bialka

Mam zamiar przyjmować 1500kcal dziennie, czyli 600cakal białka, 600kcal ww oraz 300kcal tłuszczu, co do hiit to dobrze rozumiem, że jest to szybkie, intensywne wykonywanie ćwiczenia?? Powiedzmy 20minut na najcięższym poziomie jak najszybciej na orbiterce...o to chodzi?? W ferie pradopodobnie zakupię ławeczkę i będę wykonywał siłowy z prawdziwego [...]

Trening 5A 1 WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ 14-16-18-21-24!kg 2 PRZYSIADY 35-45-55-65-75kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK SIEDZĄC 6-8-10-12-13kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE <W SUPERSERII Z> 6-8-10-12-13kg 4 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 15-20-25-27,5-30kg 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM [...]

Musisz ułożyć zapotrzebowanie, wpisz sobie w wyszukiwarce "Robimy masę" a znajdzie ci fajny artykul Bo dieta bez zapotrzebowania tez nie ma sęsu... oto link: ] Acha, ww spozywaj mniej a wiecej bialka, to bedzie czysta masa mięsniowa... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-10 08:35:08

Ale czego jeszcze oczekujesz? I takie moje pytanie, mozna jakos bezpiecznie pokombinowac zeby byc sprawnym umyslowo caly dzien i "szczesliwym" przez wieksze wydzielanie serotoniny ? Zbilansowaną dietą, w której w każdym posiłku będzie porcja białka, trochę węglowodanów o niskim IG i 7-14g tłuszczów.

Posty o przykazaniach skasowane są. Zapoznałem się z Twoim postem o diecie zbilansowanej i szczerze przyznam, że nie jestem w stanie tak dokładnie kontrolować tego. Zastanawiam się więc nad tym jaki znaleźć złoty środek dla mnie. Zaczyna mnie to z lekka dołować bo grzebie się z tą dietą, a jej wciąż daleko do choćby dobrej. OK Ellis, w tej wersji [...]

7:00 - Płatki owsiane 80g + Orzechy włoskie 25g - Mleko 0,5% tłuszczu 100g Za mało białka dodaj jajko lub sera białego. 11:00 - Chleb razowy żytni z jakimiś pestkami itp 50g (kromeczka)/ok - Polędwica 50g (dwa plasterki) /ok - Ogórek 50g /ok Dodaj oliwę 15:00 - Sałata zielona 25g + Pomidor 200g (jeden) + Ogórek 200g /ok - Makrela wędzona [...]

W obiadokolacji mozesz jesc wegle, ale .. z surówki, heheeh W pozostalych posilkach jesli masz ciac wegle to tylko delikatnie, tam lepiej tnij tluszcze albo zamieniaj ww na bialka . No i wiecej tluszczu mozesz dac na noc zamiast tych wegli z "obiadokolacji".

Mój sprytny koktail:) -3 szklanki mleka -0,5 l jogurtu naturalnego -4 żółtka -30g ostrowia -banan -kiwi Owoce myje, jajkaw gorącej wodzie trzymam chwile, mleko zimne. Bomba kaloryczna. Jem w dwóch porcjach. Około 100g białka i ponad 100g wegli. Tluszyku tez troche. Odzywczy koktajl:)

[...] z kurczaka * 50g surowki 19:30 Kolacja * 150g pledwicy + jakies pieczywo pelnoziarniste * 200ml mleka * jablko + jakies warzywko * 15g oliwy z oliwek 22:00 Kolacja 2 * 2 bialka jaj * 1 zoltka * 100g twarogu * 10g oliwy z oliwek I do tej diety: ostrowia wpc 80 1.8kg(55zl), Biogenix Carb Bx 3kg(54zl), Olimp Creapure Monohydrate 250kaps(61zl), [...]

Hehe dzięki za słowa otuchy :) Teraz pokaże wam diete jaką ułożył mi znajomy który układał już tam pare diet Oceńcie ją prosze i jeśli możecie to dajcie jakiś zamiennik zamiast cielęciny bo mama mówi że jest ciężko dostępna w sklepach :D 1 posiłek: Płatki owsiane &#8211; 1 porcja 4 białka jaj 15g oliwy z oliwek Warzywo / Owoc 2 posiłek: 200g [...]

a jeszcze powiedz mi qaz te kalorie kture bede dodawal jakby co to majom byc z jakich makroskladnikuw ?? co pierw zwiększać białka, cukry, tłuszcze czy jakos to równoważyć. Ja mam zapotrzebowanie 150g b 420g ww i 120g t to jak myslisz??

2000 zł / 5 miechów to nie dużo. Same białka są drogie. O kreatynach, spalaczach itp. nie mówiąc. Podr.

własnie jak odnosicie siędo białka jaja w formie odżywki i jak ma sie według Was jajko spożyte w formie surowej ??

Witam Dzisiaj pobudka o 6.30 i szybko poleciala 100 gainera + 20 bialka. Na 8 mialem egzamin w szkole ktory udalo mi sie zaliczyc na 3 ale wazne ze do przodu. Po 9 bylem juz w domu wiec moglem wszamac sniadanie na ktore zlozylo sie : 100 g platkow owsianych zalanych mlekiem + rodzynki + labrada Lean Body truskawka , ktora jest na prawde na [...]

zobacz na ilosc dodatkow witamin/innych skladnikow oraz stosunek wegli prostych do zlozonych w gainfascie i wszystko jasne nie patrzac juz na firmy,bo olimp to nie universal i nie ma co ich nawet porownywac gainbolic=wegle proste + troche bialka,nic wiecej

Kup poprostu KA jezeli masz troszke wiecej kasy mozesz jeszcze jakies bialka i gainrey przykupic jak masz braki w diecie. Do KA nic nie potrzebujesz wiecej

Może mi ktoś powiedzieć czy od wanilii nie czuć tzw. ,,chemią''?? Planuje zamówienie dużego wiadra tego białka i mam dylemat między czeko a wanilią... Nie chce się przejechać Pozdrawiam

[...] one psychicznie.Nie latam z waga i nie waze,ile moglabym teraz zjesc masla,chleba,jajka itp... Staram sie ograniczac slodycze,nie pije slodkich napojow <wyj alko ),duzo bialka.Codziennie duzy kefir,lub pol litra maslanki i pieczywo razowe.To sa moje nawyki zywieniowe.Utrzymuje stala wage od 4 lat.Do tego treningi silowe2-3 x w [...]

[...] * 150g pledwicy + jakies pieczywo pelnoziarniste OK * 200ml mleka OK * jablko + jakies warzywko OK * 15g oliwy z oliwek OK CZASAMI DORZUC TU JAKAS RYBKE 22:00 Kolacja 2 * 2 bialka jaj * 1 zoltka * 100g twarogu OK * 10g oliwy z oliwek OK PO CO SIE BAWIC Z TYMI JAJKAMI, DAJ 150g twarogu i bedzie ok, nie mowie ze jajka sa zle, ale sam twarog [...]

Sorry ale tam gdzie brakuje białka do jest 150 g indyka tylko zapomniałem napisac a rano Makaron bo to jest poiłek po Arobach