bialka

PIĄTEK - dzień nietreningowy ze względu na utrzymujący się ból w pachwinie ;/ Momentami ukłucia są nie do wytrzymania - mam nadzieję, że jutro obudzę się bez tego typu rewolucji - barki i triceps czekają ;) MISKA: 1. OMLET 70 owsiane, 20 izolat, 50 g borówka, 80 g białka jaj, łyżeczka proszku do pieczenia, łyżeczka cynamonu, 100 g dynia, 10 g [...]

[...] treningiem jablczan, bcaa, jedna caps kofeiny + loader UNS po treningu: jablczan, bcaa, białko UNS , vitargo oraz carbo posiłki wygladały tak : 1. gofry: 50g platków, 3 bialka jaj, cynamon, 20g odzywki bialkowej , kokos 2. 30g ryzu basmanti +120g kury+olej lniany+pomidor 3.50g ryzu basmanti +120g dorsza+ pomidor 4. 30g ryzu basmanti +120g [...]

SFD WPC Protein V3 - smak WANILIA Może to najmniej istotne element, ale zaczne od strony wizualnej. Bardzo fajna szata graficzna nowego opakowania, do tego opis i tableka zrobione bardzo przejrzyście. Mimo, że czasem irytują mnie foliowe opakowania zamykane strunowo, jest w miarę ok W opakowaniu miarka ~30g Pierwsza porcja mieszana w szejkerze [...]

[...] z dzikim +120g kury +pomidory 4.30g ryzu basmanti z dzikim +120g kury+ pomidor 5.jajecznica z szynka cebulka + płatki owsiane w asyście konserwowej papryczki :-)) 6. dip z bialka i masla orzechowego tak wygladał 2,3,4 posiłek http://imgur.pl/i/00012/gae37r8aq5fy.jpg jajeczniczka <3 <3 http://imgur.pl/i/00012/85bt0436pu5v.jpg i na koniec [...]

za dużo białka w diecie. obniż do 2g/kg, tluszcze 1g/kg reszta podbij węgle. wstaw rozpiske treningu.

solaros a ja mam pytanie z innej beczki co sadzisz o twarogu chudym jako zrodlo bialka potreningowego?

Strzałki w górę znaczą, że poziom powyżej wartości normatywnej, strzałki w dół, że poniżej. Cholesterol w porządku, trójglicerydy poniżej normy (spożywasz pewnie mniej tłuszczy), kreatynina powyżej, mocznik powyżej (pewnie dużo białka spożywasz, organizm musi wydalić nadmiar azotu w jakiś sposób), sód i potas w normie. Mocz też w porządku, nie ma [...]

Ozzy ile ty białka dziennie szamasz ?

mięsa, jajka, twaróg... Weź kostkę twarogu, do tego z 6-7 jaj + 30g białka bardzo dobre i z juz problemy z zapotrzebowanie male ;)

Odżywkę białkową już mam pije 2x dziennie 30g mógłbym np pić 3x dziennie? czy to jest za dużo i mało opłacalne? Ponieważ obecnie spożywam 162g białka a musiałbym podbić tak do 180 chociaż

ide chyba trzasnę troche tego nowego białka, podobno smakuje kozak D

kto powiedział, że średnie? dawaj mi go tutaj. a tak poważnie - każde źródło białka jest dobre, jeśli jest. kopka. nie wybrzydzaj ;p Zmieniony przez - kamiltd w dniu 2014-11-07 18:24:57

Racja, dodam że dieta moze typowo masowa nie byla, ale 300gram bialka 580gram wegli i 150gram tluszczy. Fakt, cwiczenia tluszczu na brzuchu nie spala, ale pomoga w jakims stopniu ( przynajmniej u mnie ) Pozdro :)

Też tak niestety uważam, ze kolego Xzz masz kiepską dietę, bo mój kolega nie biorąc nawet białka na mecie łapał 6-7kg i tracił z tego tylko 1kg! A ja na mecie solo złapałem teraz 4kg tylko, a zeszło 2kg... Ale biorąc metę wyciąłem brzuch, więc to, że meta zalewa i robi z uzytkownika swinie to nieprawda. Zależy jak stosujemy środek i jak ćwiczymy. [...]

Tylko że twaróg to chyba takie średnie źródło białka...

Niestety ale kolega ma rację. Są to lata pracy a na szybko nic nie osiągniesz, ew. zwiększysz obwód w pasie. 1. Wszystkie owoce można jeść. Wlicz to tylko w bilans kcal 3. Ryby są źródłem białka i ew. tłuszczów. Zaleca się bazować na świeżych. 4. Jogurty naturalne, kefiry, maślanki na pewno warto spożywać z uwagi na wapń i bakterie fermentacji [...]

Witam wszystkich :) i na starcie przepraszam za cały ten „referat”, lecz chciałem opracować temat porządnie. Chciałbym was bardzo prosić o przejrzenie planu treningowego + składu i rozłożenia wartości posiłków oraz o opinię pod względem ewentualnych zmian, gdyż bardzo mi na tym zależy, aby nie popełniać jakichś drastycznych błędów w żadnej z [...]

mylisz się, pełnotłuste mleko to szereg witamin dla organizmu, to mikro i makroelementy. i nie chodzi tu o to by pić je litrami dziennie, tylko jeżeli rzucasz hasło - mleko jest bezwartościowym składnikiem diety / dodatkiem do diety - to nie masz po prostu racji. co do przyswajalności białka i w ogóle co do białka z mleka - nikt nie będzie na [...]

mleko bezwarościowym produktem? co Ty gadasz... :)) no a co w nim wartościowego? tłuste mleko to jescze ma witaminy w sobie a w diecie ? jako wypełniacz kalori czy co? bo ani to białka dobrej przyswajalnosci nie ma ani nic ;D

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: preotrian01 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD [...]