bialka

1 gr gaingera na 1 kg masy ciała o kurna spadam z krzesla prosze cie nie sluchaj takich porad gainer to w glownej mierze węglowodany . często w stosunku do bialka ~~80:20 czyli na 100 g gainera najczesciej przypada od 70 do 80 g wegli taka mniej wiecej jest specyfika . Gainer to nie bcaa zeby brac iles g na kg masy ciala Nie wiem czy [...]

jeśli zjesz pełnowartościowe śniadanie, to drugi posiłek zjedz za 3 godziny. Jeżeli masz możliwość zjedzenia normalnego posiłku a nie proszku to naprawdę nie odmawiaj sobie gainera pił z mlekiem, z wiadomych przyczyn: więcej białka,pożywniejszy Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-22 20:27:28

Dziewczyna Ci gainera wypija ? ayuto... ja swojej nie moge do białka zmusić ;/ .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

właśnie bez diety jestem tylko dużo bialka jem...

Parówki drobiowe w 100g maja 10,8 g bialka, 22,4 g tłuszczy i 4,2 g węglowodanów. Jak wyżej, nie jedz tego syfu :) Pozdrawiam !

10g bialka...ciekawe jakiego pochodzenia to bialko.Np bialko z kurzej kupy.Albo z ptasich pior.Daruj se i jedz kuraka normalnie.Parowkom mowimy stanowcze i zdecydowane "NIE"

a jeszcze chciałbym dodać iż nie chce wydac wiecej niz 400 zł , odejmujac cracka to mam ok 260 zł na własnie ta odzywke na siłe(ktora bede stosowac tylko 2 razy w tyg ) , jezeli wezme to co polecil kolega wyzej to zostanie nie cala stowka a za to bialko nie wyjdzie;/ wiadomo za taka kase nie mozna miec wszystkiego ale mógł by ktos napisac druga [...]

Dokładnie.. 1. dieta (deficyt ~500ckal, 2-4g białka, 2g węgli , 1-1.5g tłuszczy + duuużo wody i błonnika z warzyw i owoców) 2. aeroby (4x45min/tyg naczczo) 3. wspomaganie (kofeina.. efka.. clen..) zawsze w tej kolejności

stary więcej więcej więcj z tego nie zbudujesz masy przed treningiem posiłek węglowodanowo białkowy po treningu odrazu ww (carbo , miód) pózniej kurczak/ ryba ryż/ ziemniaki. kolacja ostrożnie nie szalej z węglami przed snem twaróg tuńczyk i do teg oliwa z oliwek. Białka i węgle zwiększ bez problemu możesz dać ponad 2 g białek na kilogram masy [...]

:00 -Omlet z 3 jaj + 100g płatków owsianych i jakiś owoc Ok. 11:00 -Dobry razowiec + szynka + orzechy włoskie Wywal szynke daj lepsze żródło białka np. wołowina/indyk/kurczak/ryba np. mintaj w ostateczności ser biały. Dorzuć warzyw. 14:00 -Placuszki owsiane + warzywa + orzechy włoskie Ale te placki już chyba mają tłuszcze z jajek? Jeśli tak, [...]

1 posiłek 6.45 *Płatki owsiane 100g *oliwa z oliwek 10g *Mleko 1.5% 100ml *białko WPC 30g ZAMIEŃ TO Z DRUGIM POSIŁKIEM MOŻESZ DAC JAKIES WARZYWA posiłek 10.30 godz: *Chleb razowy (2 kawałki) *3 gotowane jaja *Twaróg półtłusty 50g DAJ TU TŁUSZCZE OLIWE/TRAN/ORZECHY/PESTKI Z DYNI TID 3 posiłek 13:30 *makaron 50g *puszka tuńczyka *oliwa z [...]

To trzeba to zmienić, niczym jedzenia nie zastąpisz Z ciekawości, co jadasz w ciągu dnia że mało masz tego białka, przy takiej wadze to nie jest problem

niestety bialko sluzy uzupelnieniu diety, bialnsu bialka dobowego, zeby cos uzupelnic tzeba najpierw zliczyc braki w diecie plus minus

[...] z plastrem sera gouda +pomidore, papryka, oliwkami, kapusta pekinska = 34b/38w/20tł = 482kcal V posilek: - tunafisz = 22bl =106kcal RAZEM wyszlo: 1659kcal, w tym 132,5g bialka/ 167g wegli/ 38g tłuszczy Macie jakies sugestie?? Popelnilam jakies strasznie razace bledy?? Warto rowniez wspomniec, ze zeby cokolwiek moja mamcia mogla spalic [...]

Wypełnij ankietę działu. Nic o Tobie nie wiemy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Na ślepo mogę strzelać, że za dużo białka, za mało tłuszczów. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-03 15:35:50

wiem jedno zeby jesc bialko i to bede robil :D zobaczymy co wyjdzie z samego bialka i brzuszki bede robil

300 to zbyt mało 400 dałbym i wiecej białka i waga by ruszyła

Poniedziałek- trening silowy Wtorek- Cwiczenia na spalanie Sroda- Odpoczynek Czwartek - Trening silowy Piatek - Cwiczenia na spalanie Sobota-Trening silowy Niedziela - odpoczynek Tak to sobie wymyśliłem ;) Druga sprawa. Jak ma sie połaczenie venoma i bialka? Zmieniony przez - BolekPrus w dniu 2014-02-05 15:05:14

przerobilem troszke diete teraz pasuje? Suma dobowa: 3528 kcal 259 g białka 354 g węglowodanów 117 g tłuszczu warzyw nie wliczam w bilans /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8f61ae692cb4db79471dfd25e350423.jpg Zmieniony przez - kobraa w dniu 2014-09-14 14:02:41

Zwykłego gainera np mass xll ma chyba 22g / 100 białka troche węgli , troszke tłuszczu wiec jesli dieta jest z małymi ubytkami to to raczje będzie dobre