bialka

Witam..Dieta spoko, ale pierwsze śniadanie powinno zawierać więcej białka, dołuż jajka. A przde treningiem troche mniej jedz, przed snem troche więcej i będzie git. Pozdrawiam

Własnie Zjadłem 200g sledzia w smietanie i 200g ziemniaków.Za 40 minut wciągne jeszcvze odzyweczke 20g białka 60 węgli 15 tłuszczu . Tak wogóle spotkałem dzisiaj jednego forumowicza .Pozdro dla Kuba_SNK.

[...] jedzonka a to robie raz na 2 dni, latwo sie przenosi, koktajl latwo i szybko sie zjada i jest mi wygodnie :) wiec tak, zamienie platki na owsiane, tunczyka na twarog i moze bialka z jajek, zamiast majonezu dam oliwe z oliwek, mieso to bedzie piers z kurczaka. czy wtedy dieta bedzie do przyjecia? aha, moje zapotrzebowanie to okolo 3000kcal, ta [...]

śniadanie: -30min przed 2 tabsy thermo fat burner i 2 thermo speed exstreme - płatki owsiane +mleko 0,5% - banan brak bialka, dodaj tez np. orzechy, slonecznik 2 śniadanie: - graham -ser bialy - cielencina/wolowina/ryba zostaw albo mieso albo twarog, dodaj warzywo lub owoc przed treningiem: -30min przed 2 kapsułki thermo fat burner i 2 thermo [...]

jesz: - marne śniadanie; w szkole Twoje żarcie to tragedia; po treningu również; jednym słowem totalna porażka na całej lini; z opisu Twojego sposobu odżywiania <za dużo powiedziane, z opisu Twojego jadłospisu> wnioskuję że masz problem z dostarczeniem białka; po pierwsze zamień pieczywo z jasnego na ciemne; w szkole co przerwa porządne [...]

w ranach uzupełnienia: *kreatyna trec+ala-mniej odporni niech kupia po drodze szary papier i malox na zgage bo moze sie czasem przydac. *trec ta w promocji 200mesh+tauryna....dobre ale policzcie se ile tam jest czystej kretki?a za pół kg glukozy tej gratis (dekstroza)dasz 9zł w supermarkecie a nie 19. *najlepsze mono wg mnie ultimate 1000g u [...]

Granica błędu. A wysiliłeś sie chociaż i sprawdziłeś inne produkty ? Ciężko znaleźć taki, w którym będzie sie wszystko zgadzało.W ogóle kto powiedział, że 1g białka to równe 4kcal, a tłuszczu to 9 ?

proste kazdy posilek to bialko, tluszcz plus warzywa a posilek po treningowy to samo bialko wpc moze byc , co do zrodle bialka i tluszczu juz pisalem

Do śniadania dorzuć BIAŁKO (4-5białek jaj + 1zółtko). I nie licz białka mleka do ogólnego bilansu bo odkąd przestałeś być małym bobasem Twoje enzymy trawienne przestały je praktycznie rozkładać.

Po pierwsze primo z tego co wiem tluszczyk do bialka przed snem jest zalecany poniewaz spowalnia wchlanianie bialeczka a za tym idzie zabezpieczenie przed katabolizmem. Wiem ze jakies tam ostatnie badania mowia ze wcale nie jest potrzebna zadna oliwa ani olej przed snem ale nikt nie mowi ze to szkodzi. PO drugie primo :P kazdy produkt a co [...]

PePoNeNt, wupi: dzięki za opinie. Jeszcze się zastanawiam, bo mam niemniejszą ochotę na Pro Longatum z BX'a (niekoniecznie czeko), ale zobaczymy. Może jeszcze coś innego wymyślę. W każdym razie żeby trochę tego białka było, bo fakt faktem mógłbym kupić sobie jakieś drogie/pyszne proteiny, ale co z tego, jeśli za miesiąc musiałbym zamawiać [...]

[...] kondycji przez co zrobisz lepszy trening i co wazne nie nabierzesz przy tum tluszczyku, sadzac po proporcjacz wzrostu do wagi jestes szczuplej budowy ciala wiec wypadaloby przytulic kilka dobrych kilogramow. Proponuje mieso , jajka , twarog jako zrodlo bialka laczac z weglowodanami w postaci makaronu ,ryzu ,ziemniakow ,platkow,.POWODZENIA siemka

ja tak mam jak za duzo bialka szamam w moim wypadku to jest przy ponad 1g na km masy ciala ogole nie bardzo malo bialaka jem xD

[...] na noc, aby zapobiec katabolizmowi nocnemu -jak ktos pisal wyzej i to bialko w zupelnosci wystarczy -chyba ze ktos dlugo spi skoro brakuje nam tluszczy i nie spozyjemy ich w ciagu dnia, mozemy sobie dodac oliwe do kolacji- ale nie musimy jej stosowac tylko po to, by jeszcze bardziej spowolnic przyswajanie bialka kosztem nadwyzki kalorycznej pzdr

to za****a nie przytyjesz musisz wp*****lac dokladnie 2,0154g zwiecego bialka inaczej lipa z efektow

hej wiecej warzyw, moze jakie orzechy, wedline zastap lepiej np. piersia z kurczaka ugotowana/pieczona mozesz wlaczyc do diety tez ser zolty srednie jablko licz jako 100g, bedzie prosciej I teraz niewiem co dodać do odjać raz mam za dużo białka lub za mało tłuszczu mógł by to ktoś poprawić ??Czy dieta jest ok ? jesli wahania nie sa duze, to nie [...]

[...] nic nie bede kupowal bo na dniach wysylam pkt olimp ( bede miał juz skompletowany cały cykl na styczen) a tak to nie mam w domu za wiele ... jakies recztki tcm ko i mono z ktorymi nie mam co zrobic moze zjem w styczniu z 1.5 kg bialka lekko ponad 1 kg carbo i jakies gainery max 5 kg plecy mnie martwia bo znowu bola.... chyba oleje mc na dobre

A czy mógłbym sobie np jeszcze w niedziele pójść na basen czasem czy lepiej odpocząć? Pytam bo bardzo lubię pływać ;) Czy jest sens brać białko lub kreatyne? Za pomocą diety nie dostarcze chyba tego białka wystarczająco dużo do organizmu.

Ciezko lapie tluszczyk dlatego wegli bede bral tak jak piszecie 6-7g/kg a jak z bialeczkiem czy 2g/kg masy styknie ? Wsumie na tych suplach osiagne pewien anabolizm i nie chcial bym aby zabraklo bialka na budulec.

600 g bialka dziennie hmmm kojot zjesz tyle w tydzien :D? pawerty chodzi Ci o obecny podpis bula czy o jakis stary?