bialka

No to nie rozumiem dlaczego skonstruowałeś w taki sposób pytanie. Odpowiedź brzmi: Najlepiej mięso. jaka dieta? Z ujemnym bilasnem kalorycznym -więcej bialka, mniej węgli. Nie ma gotowej. Musisz sam przetestować jak twoje geny zdefiniowały twój organizm i jego reakcję na taki, albo inny sposób odżywiania.!

Gdzieś o 7 zjedz posiłek bogaty w węglowodany złożone + troch białka.A w czasie przerwy/meczu wypij (w rozsądnej ilości) np.gatorade czy powarade.I tyle Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-05-13 21:24:59

Posiłek przed treningiem to bardzo ważna sprawa. Od tego kiedy, co i ile zjemy może zależeć rozkład naszych sił, koncentracja, ale również samopoczucie. Nie ma uniwersalnej metody, ponieważ każdy z nas reaguje inaczej. Na pewno jednak posiłek przedtreningowy nie może być zbyt obfity i ciężki ani zbyt mały lub zjedzony na długi czas przed [...]

MLeko mozna pic - bo to jest niezle zrudlo bialka, ale nie mozna mlekiem popijac kreatyny (to tak dla wyjasnienia) bo faktycznie tluszcz hamuje jej wchlanianie LOL LOL - Laugh Out Loud

bzdury piszecie, co niektórzy. mleko jest bardzo dobre (problem co dla niektórych z nietolerancją laktozy), można pić 0,5% tł. lub odtłuszczone Łaciate O,O% tł. ja brałem kreatynę z Olimpu 1000. łatwo się dawkuje (1 tabl = jeden gram). ważna jest dieta. dużo białka, żadnej kawy hebaty coli i alkoholu. wszystkie te produkty SILNIE osłabiają efekt [...]

Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]

a ile ma białka

2 ,5 białka . Lepiej nic pić

Odp padla wczesniej. Aminokwasy bialka jaja zawieraja male ilosci siarki. Gdy jajko bedzie zbyt dlugo gotowane, wydziela się siarkowodor. Dlatego po gotowaniu wrzucamy jaja do zimnej wody.

to spróbuj 150-200 mg e2d propa przez 10 tyg, 3 g białka/kg i 6 g węgli/kg

Teoretycznie nie jest jeszcze za późno. Kiedyś czytałem, że człowiek rośnie do 25 roku życia, jednak wszystko zależy od uwarunkowań genetycznych, dobrej diety i właściwych ćwiczeń. Niektórzy twierdzą, że ćwiczenia na drążku pomagają. Ja mam 26 lat i zatrzymałem się na 180. Jak miałem 20 lat rzuciłem ćwiczenia i skończyła się u mnie faza [...]

[...] nie zmienia przeciez wszyscy mamy takie same hormony zwierzeta i ludzie niczym sie nie roznia a dostarczenie je organizmowy w wiekszej ilosci nastepuje skutkami na ktorym nam wlasnie zalezy choc nie wszystkimi czyli przyrost masy poprzez zwiekszeniu kilkurotnie zyntezy bialka w organizmie!wiec o mutowaniu nawet nie mysle bo nie ma takiej opcji!!

[...] nie zmienia przeciez wszyscy mamy takie same hormony zwierzeta i ludzie niczym sie nie roznia a dostarczenie je organizmowy w wiekszej ilosci nastepuje skutkami na ktorym nam wlasnie zalezy choc nie wszystkimi czyli przyrost masy poprzez zwiekszeniu kilkurotnie zyntezy bialka w organizmie!wiec o mutowaniu nawet nie mysle bo nie ma takiej opcji!!

Orzech włoski jest powszechnie występującym drzewem w naszym kraju. Daje ono bardzo cenne orzechy, które są źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych, witamin, składników mineralnych, czy błonnika. W 100 g zawierają one około 620 kcal. W tym 24 g białka, 10 g węglowodanów (w tym 1 g cukrów prostych i 7 g błonnika), tłuszcze 59 g (w tym wielonienasycone [...]

Od nadmiaru białka nie dość że można przytyć (nadmiar odkłada się w postaci tłuszczu) ale także spożywając nadmierne ilości (niewspółmierne do zapotrzebowania) niepotrzebnie obciazamy nerki. Dlatego polecasm i na to uwazac A great flame follows a little spark

Jezeli dobrze rozlozysz bialko w ciagu dnia to powiem tak bialka nigdy za wiele. Co do tych 40 g wchlaniania to zgadza sie ale jezeli spozyjesz np 60 w posilku np z kurczaka to przeciez organizm nie wychwyci od razu tych 40 a reszte natychmiast odrzuci powoli bedzie rozkladal je na aminokwasy i trawil z tego wynika ze zejdzie mu chwile nad tym ok [...]

Al dobry txt masz soga! A jednym z głównych przyczyn chudnięcia "na białku" jest to że przyjęcie (najlepiej w odżywce) białka z minimalna ilościa ww i tłuszczy powoduje wzrost przemiany materi nawet o 30%.I to utrzymuje sie przez jakiś czas w organiźmie. Organizm musi wykorzystac wiecej energi aby ztrawić samo białko niż np ww! KAIN [...]

Słyszałem że aby tyć to trzeba dawać organizmowi dużo tłuszczy, białka i węglowodanów. Czy jest możliwoś abyście zapisali poniżej zestaw odżywek lub odżywke która będzie świetnym uzupełnieniem tych trzech potrzebnych składników. Z góry dziex

od bialka raczej na pewno nie przytyjesz co do mleka i jogurtow to jedz je dalej jesli twoim celem zyciowym jest osteoporoza i zwapnienia

Stromba to steryd bardzo lubiany przez osoby stosujące doping. Pierwsze dobre rezultaty można osiągnąc już po stosowianiu dawki 50mg/tydzień. Cżesto stosowany przed zawodami kulturystycznym ( wraz z nisko kaloryczną dietą) powoduje on wysoką jakoś mieśni i ich uwidocznienie. Ogólnie rzecz biorąc przyśpiesza proces syntezy białka w organizmie, ma [...]