bialka

elfff7, a co to za problemy ? Swoją drogą ciekawe, jak organizm będzie się domagał tego białka ? Głód białkowy, uzależnienie ?

po ile macie wpc100% olimpa 1kg? jakies inne bialka w ciekawych cenach? pzdr

Siema Trenuje Jakies 13 Miesiecy, czyli dopiero zaczynam, moje dane itd. Wiek: 18 Waga: 75 kg Wzrost: 181cm Biceps: 39 cm Przedramie: 34,5 cm Pas: 84 cm Staż: 13 Miesiecy Solidnego Treningu Suplementacjia: Troszkę Białka Było i Kilka Cyklów z Kreatyną nic po Zatym Mam Narazie Tylko Zdjecie Bicepsu i Filmik Pleców - Nieumiem Pozowac Hehe Pozdro [...]

może być owoc + wafle jako źródło węgli po treningu oczywiście z dodatkiem białka które jest niezbędne. Kolacja za 1h wydaje sie być okej

no ciwcze okolo roku 3razy w tygodniu, niestety z dieta to roznie bywa staram sie ejsc duzo weglowodanow i bialka ale jakos nie moge nabrac nic na masie

Taki ,że wkleiłem po poprawkach i chcę wiedzieć czy o to czy może być (czy dobrze poprawiłem ) :D Moim zdaniem już jest chyba w porządku.Białka niby za dużo ,ale to 2,3 /kg więc wydaje mi się ,że może zostać (??).Kcal i reszta też chyba w porządku. Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2007-09-13 17:00:20

panowie, a ile bialka (w gramach i w przeliczeniiu na mase ciala) wcinacie? ja ostatnio odpuscilem kilkadziesiat gramow i zszedlem na ok 300 i nie zauwazam zadnych negatywnych reakcji organizmu w kategoriach silowych. ile protein jecie i jak zapatrujecie sie ogolnie na zapotrzebowanie na proteiny w treningu silowym?

Przedewszystkim Dieta zwieksz ilość kalori Ja nie wiem ile ty wazyles 56 kg przy 177 cm wzrostu mega niedowaga chyba przytyleś bo dorastasz Kup Se Twarogów, piersi Gainerów i Carbo bo ty nic nie wazysz wogle a dopiero potem mysl o Suplach Z mocnych to Shock Therapy Plus Storm ale to bez diety ci nic nie da Nie mowie o diecie juz mowie o małej [...]

Skalar. Poczyniłem drobne poprawki 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T Ilu % mleko najlepiej, ja preferuje 3,2 ale nie wiem czy to dobrze... 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T 20g rodzynek 55Kcal/0,5g B/13g W 0,1 T Kcal 660Kcal/21 B/95 W/25 T Sniadanei [...]

[...] 5 gram MONO -Przed Siłownia 10 gram Cell Pumpa -Po Siłowni 10 gram Cell Pumpa Dzien Nietreningowy: -Rano 10 gram Cell Pumpa -Po Południu 10 gram Cell Pumpa i jeszcez ułoż se Diete a jak ci sie niechce to osiagi beda mniejsze przynajmniej dorzuc troche wiecej bialka w twoich posilkach PZDR. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-13 18:26:02

tak troche musisz poszperać a jesli będziesz miał trudnosci z utrzymaniem diety to musisz rozejrzeć sie w tych tabelach (gdzieś tu są) w których sa rozpisane posiłki i ile mają białka Ww itd. i staraj sie chociaż jejść do południa produktów bardziej węglowodanowych a później białko i po treningu np: ryż lub makaron kóre mają wiecej węgli co daje [...]

wiec nie można mieć za dużej ilości kcal? Ilość białka 2x63=126 okolo 130g 130g x4=520 kcal ilość tłuszczy około 65g 65g x 9=585 kcal ilość węglowodorów - reszta 520+585=1105 kcal bez nadwyzki 3230 - 1100 = 2125 kcal z nadwyzka 3900 - 1100 = 2800 kcal = 2800:4 = 700g nie wiem czy stosowac nadwyzke czy nie. prosze o sprawdzenie obliczen obliczalem [...]

A gdzie tu pełnowartościowe białko? Smyku ;) Dieta nie składa się z samego białka, wszyscy tak gonią za tym białkiem i gonią. Sam kiedyś tak robiłem (pierwszy rok). Teraz liczę tylko kalorie (najczęściej pochodzące z węgli), masy robię ile chce, wymiary też rosną przyzwoicie :) ps. Wiem, że to żart

Na pewno wiesz, że musisz jeść węglowodany by mieć paliwo w czasie swoich biegów. Ale czy wybierasz najlepsze? Biegacze od dawna stosują dietę wysokowęglowodanową - praktycznie to oni ją wymyślili. I chociaż ostatnio w miediach jest sporo ostrzeżeć przed jedzeniem już nie tylko słodyczy, ale węglowodanów jako takich w nadmiernych ilościach, to [...]

na dzien dzisiejszy niestety nie stac mnie na te bialka dlatego wybieram roczny wariant na Ostrowii :/ jak dawkowac w dni nietreningowe? czy samo to zastapienie bialkiem kolacji jest korzystne i da mi efekt w postaci utraty tluszczu z brzucha i boków przy biegach 4 razy w tyg + silka i normalnym ograniczaniu dziadostwa w stylu czekolady i innych [...]

ok, a koktajle będą dobre? bo czasem brakuje mi do dziennej normy białka dla mnie, a nie chcę wsuwać odżywek :)

[...] extrem 200kaps od treca - gymatize BCAA -------------------------- - MZB od olimpu - omega3 od olimpu - witaminki od olimpu - jakies 4kg gainera olimp 6000 - jakies 1,4kg bialka ostrawia Mysle nad rozkladem takim : - po przebudzeniu na pusty brzuszek : 40g dextro + 5g kretki - 30min po tym, sniadanie + 2tablet glutaminy - 50min przed [...]

Gainer 1 od vitalmax całkiem dobre, acz bardzo słodkie... Jednak ma tylko 15% białka... Ja go używam do mieszania z wpc...

w profi whey mass białko to białka serwatki a w top massie masz mieszankę (serwatka+jajko), po treningu lepsza opcja to whey mass ale nie zastępowałbym nim posiłku potreningowego tylko wypił zaraz po treningu a 45-60min później zjadł normalny posiłek

ArmageddaWywal ser biały z 2 posiłku, możesz jeszcze obliczyć wbkt/nnkt/nasycone jeśli jesteś taki dokładny Vila 1śniadanie około godziny 6.15 250g mleka 150Kcal/8,25g B/12g W/8g T Ilu % mleko najlepiej, ja preferuje 3,2 ale nie wiem czy to dobrze.. 100g Płatki owsiane górskie 366Kcal/12g B/70g W/7g T 10g Oliwy z oliwek(jedna łyżka) 88Kcal/10g T [...]