bialka

galaretka z twarogu, kcal tylko z białka więc luz

Też czasami mi jadać idealnie jak jestem kucharzem i pracuję w zawodzie :P .Z omką było tylko teoretycznie zaryzykuje z Clenbuterolem . Dorzuce 150 gr dziennie białka kupionego warzywa i obiadki na zdrowo powinno się udać :). Z drugiej strony muszę przejść się do dietetyka w wawie niestety czasu na liczenie i rozpisywanie sobie diety mi brakuje [...]

A czy w dzień nietreningowy zawartość węgli powinna być faktycznie bardzo niska, typu te 30-50g, czy wystarczy jak będę stosował np. stosunek 50-50 energii po odjęciu kcal z białka?

Otóż słyszałem, że organizm jednorazowo jest w stanie przyjąć tylko 30g białka (jeśli się mylę, niech ktoś poprawi), dawno obalony mit dawno obalony mit, ale mimo to widnieje w artykule na forum ;) http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

Owsiane, białka jaj i żółtko do jednej miski, dosypałem jeszcze troszkę otrębów i wymieszałem, po czym wstawiłem do lodówki, minimum 30 minut, żeby zgęstniało. Oczywiście możesz wsadzić na dłużej, jak ja robie sobie wieczorem na śniadanie. Odpalam patelnie żeby się nagrzała i nabieram mase łyżką, formuję na patelni dowolny kształt i smaże bez [...]

Tak jakby ktoś chciał wiedzieć co się u mnie dzieje :) Dzisiaj poszedł 5 strzał czyli dokładnie 2 tygodnie temu zacząłem swoją pierwszą przygodę z iniekcją. 4x biłem w udo, raz w pośladek. W udo jest o wiele wygodniej bo nie mam lustra i ciężko jest mi ogólnie wbijać. Przed rozpoczęciem cyklu byłem 6 tygodni na diecie masówce. Waga na początku [...]

Witam, czy jest sens stosowania diety, w której w dni treningowe (np. 3 w tygodniu) stosujemy dużą ilość węgli, mało tłuszczu (np. proporcje 75%/25% zapotrzebowania po odjęciu kcal z białka), a w dni nietreningowe (czyli 4 w tym przypadku) ograniczamy węgle do minimum (np. około 30-50g). Celem jest oczywiście redukcja. Dlaczego taka dieta mogłaby [...]

ok, to witaminy i omega 3 rano po śniadaniu, magnez na noc. zakupiłem też http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Bcaa_6400_-opis27012.html - dam 5 kapsy 30min przed treningiem i 4-5 kapsy zaraz po treningu. zgadałem się ze znajomym - rozwalił sobie drugi raz w tym roku bark i ma mi odstąpić resztę swojego białka, bo już raczej w tym roku nie [...]

Jeszcze jedno, jaki powinien byc stosunek wegli do tluszczy w zapotrzebowaniu bo nigdzie nie znalazlem, a w glownej mierze chodzi mi o wzrost stezemia testosteronu. Moze byc 50% wegli 30% tluszczy i 2.2 gram bialka na kg?

[...] nie bylo.. Zrobie dwa dni przerwy w treningach w niedziele ladowanie i od przyszlego tyg reverse diet ala carb cycling sprobuje Kiepskie to ladowanie zrobiles, IMO za duzo bialka a fat powinienes jak najmniej, z weglami ok ale moze zle produkty dobrales? Ladowanie nie bylo chyba najgorsze Zaczalem od subwaya teryiaki pozniej owsianka z bananem [...]

Z jakim chcesz byle nie był wrzątek i nie gotować białka w mleku.

Hmm taka ilość tłuszczów to mi w głowie została po low carbie jak coś mogę zmienić ofc, a białka hmm masy mięśniowej nie buduje, więc myślałem, że aż tak dużo nie potrzebuje. Warzywa i owoce oczywiście będę umieszczał w rozpiskach. Co do oleju chodzi głównie o smażenie schabu :)

Postaram się dodawać warzywa i ilości w rozpiskach. Wliczać nie musisz. Jakościowo na pewno lepszy będzie olej nierafinowany. Dlaczego tak mało białka i dużo tłuszczów? Zmieniony przez - domer w dniu 2014-06-26 16:53:16

czyli co dac np serek wiejski? i nie za duzo białka ogólnie?

Ale we wszystkich tabelach podane są wartości dla kurczaka niepoddanego obróbce termicznej, czyli z wodą w środku. Dobrze wiem, że zazwyczaj po obróbce kurczak waży jakieś 3/5 tego co wcześniej, ale wtedy nie ma 21.5g białka tylko jakieś 36.

Źródła białka, które wymieniłem są ok. Tanio wychodzą też serca i żołądki. Jednak to nie wszystko. Dolicz do tego źródła węglowodanów i ew. jakieś tłuszcze. Nie wspominając o warzywach.

skąd pomysł że ma dużo białka? dużo to ma węglowodanów bo aż 70 gr na 100 gr kaszy, białka tylko 9 gr, kasza to raczej dobry pomysł na węgle i błonnik a nie na białko, zresztą jak już się uparłeś na kaszę to kasza gryczana ma o wiele więcej białka bo aż 13 gr czyli prawie 50 % więcej niż kasza jęczmienna.

jak możecie to jeść 8-) raz, że cena w kosmos, a dwa, że nie lepiej kupić 2 kg białka i robić sos z białka?

nic Ci się nie stanie od takiej ilości, trochę, białka, tłuszczy, węgli np BWT Mleko Wypasione 2% - Mlekovita 200,0 g-6,0 g-9,4 g-4,0 g Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-26 13:46:29

ma dużo białka czy można zastąpić nią jakieś mięso po treningu?????? trening FBW