bialka

Na kolacje biały ryż? Chyba raczej powinieneś wrzucić tu tego tuńczyka (takie moje osobiste zdanie). Bo w twoim ostatnim posiłku wogóle nie ma białka. Proponuję na kolację brązowy ryż z tyńczykiem a po treningu biały z owocami (wyżczy IG co przyspieszy proces regeneracji po treningu)

w profilu masz "student" czyli mniemam że masz conajmniej 20 lat i ojciec ci takie jazdy robi jak wyrzucanie białka do kibla? Dla mnie to troche śmieszne

Idąc za radami- zwiększam ilość kcal- zerowy bilans na następne 2 tyg. żeby nieco rozkręcić metabolizm, zwiększam ilość W do 70g (chciałam jakoś wypośrodkować) zresztą to i tak niemalże rozpusta B- 1,5g/kg T-1,5g/kg co daje po 93g B i T + 70g W =1489 kcal. 4 posiłki dziennie,z czego B T W w 3 rozłożone równomiernie a czwarty białko-tłuszczowy. [...]

a cos z firmy biogenix bo dla mnie jest najlepszą firmą Tylko yanas mi chodzi o takie białko zeby suchy miesień mi robilo te bialo bo mase mam tzw zeby mialo duzo procent białka 80% czy cos takiego bo ja sie kompletnei nieznam na białkach Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2006-02-18 10:06:03

Okres przejściowy z masy do spalania fatu. ok 4 tygodni. Cel - utrzymanie masy i siły mięśniowej przy dosyć "ludzkim" jedzeniu. WYNIKI NA DZIŚ waga na czczo ~96 kg wzrost ~173cm pas ~92cm biceps ~44cm udo ~69cm wyciskanie ~10x110 kg reszty cwiczen na maks nie robie ze wzgledu na stawy DIETA NA DZIŚ ~ 180-220g weglowodanów ~ 240-280g [...]

Dla pewności zapytam?Ważę około 80kg, wzrost 183cm.Moja dietka łącznie z odżywkami ma 3000kal.(20%B,25%T,55%W).Priorytet to trzymanie masy. A więc czy taki sposób regeneracji jaki przedstawiłem wyżej czyli: -20min po treningu 50g Gainera z 250ml mleka(12%energetyczności diety czyli 350kcal) -60min po Gainerze jedzonko około 400kcal -2.5godz po [...]

Jest w tabeli- 2000mg/100g. Poza tym hydrolizat (nawet kolagenu) jest zawsze droższy od białka (nawet serewatki), więc raczej "na siłę" go tam nie pakują.

yanas- były ubezpieczone? - duża strata? Mam nadzieje że moja dojdzie bez kłopotu Duda- nie lepiej dać więcej białka do diety? dobre białko troche kosztuje, bo to co Zawodny je nie nazwałbym białkiem

oczywiscie normalne białka ostrowi nie przebiją pod wzgledem ceny - ale fajne cenowo wychpodzi teraz Mxpro - ESN za 145zł masz izolat koncetrat kazeine wapnia i smakuje rewlea z wodą

taki rolmlecz ma: 13g bialka i 70g wegli tzn. laktozy , która odkłada się w postaci tłuszczu albo jest wydalana nie oglądałem a co tam gadali? zadko ubezpieczem, koszt zalezy od wartosci. nie wiem dokladnie jak to tam jest.

[...] ZDROWE TŁUSZCZE NP. OLIWE Z OLIWEK/TRAN 2.(posilek na uczelni) 2/3 banany + jogurt naturalny lub 3 kromki razowego z szynka + jablko/inny owoc lub ostrowia+massxxl (30g bialka i ok. 60g wegli) //BANANY+JOGURT TO NIE POSIŁEK. ZRÓB FAJNE KANAPKI Z CHELEBA+POMIDOR+OGÓREK+GRUBO SZYNKI, I DORZUC np. JABLKO 3.piers z kurczaka + ryz [...]

wyszukiwarka możesz mieszać możesz nie mieszać taki myx po treningu jak najbardziej wskazany : dextro 30 g + 30 g białka białko możesz też przed tren przed snem z rana... opcji jest wiele a którą wykorzystasz zależy od tego, jakie masz zapotrzebowanie na białko i ew. braki pozdr. Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-02-18 12:10:17

[...] A TEN CHLEB NIEPOTRZEBNY 2.(posilek na uczelni) 2/3 banany + jogurt naturalny lub 3 kromki razowego z szynka + jablko/inny owoc lub ostrowia+massxxl (30g bialka i ok. 60g wegli) // ZROB KANAPKI CHLEB RAZOWY SZYNKA/PIERS+ OLIWA 3.Przedtreningowy posilek /wolne piers z kurczaka + ryz (100g)/kasza(100g)+warzywa (salatka) + [...]

może być problem...z wymieszaniem białka z workiem bokserskim...hmmm a na siłownię chodzisz? jeśli tak, to nitro jak najbardziej poprawisz siłę i kondycję, która będzie później wykorzystywana przy treningu bokserskim intesywne treningi z workiem nie pomogą w budowaniu masy, jeśli to jest Twoim celem Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-02-18 [...]

Jezeli chodzi ci tylko o kalorie to kup sobie kilogram masla. A jezeli jestes ektomorfikiem to smialo wal takie produkty jak gainbolic, vital 1 i inne gainerki pojnizej 20% bialka. Pozdr.

Warto dodatkowo 20-30 minut przed treningiem dać 20-30 g dextozy i 15-20 g białka, z tego co zrozumiałem to chyba nie dbasz o dietę?

dieta beznadziejna. W niektórych (a raczej w większości) posiłkach brak białka, same ww i tłuszcze - to jest niedopuszczalne. W szkole drożdżówkę jesz hehe. No nie źle. Do działu odżywianie.

[...] ze dieta isnieje i dziala to starczy w zupelnosci. carbo 20-30 minut po treningu. godzine po treningu koniecznie posilek. przed samym treningiem mozna opcjonalnie glukoze . Jak masz dobra diete, zastanowilbym sie nad przeniesieniem bialka z wpc na noc. Powod a. przeciwdzialasz katabolizmowi nocnemu; powod b. miesnie rosna wlasnie w nocy

nie chce byc upierdliwy ale na forum zawsze odradzalo sie wieprzowine a tu ma stanowic dobre zrodlo bialka? a i podczas ladowan to jemy weglowodany o jak najnizszym ig czy mozemy zaszalesc z czekolada itp?

To jasne, że białka roslinne nie są w czubie, ostatecznie temat nie brzmiał „czy 737 to najlepszy gainer swiata?” a pszenica i jeszcze słabsza soja jest w ofefrcie wszystkich firm. Uważam, że zawsze najlepszym (ekonomicznie) rozwiązaniem będzie odzywka własnej roboty, trzeba miec tylko kilka składników i mikser... Jest jednak [...]