Godzinka rozrywki zawsze mile widziana. Właśnie wrzucam przedostatni posiłek - dokładnie taki sam jak wczoraj. Doprawię go łychą oliwy. Przed snem zjem serek wiejski. Przed snem jak znalazł - porcja białka i tłuszczu w potrzebnych mi ilościach i smakuje dobrze. Dalej jestem nieźle przypieczony po solarium, także jutro raczej odpuszczę [...]

zapomnialem dodac wartosci odzywcze do mleka Zapotrzebowanie: Białko: 136g (545kcal) Węglowodany: nie wiem dokladnie ile spozywac, niby do 5/6g, wiec ok. 350g (1400kcal) Tłuszcze: 26g (240kcal) Kcal – około 1780 A tyle zjadam Białko: 146g (troche za duzo, ale skoryguje to) Węglowodany: 355 >> 5,7/kg Tłuszcze: 20 + pewnie coś [...]