bialka

thx Noel sog wszedl :) Takiej odpowiedzi oczekiwalem ! Lepiej wchlone kilka kg bialka niz pakowac sie teraz w sterydy :) Skoro mowiszm ze efekty sa porownywalne jeszcze raz thx ;)

gainery uzupelniaja braki w diecie ilosc ww/bialka/tł podobna imo bralbym gainer2

Wiecie, w układaniu diet należy się kierwać też naszymi obserwacjami i wnioskami z nich wyciągniętymi. Jeżeli po ziemniakach, płatkach i bananach czuję, że troszeczkę za szybko łapię wagę i nawadniam się, to oczywiste, że musiałem te rzeczy wyrzucić z diety. Natomiast jeżeli taka sytuacja nie ma miejsca po sałacie, kapuście, cebuli, szpinau, [...]

Monstera jadłem, wanilia smak i rozpuszczalność git. Co do białka w Monsterze masz Izolat, hydrolizat i koncentrat, w vitalu tej kombinacji zróznicowanej wchłanialnie niestety nie. Za to w Vitalu masz kreatynę na cała porcję 100 mg Ja osobiscie kreatyne biorę osobno.

na diete redukcyjna ujemy bilans kaloryczny wiecej bialka mniej wegli i tluszczy

Vitalmax Gainer 2 -BW 104 ,mała zawartość tłuszczu,wiecej białka lepszy od Monster Mass

wystarczy sie porządnie dogadac na forum i 60 osób chętnych na zakupy mogło by sie znaleźc ... np na scorcha czy białka / gainer yto je każdy na okrągło , a scor. na redukcje w końcu alto idze.

tego białka nawet koty niejedzą

"Różnica białka 2,21g na każde 100 g to dla mnie żaden argument" wiesz zawsze coś

Masa oczywiscie tu 3600kcal 209g bialka 76 tluszczu 505 WW. tzn ja z kreatyna biore dextrose i tauryne to jeszcze moge kupic glukozy i brac 50g tak?

proponuje te 140 zeta przeznaczyć na dietę- białka- 150g, węgli -500- 600, tłuszczy -na tym poziomie co teraz lub nieco wiekszym. zaproponowałbym ci może nawet jeszcze jakiegoś gainera ale nie ma to bardzo sensu bo jak widzę masz w całej swojej diecie nie wiecej chyba kalorii i ogólnie makroelementów niż ja w dwóch...

100-150 g weglowodanow, bialka ok 2-2,5 g /kg reszta to tluszcze (olwia z oliwek,ryby,orzechy wloskie,jaja)

co bralem hmmm.Standardowo kreatyna bialko 95% z owalbuminy jaja i bialka 70 min serwatkowe.rozne specyfiki marki megabol.prawie wszystkiego z tej marki sprubowalem.nie jest zbyt silna.bralem tez dwa cykle na nitrobolonie , tribusteronie,hmb-nieza duzo.dieta oczywiscie tez :glownie ryz makarony mleko platki kurczaki sojowe kotlety. obecnie waze ok [...]

Ten pseudo-posiłek popraw od razu. Przed treningiem węgle koniecznie. Po treningu od razu odżywka typu carbo lub jakiś zamiennik (glukoza, wafle ryżowe, miód...), po 20 min białko. IG produktów niskie/średnie. W potreningowym unikaj tłuszczu - ma to być solidna mieszanka węglowodanów i białka - Z DOBRYCH ŹRÓDEŁ, węgle mogą być o wyższym IG.

no w sumie j/w podbij ilosc bialka w diecie do 2-2,5 gramow na kg masy ciala jedz jakies 300 gram ww zlozonych dziennie i stopniowo ucinaj z kazdym tygodniem 0,5 grama zdrowych tluszczy do tego trening aerobowy 3-4 razy w tygodniu zacznij od 30 minut i dodawaj wiecej z kazdym tygodniem z odzywek/suplementow kup bialko zeby uzupelnic diete jakis [...]

Plecy mam mocne, jedyna partia chyba gdzie niewazne co bym robił siła nie spada..nawet po kilkudiowym płynie itp. Cykl potrwa mniej wiecej tak na ile starczy Creatine Transport, czyli koło 31 dni, dalej pojadę na reszcie gainera i białka. Podciągnę pewnie póxniej jakims mono jeszcze, bo u mnie monoz aczyna sie wkręcac dopiero kolo 3 tygodnia wiec [...]

Ja ci powiem , ze Podoba mi się Twoja dietka.Zastap czasami III posiłek ryzem albo kaszą + jakies mieso , tuna itditp.Po treningu białko szybkowchłanialne z carbo i xp.Brakuje tłuszczy.Kup oliwe z oliwek i do kazdgo posiłku dolewaj troche Jaj tak czesto nie smaż, wiceej gotuj i daj wiecej tego białka na kolacje Zmieniony przez - outsidee w dniu [...]

Dieta jest ok. Gramatura do bani , jakoś wierzyć mi się niechce ze 4 kromki chleba maja 200 g węgli albo 100 g kuraka ma 40 g białka.Lipa panie lipa , popoprawiaj a bedzie dobrze.brak omega-3. Jak masz kase to kupuj gainera , zawsze sie przyda nie ma to tamto , chodzby po treningy lub przed a niekiedy z rańca Polecam Vitala 2 - Wanilie

nie ma sensu jadac tyle ilosci białka. Orgaznim nie bedzie miał do czego wykorzystac takiego nadmiaru protein. 1-1,5 g bedzie ok

to musze pogratulowac ja poza zaspokojeniem pierwszego glody nie potrafie odczuc jak po tej porcji bialka rosna mi miesnie ...