bialka

dozuc omege-3 i troche wiecej bialka w 2 posilku

Hmm chodzi mi raczej o wytknięcie rażących błędów. Jem jak jem. Jedynie szynka imo jest tu problemem jeśli już. Po co mi ponad 40g białka w potreningowym skoro mam WPC bezpośrednio po treningu? Bez przesady. Nie jestem na koksie.

a ja sobie robie tak : gotuje/smaze pierś z kurczaka albo gotuje wołowine, kroje na plastry, do tego dorzucam chleb + warzywa i mam 1 kanapke która ma z 50 g węgli + 30-40 g białka

ogolnie to jest spoko , z tego co widze to chyba jest za mało białka.Tego matrixa dajesz przed to daj i po treningu razem z weglami prostymi - dextrojuice czy co tam masz pod reka, mozesz też rano.zmiejsz ilosc tluszczy i cukorw w posilkach lub rozloz rownomiernie. Mozesz smialo byq rosnac Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-11-01 23:32:07 [...]

[...] musi byc regeneracja z tych 3 rzeczy spelniasz 1 regeneracje - ktora powina wynosic 8-10h, Nie ma bodzca, nie ma mikrouszkodzenia, nie ma diety nie ma odbudowania, nie ma zwiekszenia masy miesniowej I teraz powiedz mijak cie tu nie wygonic na silownie a wszelkie genery, bialka, carba i co tam jeszcze labolatoria daly sa b fajne ale jako DODATEK.

ej, nie tylko nabial ale twarog to moje glowne zrodlo bialka twarog + wpc + roslinki K3ho, to Ty juz?? nieeee no, wez poczekaj na mnie... chwila jeszcze Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-11-02 00:01:21

zalezy jaki masz odstep miedzy wpc a potreningowym ale coz to jest w posilku 10 gr bialka ;-P

ale jakby nie spojrzec jak ma pieniadze to niech kupuje xp + wb + prozdrowotne suple + jeszcze jakis booster tescia i najdrozsze bialka/wegle do uzupelnienia diety ktorej i tak nie ma niech tak kupi, napewno mu nie zaszkodzi wyda ladnych pare groszy a zobaczy marne efekty to bedzie wiedzial ze dieta (jako taka) jest potrzebna po pytaniu [...]

tak jak obiecałem jestem k3ho - ser po treningu to chyba nie najlepszy pomysł, tu trzeba dac zródlo białka co sie szybko wchłonie. Dlaczego tłuste mleko? ja zawsze staram sie pic mleko które jest jak najchudsze.

żrej kuźwa bialko w prochu nie umrzesz, ja tak robie bo jestem takim samym leniem jak Ty wiem ze juz jestes zmotywowany wiec dziabnij sobie jedna porcje bialka na wyluzownanie, tylko nie przesadzaj z g/kg bo sie anamii nabawisz i potem bedzie na mnie

Po Twoim zdjęciu w profilu widać, że Twe mięśnie nie są raczej po sterydach (tzn. nie są napuchnięte), więc kto wie, może istotnie nie brałeś... z drugiej strony Ty ćwiczysz trójbój a nie kulturystykę... Szacuneczek za nogi ;) A z tym czepianiem się do wegetarianizmu to tylko powielanie mitów. Obecnie można kupić sobie takie żarcie, że żadnego [...]

Żadne syntetycznie wytwarzane białko nie zastąpi białka występującego w mięsie. Widzę, że kolega dobry spec... tylko popatrzy i już wszystko wie.

proponuje na barki jako pierwsze podciaganie szatngi/sztangielek wzdluz tulowia, jako drugie wyciskanie sztangi z klatki i jako trzecie wznosy boczne sztangielek, szrugsy bym odpuscil bo kaptury pracuja przy pierwszym cwiczeniu i to bardzo konkretnie. Nie za duzo 4g bialka w tej diecie??:>

mdragon , jezeli nie ma się bialka w postaci prochu to mozna zjesc i ser katabol potreningowy po przyjeciu wegli prostych w jakims stopniu bedzie i tak chamowany

zwiększył bym ilość białka, dodałbym również maltodekstrynę; sok + łyżeczka glukozy + maltodekstryna + wpc;

Dieta wyglada ok mozesz dorzucic wiecej białka w I i II posilku i dac omega 3

Dobre w smaku. A wychodzą dwa Gofry. To zejdę na te 2g tylko w którym posiłku zmniejszyć ilość białka? może macie jakieś sugestie co do diety.? Jeszcze ?

cena to ok 20zł za kg do dogadania ;) Zawartość białka w 100g to ~76g tłuszcz ~6,7g ww (laktoza)~11g.

a ja terz wale codziennie 100 150 g białka prochu i się tym nie przejmuje

nie przesadz z ilościa białka pzdr.