bialka

No wlasnie tez najchetniej cialbym, dalej tutaj, ale on sugeruje, zeby jednak obciac, bialko, troche po scenie biega, wiec wydawaloby sie ze wie co mowi, ale wlasnie wole dopytac tutaj innych, bo osobiscie nie widze sennsownosci ucinania bialka. Jem kilo piersi indyka dziennie i jakos mi z tym dobrze :-)

to i tak mało białka masz, ile ważysz ? , leci jakiś SOK ?

Ja nie widzę. Raczej zawsze przy redu obcinałem węgle, a zwiększałem białko i tego raczej się będę trzymał. U mnie na masie 2,4 białka, na redu do 2,8 - 3,0. Teraz redukuję na vlcd, także i tak to inaczej wygląda;-)

siemano Pany8-) juto lece do pl po 6 latach i mam pytanie, mozna kupic gdzies w pl bialko jaj w plynie? szukalem na stronach lidla, tesco itp i nic, pamietam ze karpik gdzies kupowal w cukierniach ponoc można kupić białka jaj ;) w supermarketach raczej nie ma co szukać

na sniadanie owsiane+bialka jaj, w ciagu dnia: makaron/ryż+pierś z kury, (razy 3) ostatni posilek: twaróg z warzyw głównie pomidor i sałata, żadnych kapust, fasolki itp wiatropednych własnie Zmieniony przez - HixeR w dniu 2014-05-28 23:39:46

[...] wywal owsiane, lub rob z bialkiem ale gotowane lub chociaz parzone, Tak jak Hekade napisal to ja wlasnie nie robie %-) bo tez nie jest idealnie, dla mnie idealnie jest zrobic owsianke (w mikrofalowce moment) dodac mrozone owoce zeby szybko bylo jadalne (inaczej stygnie strasznie dlugo) dosypac bialka, ewentualnie podlac mlekiem i jest kozak,

Ja tam po twarogu mam zgage i generalnie wystrzegam się przed spaniem... I w ogóle w zasadzie. Główne źródła białka mięso i jajka za twarog juz dziękuję!

Pany, jak ustawiacie makro na mostku? Zastanawiam sie czy jest sens bedac na mostku na 2,5 b siedziec, czy lepiej dac odpoczac organizmowi od ciaglego ladowania bialka i dac "ksiazkowe" 2,2g? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-06-21 20:19:11

Pany, jak ustawiacie makro na mostku? Zastanawiam sie czy jest sens bedac na mostku na 2,5g-3g b siedziec, czy lepiej dac odpoczac organizmowi od ciaglego ladowania bialka i dac "ksiazkowe" 2,2g? Czy moze nizej nawet? Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-06-21 20:20:55

kubsztix nie bedzie roznicy czy dasz 2,5 czy 2,2 ale nie sa to i tak duze ilosci bialka ja mam okolo 2,5 na offie a nie uzywam odzywek bialkowych ani nie jadam kazeiny...

[...] to raz w ciagu wakacji a i przed nie pilem z 2 miesiace . Jakies suplementy,witaminki,sposoby,zeby nie zalapac duzo wody i organizm nie dostal za mocno w dupe przez te 3 dni?I czy jak spozywalem 3g/kg bialka to jak dam teraz alko,slodycze,kielaby,napoje slodzone (obciazenie dla organizmu) to starczy 2g,mimo ze jestem na bombce? Z gory dziekuje

O mniszku nie wiedziałem, dzieki. Czy spotkał się ktoś z czymś takim że przy nadmiarze białka dochodzi do retencji? Albo czy Może ktoś to jakoś uzasadnić. Przykladowo do 2g/kg jest ok a przy np 2.5-3 zatrzymuje więcej wody, szczególnie widzę po absach. Może to być jakaś alergia albo nietolerancja?

Ja teraz lece 3g fatu/kg mc,ww tyle co z warzyw(moze z 20-30g sie uzbiera),bialka 2,8g/kg mc. Wiekszosc tluszczu to smalec(wiec nasycone),nabicie dobre,pompa dobra. Energii sporo. Nie ma ciazy po posilkach,gazow itp. W sumie jeszcze lepsze parametry bylyby dostarczajac fat z oleju kokosowego(90% nasyconych),ale 900 ml kosztuje 30 zl a kostka [...]

[...] chrupnąć metkę :-) moze zrob sobie po prostu przerwe od dietki, bialko utnij i to sporo, zrob czyszzcenie zlogów ktore mogly zostac w jelitach.. czasem taki off od michy pomaga. ja po vlcd chwile mam zamiar "luzniej" pojjesc, tzn nie przekraczajac bilansu zerowego, ciagle na minusie ale ciut odsapnac od bialka itp ktore tez ciut moze zmulac.

[...] brania bcaa będąc na cyklu? Aktualnie enan+wino, do tego dieta z nadwyżka kaloryczną, kreatyna. Myślałem nad ochroną i szybsza regeneracja mięśni, 20 gram bcaa przed treningiem i 20 bezpośrednio po treningu. Warto czy mija się z celem? nie ma zadnego sensu zakladajac ze masz typowa ilosc bialka na kg (2-2.5) i jestes w kalorycznym plusie

Jeżeli spożywasz wystarczającą ilość pełnowartościowego białka z mięsa, jaj i nabiału to zapewniasz również wystarczającą ilość aminokwasów rozgałęzionych. Reszta to marketing.

Za dużo dziś grubych klientów i człowiek głupieje, żrą po kostkę margaryny, pączków dziennie a wrzucają po kilka gram omega-3 że prozdrowotne :D Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-28 13:32:16 Dokładnie o tym samym miałem napisać - przejmujemy się kwestią jednej kapsułki omegi dziennie i innymi pierdołami typu 10g BCAA, czy 15g? , a nie [...]

Panowie, t3 ma duży wpływ na możliwość przyswojenia większej ilości białka?

[...] odradzaja twarog i zalecaja w zamian wpc lub inna odzywke. rozumiem zawodnikow na kilka tygodni przed startem ale dla szarego pakiera z piwnicy twrog to idealne zrodlo bialka a wymieszane z czyms o innej puli aminokwasow(np jaja ryba mieso wpc) tworzy bialko o wzorcowe dla organizmu i szamac mozna az sie uszy beda trzesly. serniki na zimno [...]

jedz twarog, sam tez mialem w glowie metlik bo kazdy gadal o jakis aminogramach, ze brakuje jakiegos czastki do pelnowartosciowego bialka, i inne rozne glupoty, dobry, tani i napeno lepiej zjesc takie 200-300 gram niz pic z prochu.