bialka

W ciemno trudno, najlepiej daj bulka to odzywkął pół na pół w stosunku białka do wegli https://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html

Wiem ze bez diety odzywki nic nie daja. Probuje przestrzegac 1.8g bialka i 4 wegle na kg m.c

thx za link co do supli mam dylemat czy kupić np. 5kg białka czy jakiegoś Mass Gainera 4kg + 1kg serwatki

po co biore...u mnie z dieta jest dosyc ciezko, raczej slabo byloby z zaipatrzeniem organizmu w odpowiednia ilosc bialka. poza tym tryb zycia (robota, szkola) raczej niepozwala na dobra, regularna diete. myslalem ze skoro gainer zawiera 1.5g/100g tluszczu to jest to "bezpieczny" produkt :)

"zaipatrzeniem organizmu w odpowiednia ilosc bialka." Aha i dlatego wybrales gainera O_O? wiecej tluszczu zlapiesz od nadmiaru weglowodanow niz tluszczy.

Piszesz ze brakuje ci bialka a chcesz brac gainera ktory jest praktycznie samymi weglami O_O

podstawowym założeniem gainera jest zastąpienie diety, stąd takie proporcje ww i białka. To odżywka stworzona dla ludzi nie mogących utrzymać diety. Czy dieta składająca sięz 2 posiłków na gainerze i 3 zwykłych jest gorsza od tej diety składającej się z 5 zwykłych posiłków? Pomimo tego, że bilans protein, ww i tłuszczy jest poprawny oraz bilans [...]

to zalezy od twojej diety brakuje kalorii? to kupuj brakuje bialka? to dokup proteiny proste bo widze,ze sam nie weisz co chcesz..

Siemka ... ja nie mam zbytnio problemu z rzeźbą ale chciałbym prosić o pare dobrych rad :). Ćwicze na swoim treningu od jakiegoś czasu i powoli coraz bardziej widać efekty , ale nie stosuje diety , nie potrzebuje białka do nabycia masy ale też nie jestem gruby chciałbym szybko wyrobić sobie mięśnie i zbić tłuszczyk żeby były widoczne :P mój [...]

ja na przyklad dostarczam 70% bialka z suplementow 30% to jedzenie 2 lata temu proporcje byly nieco inne 90% z diety a 10% z proszku-wpc po treningu jaka roznica? ZADNA a nawet musze przyznac ze jakosc miesnia sie poprawila gdyz nie zawsze mogle jesc kurczaka z grila ;)

ryz tak samo wpływa jak ziemniaki, liczy się kalorie, nie wazne czy ty z ziemniaków przyjmiesz 200 kalorii czy z ryżu. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.

Pogubilem sie troche:/ tam jest izolat bialka serwatki czy samo serwatka:/ do tego jest ciezko przyswajalne bialko pszeniczne:/ nie wiem ale lepiej chyba postawic na pewny towar

podziel na posiłki, póki co: małe zróżnicowanie, mało warzyw i chyba złe dane (co to za margaryna zupełnie bez białka i ww, tak samo jakjko ma w żółtku ww) RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

tam bodajże chodzi o same białko a co do margaryny to licz to jako masło ja chce miec wiecej białka w tej diecie i nie wiem jak wykombinowac dopiero zaczynam

mam tylko nadzieję, że w diecie dostarczasz odpowiedniej ilości pozostałego białka, węglowodanów i tłuszczy, bo inaczej niewiele osiągniesz a może się zdarzyć, że pomyślisz, że odżywka była lipna, a wina będzie niestety po twojej stronie.

Do syntezy białek potrzebne sa różne aminokwasy - dlatego może się zdarzyć, że będziesz przyjmował sporo jednego rodzaj i ono się wcale nie przyswoi - dlatego trzeba białka różnicować. Rano koncentrat serwatki po treningu cos szybkiego izolat lub koncentrat a na wieczór cos o wolnym wchłanianiu (kazieinian wapnia ) nie zapominając o mięsie jajkach [...]

jakies zlozone wegle najlepiej okolo 2h przed wlasnie kasze, ryze, makarony ziemniaki nawet + troche bialka, tluszczow i wsio =]

lepiej daj ryż z jakims źródłem białka

no ale potem dopiero, tu tez dołóż źródło białka, a jogurt jak ci nie smakuje tto po co na siłe go jesz? nie ma takiej potrzeby, jedz to co ci smakuje, jedzenie na siłe nie ma sensu

co rozumiesz przez wysoka podaz bialka?